편두통 통증만큼 심한 통증은 거의 없습니다. 통증이 너무 심해서 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 편두통은 관리하기 어려울 수 있지만, 강도를 줄이고 때로는 통증을 완전히 없앨 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 대부분의 편두통 환자는 자신의 상태에 패턴이 있습니다. 이러한 패턴은 모든 사람에게 동일하지는 않지만 두통의 가능성을 알려줄 수 있습니다.
재구성
사람은 편두통 발작을 인식하고 즉시 치료를 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 두통이 완전히 줄어들거나 없어지는 경우가 많습니다. 두통이 시작되면 쉽게 완화하거나 멈출 수 있습니다. 위험한 약물에 의존하지 않고도 이 목표를 달성할 수 있는 자연스러운 방법이 많이 있습니다. 반동성 두통은 진통제를 너무 많이 복용하면 발생할 수 있습니다. 통증을 완화할 수 있는 비약물 옵션을 찾는 것이 가장 좋습니다.
반동성 두통은 약물로 인해 발생하는 두통일 수 있습니다. 약은 두통을 완화하지 않고 오히려 악화시킬 수 있습니다. 편두통이 발생했을 때 가장 좋은 방법은 당황하지 않는 것입니다. 스트레스를 받으면 편두통이 악화될 뿐입니다.
어떻게 해야 하나요?
침착하게 어둡고 조용한 장소를 찾아 휴식을 취하세요. 긴장을 풀면 통증을 완화하거나 완전히 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 기운이나 기타 경고 신호가 있는 경우 통증을 없애기 위해 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 목 뒤쪽의 두개골 아래쪽에 얼음주머니를 대는 것만큼이나 간단합니다.
편두통은 뇌 주변의 혈관이 확장되거나 커질 때 발생합니다. 이로 인해 머리의 압력이 증가합니다. 얼음 팩을 두피에 대면 두개골로 가는 혈류가 감소하여 혈관이 수축될 수 있습니다. 어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하는 것과 함께 얼음 팩을 사용하면 효과를 높일 수 있습니다. 얼음팩을 사용할 때는 젖은 천을 피부와 얼음 사이에 끼워 사용하는 것이 좋습니다. 얼음을 장시간 피부에 직접 대지 마세요.
마지막 팁
"얼음찜질과 정반대인데 왜 열이 편두통에 도움이 될까?"라고 궁금해하실 수도 있습니다. 얼음은 머리로 가는 혈류를 감소시키고 혈압을 낮추는 작용을 하지만, 열 역시 같은 효과를 낼 수 있습니다. 머리에서 멀리 떨어진 부위를 열로 가열하는 것도 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 뜨거운 물로 목욕을 하면 몸이 뜨거워져 혈액이 머리에서 몸으로 흐르게 됩니다. 이는 얼음찜질과 같은 효과를 내지만 다른 방식으로 작용합니다.
