Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. Θα συζητήσουμε φυσικές σπιτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας παράγοντας που καταπραΰνει τον πονοκέφαλο. Ο χυμός σκόρδου που εφαρμόζεται στο μέτωπο δρα ως παυσίπονο και ανακουφίζει από τον πόνο. Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αναλγητικό στη θεραπεία των πονοκεφάλων.
Περισσότερες συμβουλές
Ο χυμός λεμονιού αναμεμειγμένος με τσάι (γνωστό και ως τσάι λεμονιού) παρέχει άμεση ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Η αντιμετώπιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από τη θερμότητα έχει γίνει ευκολότερη με τη φλούδα λεμονιού. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν με την εφαρμογή μιας λεπτής πάστας από φλούδα λεμονιού στο μέτωπο και τους κροτάφους.
Για μια εβδομάδα, τρώτε ώριμα μήλα πασπαλισμένα με αλάτι με άδειο στομάχι. Αυτό θα προσφέρει διαρκή ανακούφιση από τους επίμονους πονοκεφάλους. Αρχικά, αφαιρέστε την εξωτερική φλούδα και τον πυρήνα. Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Για μακροχρόνια ανακούφιση, μπορείτε να αναμείξετε το αλεσμένο μπαχαρικό με νερό και να το εφαρμόσετε στους κροτάφους και το μέτωπό σας. Το ζεστό νερό, μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι και οι θερμές εντάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από πονοκεφάλους που οφείλονται σε προβλήματα στο στομάχι ή στο συκώτι.
Το ξέρατε;
Τα ζεστά ποδόλουτρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα στη θεραπεία του χρόνιου πονοκεφάλου. Η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο μπορεί να επιτευχθεί με το μούλιασμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό για 15 έως είκοσι λεπτά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Ορισμένα πραναγιάμα όπως το sitkari, το anulomaviloma και το shitali, καθώς και yogakriyas όπως το jalneti, το kunjal και yogasanas όπως η sarvangasana και η uttanpadasana αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.
Οι Pranayamas μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από το στρες και την καταπόνηση. Το σανταλόξυλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων που έχουν προκληθεί από οξύτητα. Για ανακούφιση, μια πάστα από σανταλόξυλο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο μέτωπο. Το μασάζ του κεφαλιού με λάδι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων τύπων πονοκεφάλων. Το έλαιο ευκαλύπτου και άλλα φυτικά έλαια θεωρείται ότι έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των πονοκεφάλων.
Δοκιμάστε αυτό!
Τα αρωματικά γαρύφαλλα μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Έχουν μια νευροκαταπραϋντική ιδιότητα που βοηθά στη χαλάρωση των νεύρων που τροφοδοτούν το κεφάλι σας και στη μείωση του πόνου. Το δενδρολίβανο έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους, βράστε το βότανο με νερό και εισπνεύστε τον ατμό για λίγα λεπτά. Για να ανακουφιστείτε από τους ήπιους πονοκεφάλους, μπορείτε να τρίψετε στο μέτωπό σας άνθη χέννας σε ξύδι.
Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε τους πονοκεφάλους και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι εφικτός με μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Για το δείπνο, οι πλούσιες σε πρωτεΐνες και αμυλούχες τροφές, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, οι πατάτες, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα δημητριακά και τα δημητριακά, αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Το σώμα σας θα καθαρίσει αν πίνετε πολύ νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
