Dunia kita memiliki musuh yang terus menerus mengambil korban dengan kecepatan yang mengkhawatirkan dan tampaknya tidak ada yang peduli dengan hal ini. Satu aksi teror dapat membuat dunia berputar selama bertahun-tahun, sementara ancaman yang jauh lebih besar terus membunuh tepat di depan pintu kita. Para teroris ini lebih berbahaya, bertekad kuat, diam-diam, dan lebih mematikan daripada kelompok teroris mana pun yang pernah ada di dunia. Musuh ini dikenal sebagai penyakit kronis modern, dan bertanggung jawab atas 60% kematian di seluruh dunia.
Angka-angka
Lebih dari 2600 orang Amerika meninggal setiap hari akibat penyakit "gaya hidup" yang disebabkan oleh diri sendiri seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Secara global, 388 juta orang akan meninggal akibat penyakit kronis dalam sepuluh tahun ke depan. Teknologi modern telah menghilangkan aktivitas fisik dari kehidupan kita sehari-hari. Kita bisa mendapatkan makanan, tempat tinggal, dan kehangatan tanpa perlu mengangkat jari. Kita hanya melakukan sedikit aktivitas selain duduk di tempat kerja, di dalam mobil, atau di rumah, sambil terus menerus menonton televisi. Bukankah sudah jelas bahwa tubuh kita tidak dapat menstimulasi hormon yang memerintahkan setiap sel tubuh kita untuk memperbaiki, membangun kembali, dan memperbaharui dirinya sendiri tanpa olahraga yang kuat?
Aktivitas yang biasa kita sebut "bekerja" telah dihilangkan dan digantikan dengan kematian dini dan dapat dicegah. Kita seharusnya menjadi makhluk yang cerdas. Secara global, menurunnya angka kesakitan dan kesehatan kita disebabkan oleh teknologi dan perangkat penghemat tenaga kerja yang kita gunakan setiap hari. Apakah ini adil? Apakah ini yang kita inginkan untuk anak cucu kita? Apakah kita semua senang dengan hal ini? Ini adalah sesuatu yang tidak disukai banyak orang.
Perubahan Positif
Namun, ada gelombang yang berbalik dan diam-diam membuat perubahan positif. Semakin banyak orang yang tidak menunggu gejala penyakit muncul dan melanjutkan ketergantungan mereka pada dokter dan penggunaan obat-obatan beracun. Mereka mengambil tindakan. Orang-orang tidak lagi melihat olahraga sebagai pilihan atau opsi. Mereka memandangnya sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dan sebuah kebutuhan. Mungkin sudah terlambat jika Anda terkena penyakit. Mungkin butuh waktu bertahun-tahun, atau bahkan puluhan tahun, sampai penyakit itu muncul dengan sendirinya.
Penyakit-penyakit ini tidak dapat disembuhkan dengan perawatan medis, obat, atau dokter. Mereka dapat ditangani dengan baik, tetapi korbannya hanya memiliki separuh kehidupan. Sangat penting untuk melakukan olahraga dengan benar agar efektif sebagai alat pencegahan. Tidak cukup hanya dengan berjalan kaki mengelilingi blok. Kita semua memiliki kaki dan berjalan, dan ini tidak menghentikan penurunan kesehatan kita. Seorang ahli kebugaran harus mengatur program untuk memastikan bahwa teknik, durasi, frekuensi, dan intensitas yang tepat diajarkan. Seiring dengan meningkatnya kekuatan, begitu pula dengan perkembangan dalam semua latihan. Ini adalah undangan Anda untuk bergabung dengan revolusi baru dalam kebugaran. Anda hanya perlu meluangkan waktu 2-3 jam per minggu. Anda hampir pasti akan merasa seperti sejuta dolar dan kecil kemungkinan Anda akan menjadi salah satu dari sekian banyak orang yang kehilangan nyawa.
Hidup lebih lama
Kabar baiknya adalah Anda akan hidup sampai usia 80-an, 90-an, dan bahkan 100 tahun! Bayangkan sejenak bagaimana kualitas hidup dan kesehatan Anda. Hanya 3 dari 10 orang yang akan hidup cukup lama untuk menikmati masa-masa keemasan. Apakah Anda akan menjadi salah satu dari mereka? Otomatisasi telah menggantikan banyak tuntutan fisik dalam kehidupan sehari-hari pada abad ke-21. Banyak orang saat ini duduk sepanjang hari dan tidak dapat bergerak dalam jangka waktu yang lama. Tubuh kita harus menanggung akibatnya. Kita melihat sendi-sendi yang kaku, otot-otot yang melemah, penurunan energi dan peningkatan risiko terkena penyakit. Perubahan-perubahan ini bukan karena penuaan. Sebaliknya, perubahan ini adalah hasil dari ketidakaktifan dan gaya hidup yang kita jalani saat ini.
Kehidupan kita telah mengalami peningkatan 30 tahun dalam harapan hidup selama satu abad terakhir. Tahun-tahun ini tidak baik untuk kesejahteraan dan kebahagiaan bagi sebagian orang. Orang-orang hidup lebih lama di negara-negara industri, tetapi mereka juga menjadi lebih cepat sakit kronis. Pengobatan modern tampaknya mampu memperpanjang usia, tetapi kurang mampu mendorong penuaan yang sehat. Banyak orang mengalami penurunan kekuatan dan kesehatan, serta kecacatan yang terjadi kemudian. Hal ini terjadi pada usia yang lebih muda - usia tiga puluhan hingga empat puluhan, empat puluhan dan lima puluhan.
Latihan
Kebanyakan orang tidak berolahraga. Namun, mereka merasa itu penting. Kita dapat terus menjalani hidup tanpa penyakit yang menghalangi kita untuk berolahraga. Gaya hidup ini dapat dipertahankan selama bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun, dengan sedikit atau tanpa penurunan kesehatan fisik dan mental. Agar tubuh kita tetap sehat, tubuh kita perlu dilibatkan dalam aktivitas fisik yang menantang untuk menggantikan pekerjaan yang seharusnya dilakukan. Inilah cara tubuh kita meregenerasi setiap sel hidup setiap hari. Ini berarti bahwa kita masih terhubung dengan kabel untuk melakukan pekerjaan manual, meskipun tubuh kita tahu bahwa kita tidak membutuhkannya. Tubuh kita merespons dengan mengurangi massa dan kekuatan otot kita, sebuah skenario klasik "gunakan atau kehilangan".
Masyarakat modern menghadapi epidemi obesitas dan kelebihan berat badan. Hal ini telah menyebabkan meroketnya tingkat penyakit jantung, diabetes, dan penyakit yang mengancam jiwa lainnya. Penyakit-penyakit ini disebut sebagai "penyakit gaya hidup" karena semuanya dapat dicegah dan terjadi secara dini. Kekuatan Anda adalah fondasi hidup Anda. Ini juga menentukan kesehatan Anda. Kekuatan fisik memungkinkan Anda melakukan lebih banyak dan menjadi lebih banyak. Ini berarti Anda mendapatkan lebih banyak hal dalam hidup Anda, lebih banyak vitalitas, lebih banyak energi, dan lebih banyak lagi dari semua aspek. Hidup sehat berarti setiap orang bertanggung jawab atas kesehatannya sendiri dan menerapkan program-program positif untuk meningkatkan kualitas hidup. Program latihan yang baik yang mencakup minimal 60% latihan kekuatan akan merevitalisasi hampir semua organ tubuh Anda, menambah energi pada hari dan tahun Anda.
