Širdies ir kraujagyslių liga - tai sutrikimas, turintis įtakos širdies gebėjimui normaliai veikti. Dažniausiai pasitaikančios širdies ligos yra koronarinė, hipertenzinė ir vožtuvų liga. Dažniausi širdies ir kraujagyslių ligų simptomai yra sunkumas ar įtampa viršutinėje kūno dalyje, nereguliarus ar greitas širdies plakimas, galvos svaigimas, pykinimas, pernelyg stiprus širdies ir kraujagyslių plakimas ir nugaros ar pečių skausmas.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Tai visų pirma prasto ir nejudraus gyvenimo būdo liga, kurios iš esmės galima išvengti atpažįstant ir keičiant pavojaus veiksnius. Paprasčiausias būdas užkirsti kelią širdies ligoms - kontroliuoti kraujospūdį ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Šių tikslų galima pasiekti tinkamai pakoregavus mitybą, taip pat vartojant vaistus, jei taip rekomendavo gydytojas.
Pratimai
Reguliari mankšta taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pakeitę keletą įpročių, pavyzdžiui, ėjimą į darbą pėsčiomis, galite tapti sveikesni. Ėjimas pėsčiomis gali būti pats paprasčiausias ir sveikiausias sprendimas, padėsiantis jums būti fiziškai aktyviems ir sveikiems. Kad galėtumėte išvengti širdies ligų, turėtumėte keisti tai, ką valgote, kartu mažinti nepageidaujamą svorį ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje, taip pat vartoti natūralius papildus, kuriuos rekomenduoja jūsų gerovės specialistai.
Dieta
Mitybos korekcijos jums reikia padaryti, kad sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, paprastai riboti sūrio suvartojimą, riebalų pieną ir sviestą, pasirinkite liesos gabalus mėsos ir pašalinti visus matomus papildomus riebalus, valgyti be odos vištienos, jūros gėrybių ar pupelių, nei valgyti pyragaičiai, yra švelnus, gleivėtas ir šaltas, vynuogės turi raminančią ir raminančią įtaką centro raumenims.
Dar vienas naudingas "pasidaryk pats" sprendimas - pasigaminti nuovirą, verdant maždaug vieną ar du 2 šaukštelius džiovinto imbiero. Valgykite jį šiltą, vieną ar du kartus per dieną. Maloni želė iš obuolių kompanijos ir morkų gali būti naudinga ir tapti širdies toniku. Asmuo taip pat gali išgerti maždaug vieną ar du 2 šaukštelius šviežių betelio vaisių sulčių, išgautų trinant betelį.
Atsipalaidavimas
Nuraminti ir atpalaiduoti centrą. Meditacija, pranajama ir įprastas vaikščiojimas po 1-2 val. kiekvieną rytą taip pat gali būti naudingi, kad jūsų širdis būtų sveikesnė. Širdies ligoniams taip pat gali prireikti gero poilsio, gryno oro, ramybės ir nuraminimo.
