Kā dzīvot ilgi un veselīgi?

Lai gan esmu nodzīvojis vairāk gadu, nekā atceros, esmu pateicīgs, ka tie visi bija veselīgi gadi. Tas nenotika tāpēc, ka man bija "labi gēni" (man tā nav), vai tāpēc, ka man paveicās pārspēt izredzes (tādas veiksmes nav). Tas notika tāpēc, ka es vēlējos veselību un smagi strādāju, lai sasniegtu šo mērķi. Iespējams, jūs sev jautājat: "Kurš gan nevēlas būt vesels?". Viss, kas tev jādara, mans draugs, ir jebkurā sestdienā uz 30 minūtēm apsēsties tirdzniecības centrā un vērot garāmgājējus. Izrādās, ka ļoti maz cilvēku ir aptaukojušies.

Aptaukošanās

Aptaukošanās un visas ar to saistītās slimības ir ļoti izplatītas. Palielinās slimnīcu apmeklējumu skaits, un slimību nomocītie cilvēki dodas uz aptiekām, lai iepirktos medikamentus, kas neuzlabos viņu veselības stāvokli. Mēs kā sabiedrība esam iemidzināti pašapmierinātībā attiecībā uz savu veselību. Mēs individuāli un kolektīvi esam noticējuši TV ziņu meliem un tā saukto ekspertu bariņiem, kas mums stāsta, kas ir un kas nav veselīgi. Mēs esam zaudējuši veselo saprātu un Dieva dotās cilvēka ķermeņa dziedinošās spējas.

Tā vietā mēs vienkārši sekojam norādījumiem un saņemam injekcijas, vakcīnas, recepšu zāles un sliktus padomus. Tikai nedaudzi cilvēki velta laiku, lai uzzinātu vairāk par veselības jautājumiem. Mūsu veselība ir vissvarīgākais jautājums, ar ko saskaras visi cilvēki. Tomēr mēs rīkojamies tā, it kā liekais svars vai sliktā forma būtu modē. Mūsu veselības neprasme ir goda zīme. Uz jautājumu "Es vēlos būt veselīgāks" ikviens atbild paradoksāli.

Veselīgs dzīvesveids

Ļaujiet man tagad paskaidrot, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu visu mūžu. Vispirms jums ir jādomā pašiem par sevi. Jums ir jāapšauba autoritātes, kas jums izvirza prasības. Ne nepienācīgi, bet ar zinātkāri. Atrodiet informāciju, kas jums nepieciešama, lai pieņemtu apzinātus lēmumus par savu veselību. Jūsu veselība ir vissvarīgākā. Ja neesat nopietni pievērsies savai veselībai un neesat gatavs smagi strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, visticamāk, jums neizdosies. Veselīgs dzīvesveids ir būtisks, lai būtu pilnībā vesels. Tas prasīs apņemšanos visu mūžu būt veselīgam. Veselīgs nenozīmē, ka jūs saslimsiet ar saaukstēšanos, bet gan to, ka jums nebūs nekādu novājinošu slimību un stāvokļu.

Lai gan ir maz ticams, ka jūs inficēsieties ar parasto gripu, ja jūsu imūnsistēma ir pietiekami spēcīga, man jāsaka, ka gripa jūs inficēs ļoti grūti. Ja jūs saslimstat, tas ilgs neilgu laiku un bez jebkādām blaknēm. Kopš mana pēdējā ārsta apmeklējuma ir pagājuši gandrīz 40 gadi. Tas bija rīkles iekaisuma dēļ. Esmu vienu vai divas reizes saslimis ar gripu, un reizēm man ir galvassāpes. Bet nekas vairāk. Mana sieva ir tāda pati, bez veselības problēmām. Jaunībā es pieņēmu lēmumu dzīvot veselīgu dzīvesveidu, un nekad neesmu atskatījies atpakaļ.

Pozitīvas izmaiņas

Pozitīvas pārmaiņas dzīvesveidā ir iespējamas ikvienam jebkurā vecumā. Mērķis ir vienkāršs un skaidrs: dzīvot ilgi un labi. Jums nepatiks dažas no šeit uzskaitītajām lietām, un jūs pārtrauksiet lasīt. Bet es vismaz pamudināju jūs domāt. Lūdzu, atcerieties, ka es neesmu ārsts vai medicīnas eksperts. Es esmu tikai cilvēks, kurš ir nodzīvojis salīdzinoši ilgu mūžu un ir runājis un runājis, kā runā. Lai gan dažas lietas var šķist vienkāršas, tā nav.

• Personīgais drosmīgums un stingra attieksme, kas pierāda, ka esmu tā vērts, lai piepūlētos.
• Nekad nepakļaujieties vecuma spiedienam. Izturieties pret savu ķermeni tā, it kā tam būtu 30 gadu. Jūsu ķermenis reaģēs, ja jūs to pareizi sagatavosiet. Es joprojām kāpu pa kokiem, skrienu sprintā, lēkšu no augstām vietām - visu to, ko darīju bērnībā. Ķermenis reaģē.
• Nepieļaujiet, ka jūsu ķermenim ir mazāk nekā labākais. Jūs nevēlaties uz sava ķermeņa vai uz tā likt neko tādu, ko nevēlētos saviem bērniem.
• Lai gan pārtikas policija pateiks, ko ēst, es viņiem teikšu: Ja ēdīsiet mēreni un daudzveidīgi, būsiet daudz laimīgāki. Es ēdu pietiekami daudz gaļas, kartupeļu un dārzeņu, kā arī augļu un desertu. Visa gaļa tiek gatavota mēreni, un visi augļi un dārzeņi ir bez pesticīdiem un ķimikālijām. Katrā ēdienreizē apdomīgi ēdiet mērenas porcijas un nepārēdieties. Atcerieties, ka pārtika ir nepieciešama, lai uzturētu mūsu ķermeņa spēju pareizi funkcionēt. Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams daudz pārtikas. Es uzskatu, ka ēšana ir kļuvusi par grandiozu notikumu, kurā katrā ēdienreizē mums jāapēd pēc iespējas vairāk. Izbaudiet maltīti, bet atcerieties, ka ēšana ir nepieciešamība.
• Dzeriet daudz ūdens un tīru ūdeni bez ķīmiskām piedevām.
• Ierobežojiet cukura patēriņu un lietojiet mērenu sāls daudzumu.
• Iepakotos pārtikas produktos esošie konservanti un krāsvielas nav dabiski cilvēka organismam.
• Pirms ēšanas nomazgājiet augļus un dārzeņus, ja vien tie nav bioloģiski audzēti.
• Cepšana ir aizliegta vēzi izraisošo kancerogēnu dēļ. Es neēdu neko, kam ir cilvēka radītas vielas, piemēram, konservanti vai krāsvielas, vai garie zinātniskie nosaukumi, kurus ir grūti izrunāt.
• Nodarbības ir lieliski, taču ir svarīgi nepārspīlēt. Galvenais ir mērenība. Pārgājieni krosā ir jautri un lieliski iedarbojas uz visu ķermeni. Pastaigas ar maniem zeltainais retrīveru šķirnes suņiem liek man kustēties. Tā ir dzīvesveida izvēle. Tas ir pluss, ja varu veikt kādu fizisku darbu brīvā dabā, piemēram, pļaut zālienu. Jūs varat izbaudīt lielisko dabu, vienlaikus gūstot labumu veselībai.
• Izbaudiet dzīvi un izklaidējieties. Esiet mīlošas ģimenes un draugu lokā.
• Stress ir nāvējošs, tāpēc ir ļoti svarīgi izvairīties no stresa situācijām. Stress ir vislielākā problēma mūsu veselībai. Mūsu imūnsistēma stresa dēļ ir pakļauta milzīgai slodzei. Vāja imūnsistēma var izraisīt dažādas veselības problēmas.
• Papildus var izmantot arī dabiskus uztura bagātinātājus.
• Stāviet stingri savā ticībā.

Secinājums

Lai gan tas viss ir svarīgi, lai saglabātu veselību visu mūžu, tas būtu tukšs, ja es nebūtu precējies ar savu otro pusīti un pilnībā uzticīgs mūsu laulībai. Ir viegli atrast laimi, ja dalies dzīvē ar kādu, kuru mīli. Es aicinu jūs parakstīties uz veselības plānu, kas neprasa nekādu valsts palīdzību vai apdrošināšanas kompāniju prēmijas. Šis veselības plāns ir tikai jums un jūsu apņemšanās dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Reģistrējieties jau šodien!