Os nossos corpos precisam de sete a oito horas de sono para funcionar correctamente. Qualquer coisa inferior a essa quantidade de horas é prejudicial para o corpo. Não há problema em sentir esta falta de sono por alguns dias. Se se tornar difícil dormir por mais de quatro dias ou o seu corpo não estiver dormindo o suficiente todas as noites, você deve consultar um médico. Seu médico pode precisar tomar medidas importantes para determinar se você está sofrendo de insônia.
Vamos ver...
Por que é importante fazer um check-up? Porque a insónia ou um distúrbio do sono pode ter um impacto significativo na sua saúde. Isso significa que você tem quatro vezes mais probabilidade de ser diagnosticado com depressão se sofrer de insônia. Há também uma maior probabilidade de você ter uma condição grave, como uma doença cardíaca. Certifique-se de ter suas insónias examinadas e de que você receba o melhor tratamento possível.
Há muitas opções para insônia que você pode usar em casa, mas algumas vão exigir que você viaje ou pague mais. Estes são os seus remédios caseiros para as insónias. Estes remédios caseiros para a insônia podem ser facilmente seguidos e implementados. Continue lendo para ter uma boa noite de sono.
Tomar nota
- Estás familiarizado com a história da insónia. Se ele não consegue dormir, normalmente levanta-se e volta-se. Esta é possível de melhorar. Se você sofre de insônia e não consegue dormir, você pode se levantar e fazer algo mais como ler. Depois de alguns minutos, você pode voltar a dormir.
- Sem sestas É recomendado dormir bem à noite e não durante o dia.
- Não pode adormecer devido a ruídos do bar ou restaurante do lado. Pode usar os tampões para os ouvidos.
- Os exercícios podem fazer uma grande diferença. Você pode fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta e fazer jogging. O yoga é uma ótima opção para as insônias.
- É importante garantir que o seu quarto esteja confortável para dormir. Isto pode ser conseguido comprando almofadas confortáveis e uma cama de qualidade. Você pode fazer um grande investimento em almofadas e camas.
- Se quer ter uma noite descansada, por favor não consuma álcool à noite. Não é recomendado o consumo de bebidas ricas em cafeína durante a noite.
- Reduza a sua ingestão de café e cola algumas horas antes de ir para a cama.
Conclusão
É importante ter um horário de sono regular. Estas são as melhores dicas para combater as insônias. Estes remédios caseiros são divertidos, fáceis de usar e gratuitos.
