Penelitian mengungkapkan bahwa puluhan juta orang Amerika menderita sakit kepala setiap tahunnya. Dari jutaan orang tersebut, sakit kepala memang menjengkelkan dan menyakitkan, namun bagian yang paling membuat frustasi dari sakit kepala adalah tidak mengetahui apa yang telah Anda lakukan sehingga menyebabkannya. Untungnya, kami telah membuat daftar 10 penyebab sakit kepala yang paling umum. Menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan sakit kepala dapat mengurangi jumlah kejadian setiap tahunnya.
Perhatikan
- Stres. Ketegangan mungkin merupakan penyebab paling umum dari sakit kepala. Rencana diet Anda dapat memiliki efek yang sangat besar pada kesehatan Anda. Memilih untuk mengonsumsi makanan olahan seperti keripik, cokelat, serta daging dan keju olahan akan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami sakit kepala. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dan minum banyak air akan mencegah sakit kepala.
- Stres Mata. Ketegangan mata sering dihubungkan dengan sakit kepala. Menyipitkan mata untuk waktu yang lama (atau mengekspos mata Anda pada cahaya neon) akan membuat perbedaan pada saraf dalam pikiran Anda dan memicu sakit kepala. Jika Anda bekerja di depan komputer, gunakan layar tampilan anti-silau atau tanyakan kepada dokter Anda untuk mendapatkan resep anti-silau untuk kacamata Anda.
- Insomnia. Tidur kurang dari 7 jam setiap malam dapat memicu sakit kepala. Tubuh membutuhkan setidaknya 7 jam tidur untuk beroperasi.
- JUMLAH TIDUR YANG TERLALU BANYAK. Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat memicu sakit kepala, tetapi tidur lebih dari 11 jam pada akhirnya dapat memberikan efek yang sama.
- Duduk. Mungkin sulit untuk dipercaya, tetapi duduk di satu tempat terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala. Pastikan Anda meluangkan waktu setidaknya sepuluh menit setiap jam untuk melemaskan otot-otot Anda dan menjaganya agar tidak tegang. Hal ini dapat membantu menghilangkan potensi sakit kepala Anda.
- Asap. Merokok adalah alasan utama di balik sakit kepala. Meskipun hal ini sudah menjadi pengetahuan umum bagi banyak orang, namun yang tidak dipahami oleh sebagian orang adalah bahwa orang yang tidak merokok dapat terkena dampak yang parah dan pada akhirnya akan menderita sakit kepala karena perokok pasif.
- Suara Keras. Suara keras apa pun dapat menyebabkan sakit kepala. Demikian pula, berada di sekitar suara keras dapat membuat Anda sangat sulit menghilangkan sakit kepala.
- Mabuk. Banyak yang setuju bahwa sakit kepala akibat mabuk akan sembuh dengan sendirinya. Air dan menstruasi.
- EFEK YANG TIDAK DIINGINKAN DARI OBAT. Sakit kepala adalah efek samping yang umum terjadi pada sebagian besar obat-obatan. Jika Anda menginginkan obat tersebut, sebenarnya tidak ada peluang untuk mengatasi efek yang tidak diinginkan.
Faktor Stres
Terkadang hidup bisa sedikit tidak adil. Hal ini dapat menyebabkan stres dan sakit kepala. Masalah-masalah ini dapat diatasi dengan mudah. Jika Anda merasa stres dan ingin menghilangkan stres, tips sederhana ini akan membantu. Setiap orang mengalami stres dari waktu ke waktu. Tapi, jika Anda mengalami terlalu banyak stres dalam waktu singkat, hal itu dapat menyebabkan sakit kepala, sesak di leher, rahang, dan bahu, dan secara keseluruhan membuat Anda menderita. Pereda stres terbaik ini semuanya gratis dan mudah digunakan. Tidur siang yang singkat dan menyegarkan. Meskipun kedengarannya gila, tidur siang singkat dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan siap untuk bekerja selama berjam-jam, penuh energi dan semangat.
Ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari cara menghilangkan stres dengan cepat dan cara meringankan sakit kepala akibat stres. Visualisasi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Anda bisa beristirahat sejenak dari lokasi Anda saat ini dan menempatkan diri Anda di tempat yang jauh yang Anda sukai. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia. Bernyanyi di kamar mandi. Bernyanyi di tengah hujan akan membuat Anda tersenyum, tertawa, dan mengeluarkan hormon bahagia.
Bernapas dalam-dalam
Pernapasan yang dalam akan membantu Anda lebih rileks jika Anda dapat menahan nada selama mungkin. Menyanyikan lagu blues adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dengan cepat. Nyalakan musik favorit Anda. Dalam waktu kurang dari tiga menit, Anda bisa merasa positif dan siap menghadapi apa pun dengan mendengarkan musik upbeat favorit Anda. Anda dapat dengan cepat merasa lebih baik jika Anda mengalami hari yang menegangkan. Cukup berbaringlah di tempat tidur Anda selama 30 menit untuk bersantai dengan musik klasik. Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Berkenaan dengan nyeri migrain, satu dimensi tidak cocok untuk semua. Dahulu kala, para dokter percaya bahwa migrain hanyalah sakit kepala yang hebat dan/atau berulang. Individu mengalami ketidaknyamanan yang melemahkan, pusing dan muntah, kadang-kadang memaksa mereka untuk beristirahat di kasur selama beberapa hari atau pergi ke rumah sakit untuk menjalani terapi dehidrasi. Sakit kepala seperti ini dianggap memiliki banyak penyebab, tetapi saat ini para dokter mengetahui bahwa situasi yang paling parah sering kali disebabkan oleh kompresi pada saraf tertentu, mungkin karena struktur dalam tubuh, biasanya di bagian atas atau leher.
Saraf
Paling sering, saraf yang bermasalah terletak di daerah oksipital, di dekat tempat pertemuan kepala dan leher. Pada hampir semua kasus neuralgia jenis ini, dokter bedah dapat bekerja dengan hati-hati untuk menghilangkan sumbatan yang menyebabkan stres, atau menyesuaikan struktur bagian dalam, sehingga mengurangi ketidaknyamanan. Ini adalah prosedur pembedahan yang cukup non-intrusif, dokter bedah menargetkan struktur di sekitar saraf yang menimbulkan masalah, membuka daerah tersebut, menghilangkan atau memindahkan struktur, terutama massa otot yang biasanya menjadi penyebabnya. Prosedur pembedahan ini dimaksudkan untuk meringankan tekanan dan umumnya rasa sakit migrain akan berkurang.
Prosedur bedah dekompresi saraf dilakukan dengan anestesi total dan melibatkan pembuatan sayatan kecil yang tepat di garis rambut. Pada hampir semua kasus, pasien akan beristirahat dengan nyaman selama kurang lebih empat belas hari dan diperbolehkan pulang ke rumah pada waktu yang sama. Dokter bedah migrain akan memberikan informasi yang dibutuhkan untuk mengidentifikasi penyebab saraf yang tertekan. Seringkali, sedikit tekanan yang diberikan pada area tertentu dapat menyebabkan reaksi nyeri seketika pada pasien.
