Galvassāpes var būt kaitinošas un patiešām var traucēt jūsu dienu. Mani pacienti bieži stāsta, ka galvassāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Migrēnas galvassāpes ir sarežģītākas un var būt nomācošas. Migrēnas galvassāpes ir spēcīgākas nekā parastās galvassāpes. Tās var izraisīt hormonu izmaiņas, alerģijas vai citi faktori, kas ir unikāli katram cilvēkam.
Alternatīvas
Vai zinājāt, ka šīs galvassāpes nav jāārstē aptiekā? Tieši tā. Ir daudz mājas līdzekļu, ko varat izmēģināt, un es labprāt jums par tiem pastāstīšu. Vispirms apspriedīsim, kas varētu būt jūsu galvassāpju cēlonis. Kas izraisa galvassāpes Ir iespējams izvairīties no galvassāpēm un atbrīvoties no tām, ja tās rodas, zinot to cēloņus.
- Nogurums - nepietiekams miegs var izraisīt galvassāpes, kā arī smadzeņu miglu vai neveiklību. Nogurums var izraisīt iekaisumu nervu ceļos, kas var izraisīt galvassāpes.
- Dehidratācija - galvassāpes var izraisīt dehidratācija ekstremālās temperatūrās. Jūsu smadzenes ir 85% ūdens, tāpēc tās ir jāhidratē, lai novērstu spazmas. Stress/spriegums - atbrīvojieties no stresa vai spriedzes, kas izraisa spriedzes galvassāpes.
- Temperatūras izmaiņas - (skatīt arī dehidratācija) Galvassāpes var izraisīt barometriskā spiediena pazemināšanās, kas notiek tieši pirms lietus. sinusa spiediena paaugstināšanās un/vai temperatūras svārstības. Galvassāpes var izraisīt ķīmiskas smakas, piemēram, mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļi mājās vai pārtikas veikalos. Galvassāpes, jo īpaši migrēnu, var izraisīt arī spēcīgas āra smakas, piemēram, dūmi, benzīns, hlors un notekūdeņi.
- Alerģijas: Sezonas alerģijas pret ziedu/augu putekšņiem var izraisīt galvassāpes. Pelējuma sporas var izraisīt slapjas lapas, un tās var izraisīt galvassāpes. Galvassāpes var izraisīt arī pārtikas alerģijas.
- Saspriegotie kakla muskuļi - sasprindzinājums pie rakstāmgalda, telefona turēšana starp lāpstiņām, kā arī saspriegtas poniju astes vai galvas rokturu valkāšana var izraisīt spriedzi kaklā, kaklā un plecos.
- Vingrošana - Dažiem cilvēkiem galvassāpes rodas pēc intensīvas fiziskas slodzes vai pēc seksa. Tas ir saistīts ar asinsvadu spiedienu.
- Pārtika - migrēnas galvassāpes ir īpaši jutīgas pret tādiem pārtikas produktiem kā siers un sarkanvīns, kas satur tiramīnu. Dažiem cilvēkiem migrēnu var izraisīt vīnā un citos pārtikas produktos esošie sulfīti. Kofeīns var palīdzēt mazināt galvassāpes un dažādiem cilvēkiem arī izraisīt migrēnu. Lai izvairītos no spēcīgām galvassāpēm, kofeīna lietošana jāsamazina pakāpeniski. Galvassāpes var rasties tikai ļoti reti. Tādā gadījumā Jums vajadzētu nekavējoties meklēt simptomus mazinošu līdzekli.
Ko darīt?
- Veiciet galvassāpju uzskaiti - tas ir ļoti svarīgi, lai identificētu un izvairītos no tādiem izraisītājfaktoriem, kas var izraisīt galvassāpes. Veiciet uzskaiti par to, ko darījāt, ēdāt, dzērāt vai ar ko saskārāties tieši pirms galvassāpju sākšanās.
- Masāža/fizikālā terapija: Ja jums sāp galva, draugs var veikt kakla/plecu masāžu. Kad rodas galvassāpes, kakla un galvas aizmugures muskuļi kļūst ļoti saspringti. Šo sasprindzinājumu gandrīz vienmēr var atbrīvot no galvassāpēm.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus, lai mazinātu spriedzes izraisītas galvassāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Vēss baseins var atslābināt saspringtos muskuļus un ātri mazināt spriedzes galvassāpes. Pastaigas vai roku šūpoles var atslābināt stīvos kakla muskuļus un palīdzēt apturēt galvassāpes.
- Neaizmirstiet ēst - smadzeņu miglu un galvassāpes ar zemu cukura līmeni asinīs var izraisīt regulāras ēšanas trūkums. Lai mazinātu galvassāpes, ēdiet ogļhidrātus un olbaltumvielas, piemēram, maizi, pienu.
- Dabiskie pretsāpju līdzekļi - baltā vītolu miza ir līdzīga aspirīnam, bet bez blakusparādībām. Patiesībā tas ir aspirīna prekursors. To var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos.
- Siltuma kompreses vai ledus uzlikšana kakla/galvas muskuļiem var mazināt spriedzi, kas izraisa galvassāpes.
- Iemērciet kājas siltā ūdenī. Šis siltais ūdens pārvieto asinis no galvas uz pēdām, kas palīdz mazināt galvassāpes.
- Magnijs - migrēnas galvassāpes, ko bieži izraisa muskuļu spriedze, var liecināt par magnija trūkumu. Lietojiet 400 mg magnija ar glāzi piena un pēc tam paguliet. Jautājiet savam ārstam par īpašiem laboratoriskajiem testiem, lai noteiktu, vai Jums ir zems magnija līmenis.
- Baldriāns - dabisks relaksants, daži pilieni baldriāna siltā ūdenī var palīdzēt jums atslābināties un mazināt sasprindzinājumu, kā arī ātrāk apturēt galvassāpes.
- Kālijs - tāpat kā magnijs, arī kālijs var palīdzēt apturēt migrēnu, īpaši, ja tā ir maz. Tas bieži ir recepšu migrēnas zāļu sastāvdaļa. Tas ir atrodams banānos, kartupeļos, pienā, kantalupos, citrusaugļos un riekstos.
