Η ημικρανία είναι ένας κοινός τύπος πονοκεφάλου. Μπορεί να περιγραφεί ως οξύς, "χτυπητός" ή σφυροκοπητός πόνος στη μία πλευρά ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μπορεί επίσης να σχετίζεται με φωτεινά σημεία, θολή όραση ή τυφλά σημεία ή άλλες οπτικές ψευδαισθήσεις. Αν και τα ακριβή αίτια της ημικρανίας είναι άγνωστα, πιστεύεται ότι αφορούν αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και στα αιμοφόρα αγγεία.
Ορμονική ανισορροπία
Η ορμονική ανισορροπία μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες. Περίπου 70% των γυναικών που πάσχουν από ημικρανίες είναι γυναίκες που έχουν πονοκεφάλους που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την περίοδό τους. Πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι προκαλεί τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Το άγχος, το έντονο φως, οι δυνατοί θόρυβοι και οι μυρωδιές (μπογιές, έντονα αρώματα, αναθυμιάσεις από τη θέρμανση του αυτοκινήτου), η πολύ ή πολύ λίγη άσκηση, το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις ημικρανίας. Μερικές φορές, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των ημικρανιών με την εξάλειψη των εκλυτικών παραγόντων.
Πρόληψη
Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες. Αυτό σημαίνει ότι τα συνταγογραφούμενα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να μειώσουν προσωρινά τα συμπτώματα αλλά όχι την αιτία. Τα συνταγογραφούμενα και τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως διαταραχές του ύπνου, απώλεια μνήμης, ζάλη, προβλήματα σεξουαλικής απόδοσης και κόπωση.
- Ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι δύο παρόμοιες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ημικρανίας.
- Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στον εντοπισμό των εκλυτικών παραγόντων της ημικρανίας.
- Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η θεραπεία χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου, στην προώθηση της μυϊκής χαλάρωσης και στην αύξηση της αίσθησης ευεξίας.
- Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Τα κρύα και ζεστά ντους μπορούν να μειώσουν τον πόνο της ημικρανίας.
- Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση των ημικρανιών. Για να μειώσετε την ανησυχία, τον πόνο και τον λήθαργο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαια μέντας, δεντρολίβανου, χαμομηλιού και χαμομηλιού σε μασάζ, ζεστά λουτρά ή απλά να τα εισπνεύσετε για να βοηθήσετε στο άγχος.
- Φυτικές θεραπείες. Το Feverfew μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τις ημικρανίες και την πρόληψη της αιματοχυσίας εάν χρησιμοποιηθεί για μερικές εβδομάδες. Το τζίντζερ, το καβάκα καβά και το βαλσαμόχορτο χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία των ημικρανιών.
- Σωστή διατροφή. Η αποφυγή τροφών που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και η ένταξη περισσότερων φρέσκων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών στην καθημερινή σας διατροφή θα μειώσει τις πιθανότητες να υποφέρετε από κρίση ημικρανίας. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και μην τρώτε υπερβολικά.
Συμπέρασμα
Μπορεί να είναι απογοητευτικό να ζει κανείς συνεχώς με ημικρανίες. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε για πάντα από ημικρανίες. Μπορείτε να πάρετε μια συνειδητή απόφαση να εξαλείψετε οριστικά την ημικρανία από τη ζωή σας. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται.
