Naše telo za pravilno delovanje potrebuje sedem do osem ur spanja. Vse, kar je krajše od tega števila ur, je za telo škodljivo. Nekaj dni je dovoljeno, da vam primanjkuje spanca. Če je težko spati več kot štiri dni ali če vaše telo ne spi dovolj vsako noč, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo morda moral sprejeti pomembne ukrepe, da bo ugotovil, ali trpite za nespečnostjo.
Poglejmo...
Zakaj je pomembno opraviti pregled? Ker lahko nespečnost ali motnje spanja pomembno vplivajo na vaše zdravje. To pomeni, da je štirikrat večja verjetnost, da vam bodo diagnosticirali depresijo, če trpite zaradi nespečnosti. Večja je tudi možnost, da imate resno bolezen, kot je na primer srčna bolezen. Prepričajte se, da ste nespečnost preverili in da ste deležni najboljšega možnega zdravljenja.
Obstaja veliko možnosti za zdravljenje nespečnosti, ki jih lahko uporabite doma, za nekatere pa boste morali potovati ali plačati več. To so vaša domača sredstva za nespečnost. Tem domačim sredstvom za nespečnost lahko preprosto sledite in jih izvajate. Nadaljujte z branjem in si zagotovite dober nočni spanec.
Upoštevajte
- Zgodbo o nespečnežu že poznate. Če ne more zaspati, običajno vstane in se obrne. To je mogoče izboljšati. Če trpite za nespečnostjo in ne morete spati, lahko vstanete in počnete kaj drugega, na primer berete. Po nekaj minutah lahko ponovno zaspite.
- Brez dremeža Priporočljivo je, da dobro spite ponoči in ne podnevi.
- Ne morete zaspati zaradi hrupa iz sosednjega bara ali restavracije. Uporabite čepke za ušesa.
- Vaje lahko naredijo veliko razliko. Izvajate lahko aerobne vaje, kot so hoja, kolesarjenje in tek. Joga je odlična možnost za zdravljenje nespečnosti.
- Pomembno je poskrbeti, da je vaša spalnica udobna za spanje. To lahko dosežete z nakupom udobnih vzglavnikov in kakovostne postelje. V blazine in postelje lahko naredite veliko naložbo.
- Če želite mirno spati, ponoči ne uživajte alkohola. Uživanje pijač, bogatih s kofeinom, ponoči ni priporočljivo.
- Nekaj ur pred spanjem zmanjšajte uživanje kave in kole.
Zaključek
Pomembno je, da imate reden urnik spanja. To so najboljši nasveti za boj proti nespečnosti. Ta domača sredstva so zabavna, enostavna za uporabo in brezplačna.
