Lai vairākas organisma sistēmas (īpaši smadzenes) darbotos optimāli, ir nepieciešama hidratācija. Man ir bijuši daudzi klienti ar hroniskām saslimšanām, piemēram, artrītu, nogurumu un gremošanas problēmām, kas uzlaboja savu veselību, vienkārši dzerot vairāk ūdens! Pieaugušajiem vajadzētu dzert. Tādi dzērieni kā, piemēram, kafija, melnā tēja, alkoholiskie dzērieni un gāzētie dzērieni iedarbojas dehidrējoši, un tie patiešām jāuzņem ar mēru (attiecībā uz gāzēto dzērienu - pilnībā izvairieties no tā).
Padomi
Pirms brokastīm izspiediet nedaudz citrona glāzē dzeramā ūdens, lai ievērojami palīdzētu detoksikēt aknas. Daudzas diētas modes apmeklēja un aizgāja, bet tas ir dzīvesveids diēta, kas ir aptuveni 40 yrs un zinātniski, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Diētas plāna būtiskā premisa ir tāda, ka četri asinsrites tipi (O, predispozīcijas uz dažāda veida slimībām un dažādi reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem. Ja Jums ir diēta, pazemināt holesterīna līmeni, novērst alerģijas simptomus vai ir gremošanas sūdzības, depresīvi traucējumi vai pat mēģināt ieņemt bērnu, asins grupu diēta ir ļoti ieteicama.
Lielākā daļa no mums vēlas veikt izmaiņas jaunajā gadā - jo īpaši, ja tas attiecas uz mūsu veselību un labsajūtu un labsajūtu. Vingrošana labvēlīgi ietekmē katru ķermeņa daļu, tostarp arī prātu. Lielākajai daļai no mums reizēm ir nepieciešama neliela palīdzība treniņu jomā, neatkarīgi no tā, vai mēs tikai sākam vai esam to darījuši jau ilgu laiku. Personīgā trenera nolīgšana, kurš var novērtēt jūsu vēlmes, palīdzēt ieaudzināt pašdisciplīnu un uzturēt iedvesmu, ir laba ideja, un tā ir labi novērtēta. Viss, ko jūs iztērējat tagad, iesaistoties formas uzlabošanā, nozīmē, ka vēlāk veselības aprūpei iztērēsiet mazāk.
Labklājība
Kāda ir jūsu labklājības vērtība? Aptaujājiet vairākus trenerus un lūdziet, lai viņi izmēģina spēkus. Nepietiekama atpūta var paātrināt novecošanu, izraisīt hormonālās un vielmaiņas problēmas un garīgo procedūru neveiksmi. Ir svarīgi gulēt pirms šī brīža, lai viss organisms varētu pats sevi izārstēt. Cik daudz miega ir nepieciešams? Daudziem no mums ir nepieciešamas vismaz 9 stundas, bet daži var labi funkcionēt arī ar 7 stundām.
TELEVĪZORA SKATĪŠANA un/vai videospēļu spēlēšana var stimulēt smadzenes, tādējādi apgrūtinot aizmiegšanu - izvairieties no tiem pirms gulētiešanas. Ēšana pēc noteiktā laika naktī arī var traucēt miegu un izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, hipoglikēmiju (pazeminātu cukura līmeni asinīs), kas izpaužas kā vēlme ēst un miega traucējumi nakts laikā. Iespējams, ka jaunā gada sākums varētu būt katalizators jaunām ķermeņa, smadzeņu un gara pārmaiņām.
Kāds jums bija šis gads? Ja tas bija ārkārtīgi saspringts, pilns trauksmes, baiļu un skumju - ir laiks un enerģija emocionālajai detoksikācijai! Ķīnieši uzskata, ka emocijas, ja tās netiek pareizi apstrādātas, var uzkrāties ķermeņa iekšējos orgānos, izraisot slimības un stāvokli. Par laimi, ir daudz terapiju, kas palīdzēs mazināt mūsu psiholoģisko stresu, tostarp dzīves koučings, enerģijas metodes, piemēram, BodyTalk, meditācija un treniņi.
Moderm Life
Mūsdienu dzīve ir kļuvusi par kļūdainu iestatījumu, dzīves ciklu saīsināšanas un citu neveiksmīgu prakšu pārpilnību. Lai neatpaliktu no šī straujā tempa, daudziem cilvēkiem nav ne laika, ne enerģijas, lai rūpētos par vissvarīgāko mūsu labklājības aspektu: Mūsu prāts un ķermenis. Šie padomi var palīdzēt jums pārliecināties, cik viegli var būt dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Neveselīgi ēšanas paradumi ir lielākās daļas slimību galvenais cēlonis. Sabalansēts uzturs ir būtisks, lai nodrošinātu pietiekamu uzturvielu un minerālvielu daudzumu.
Izvēlieties pareizos pārtikas produktus - Mēģiniet ēst vairāk augļu un dārzeņu. Ieteicams ēst olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, gaļu un piena produktus. Izvairieties no trekniem ēdieniem. Samaziniet sāls un cukura daudzumu uzturā. Uzņemiet pietiekami daudz ūdens, lai no organisma izskalotu toksiskos atkritumus. Pārtrauciet lietot tabaku un mēreni lietojiet alkoholu, lai atbrīvotos no atkarībām. Tas palīdzēs saglabāt jūsu sirds un dvēseles veselību. Izvairieties no iesaistīšanās neproduktīvās aktivitātēs, piemēram, pieķeršanās televizoram vai datoram.
Exercise
Fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu ķermenim. Ikdienas 30 minūšu ilga vingrošana ir laba jūsu ķermenim. Lai stiprinātu imūnsistēmu, varat nodarboties ar āra aktivitātēm, piemēram, peldēšanu, dejošanu un jāšanu ar zirgu.
- Regulāras veselības pārbaudes - regulāri apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis un prāts ir vesels. Ārsts var savlaicīgi atklāt problēmas un izrakstīt jums medikamentus, pirms tās kļūst nopietnas. Stress var būt nāvējošs un radīt neatgriezenisku kaitējumu. Meditācija un joga ir divi veidi, kā tikt galā ar stresu. Sabiedrošanās ar draugiem un jaunu draugu dibināšana var palīdzēt jums atslābināties un radīt pozitīvas pārmaiņas.
- Mainiet ēšanas paradumus. Lai uzlabotu gremošanas ciklu, jums vajadzētu ēst mazākas porcijas un lēnāk. Cilvēkiem, kuriem ir sāpes vēderā vai traucēta gremošana, var rasties grēmas vēderā.
- Miega trūkums - cilvēks var kļūt depresīvs, aizkaitināms un noskaņots, ja viņam nav pietiekami daudz miega. Jums vajadzētu pietiekami daudz gulēt, un to varat panākt, regulāri vingrojot.
- Sociālais darbs - Cilvēki, kas iesaistās sabiedriskajos darbos, ir daudz mierīgāki un labāk noskaņoti nekā tie, kas to nedara. Brīvprātīgais sociālais darbs ļauj satikt daudzus cilvēkus un var veicināt veselīgāku dzīvesveidu.
- Tīra vide - tīra vide veicina pozitīvas domas un veselīgu dzīvesveidu. Nepareizi ēšanas paradumi, neveselīgs dzīvesveids un laika trūkums var izraisīt nāvējošas slimības. Šīs slimības var novērst jau to attīstības sākumā. Novārtā atstājot brīdinājuma pazīmju atpazīšanu, var tikt apdraudēta imūnsistēma, kas var ļaut ielaisties nevēlamām slimībām. Šie signāli var palīdzēt jums ātri pagriezties pretējā virzienā, ja jau esat nonācis uz nepareizā ceļa. Tikai jūs varat veikt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē un uzlabot savas dzīves kvalitāti. Visu vislabāko!
