Διαφορετικοί τύποι ημικρανίας επηρεάζουν ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αυτές οι ημικρανίες ονομάζονται μερικές φορές σιωπηλές ημικρανίες επειδή δεν έχουν τους πόνους πονοκεφάλου που είναι συνηθισμένοι με τις ημικρανίες. Υπάρχουν πολλές επιλογές στη διάθεσή σας για να σταματήσετε τις σιωπηλές ημικρανίες. Παρόλο που αυτές οι ημικρανίες δεν προκαλούν πονοκέφαλο, μπορεί να προκαλέσουν έντονη δυσφορία.
Σταματήστε τις ημικρανίες
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για να σταματήσετε τις ημικρανίες. Μπορείτε να συνδυάσετε όλες τις φυσικές μεθόδους που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές και να ανακουφιστείτε χωρίς να καταφύγετε στις πιο βλαβερές παρενέργειες των συμβατικών φαρμάκων.
- Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτό είναι εφικτό αν προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας και επιλέξετε πιο παθητικές μορφές ξεκούρασης. Είναι σημαντικό να κοιμάστε μεταξύ 8 και 9 ωρών κάθε βράδυ.
- Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να αυξήσετε την αυτογνωσία σας. Αφού μάθετε τα βασικά από ένα βίντεο, βιβλίο ή μάθημα, μπορείτε να διαλογιστείτε στο σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε τα όργανα που χρειάζεστε.
- Η αρωματοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει τα νεύρα σας και όλες τις αισθήσεις σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με διαλογισμό για να γίνει πιο αποτελεσματική. Για να λάβετε μια σιωπηλή θεραπεία ημικρανίας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανάψετε ένα κερί ενώ διαλογίζεστε.
- Για να βελτιώσετε την υγεία σας, θα πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών για να αυξήσετε την ενέργεια και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης. Μειώστε την πρόσληψη σοκολάτας και ξηρών καρπών, τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν την πάθηση.
- Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο, μπορείτε να μειώσετε την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Θα νιώσετε ανακούφιση σχεδόν αμέσως.
- Η κομπρέσα για τα μάτια μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην ανακούφιση από τις σιωπηλές ημικρανίες. Απλά εφαρμόστε μια κρύα, υγρή πετσέτα στα μάτια σας για δέκα δευτερόλεπτα μόλις νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα. Αξίζει να το επαναλαμβάνετε αυτό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμπέρασμα
Οι σιωπηλές ημικρανίες μπορούν επίσης να μειωθούν με την αλλαγή των τροφών που τρώτε. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συνιστούν μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά για την καταπολέμηση των σιωπηλών ημικρανιών. Είναι επίσης κακή ιδέα να τρώτε τηγανητά και πρόχειρο φαγητό όταν καταπολεμάτε τις ημικρανίες.
