Denne artikkelen er en fortsettelse av artikkelen "Jeg har hodepine som føles som et stramt bånd rundt hodet, hva kan jeg gjøre?". Etter at jeg la ut den opprinnelige artikkelen, la jeg merke til at folk fortsatt så på den etter noen dager. Jeg bestemte meg for å legge til litt informasjon om hva du kan gjøre hjemme for midlertidig lindring.

Spenningshodepine

Dette er den vanligste formen for hodepine. Det er når den som lider av hodepine føler at det strammer rundt hodet, nesten som om hodet er i et "skrujerngrep". Den mest alvorlige formen for hodepine er spenningshodepine. Den oppstår ved hodeskallebasen og i nakken. Hodepinen kan vare i én dag, men kan vare i opptil en uke.

Spenningshodepine forverres ofte av stressende situasjoner. Den kan også forårsakes av at man sitter lenge i en stilling som ikke gir god støtte, for eksempel når man kjører bil eller sitter i en stol med dårlig støtte.

Bihulehodepine

Disse kan være svært like. De føles som en "fyldighetsfølelse" med trykk i pannen, bak øynene og rundt kinnene. Denne hodepinen kan lindres midlertidig ved hjelp av noen enkle ting du kan gjøre hjemme. Jeg gjentar: midlertidig lindring.

Dette kan tyde på en mer alvorlig type hodepine. To ting kan gjøres for å lindre spenningshodepine. Begge er enkle og svært effektive. Den første kan du gjøre alene, den andre krever en partner. Hvis du er alene, kan du rulle sammen et lite håndkle på størrelse med en hermetikkboks. Legg håndkleet under hodeskallen, og legg deg enten på ryggen på bakken eller på sengen. Hodet skal ikke berøre gulvet eller underlaget du ligger på.

  Hvordan behandle for tidlig utløsning?

Du kan hvile nakkemusklene og spenningene i flere minutter ved å legge deg ned i denne stillingen i flere minutter. Etter en stund kan du sakte vri hodet til den ene siden. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.

Legg merke til

Selv om denne metoden ikke er like effektiv som en metode som krever en partner for å lykkes, er den bedre enn ingenting. Følgende metode er svært effektiv hvis du har en villig partner.

  • PARTNER: Legg hendene flatt på bordet med håndflatene vendt opp og lillefingrene mot hverandre. Hold nå hendene i en kopp som om du prøver å holde vann i dem. Dette er håndposisjonen din.
  • HODESMERTELIDENDE - Legg deg på ryggen på gulvet eller på sengen. Det er lettere å bruke gulvet, men det er mer behagelig for hjelperen å ligge på sengen.
  • PARTNER: Plasser fingrene under nakken til partneren din. Hold hendene i samme posisjon som før. Det er en god idé at neglene dine er trimmet. Ellers kan dette gjøre deg ukomfortabel og ikke være til hjelp.
  • HODESMERTELIDENDE For å finne ut hvor de skal være, kjører du fingertuppene nedover baksiden av hodeskallen til fingrene møter en myk muskel. Det er her partnerens finger skal være.
  • PARTNER: Løft partnerens hode og nakke med fingrene. Dette vil ikke være en enkel eller behagelig oppgave for deg. Hold partneren din i ro og ikke beveg deg, bare balanser personen på fingrene dine. Hvis du gjør det riktig, vil hodet ikke hvile i håndflatene dine i begynnelsen. Du må holde hodet i denne posisjonen lenge nok til at hodet slapper av og deretter hviler i hendene dine. Denne stillingen kan ta flere minutter. Ikke bekymre deg, det er din tur etter hvert.
  • HODESMERTELIDENDE - Slapp av, vær stille, lukk øynene og la nakken og hodet slappe av. Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, men etter noen minutter vil du føle deg bedre. Ikke glem å takke vennen din. Hodet skal tippes litt bakover. Du skal kjenne to flate punkter når du fører pekefingrene langs øyenbrynene. De kan være ømme. Bruk fingertuppene til å massere området i sirkelbevegelser. (Tell til 20). Dette vil ikke føles særlig godt. Deretter plasserer du fingertuppene på toppen av kinnbeina og trekker dem forsiktig ned i fordypningen du kjenner. Gjør det samme. Deretter plasserer du fingrene litt bak ørene på siden av hodet. Som om du prøver å presse væske ut av et rør, skal fingrene trekkes ned mot halsen og bak kjevebenet. Hvis du gjør dette riktig, skal du kjenne at det renner litt i bihulene.
  Hvordan behandle gallestein?

Konklusjon

Dette er en midlertidig lindring, så husk at den kun er midlertidig. Hvis du vil ha mer informasjon eller snakke med helsepersonell, oppfordrer jeg deg til å kontakte meg.

 


  • Finnes det en grunnleggende oversikt over hodepine og migrene? Nyere kilder indikerer at over 45 millioner amerikanere lider av kronisk hodepine. Forbløffende 28 millioner av disse betegnes som migrene. Migrene ligner på vanlig hodepine, men kjennetegnes av kraftigere og mer intense smerter. Den kan også ledsages av kvalme, lys- og støyfølsomhet og en sentralt lokalisert smerte (for eksempel i den ene tinningen eller bak det ene øyet). Hodepine kan ramme alle i alle aldre. Nesten 20% av barn og unge lider av hodepine. Det kan være svært frustrerende og invalidiserende. Typer hodepine Det finnes mange typer hodepine...

  • Finnes det enkle hjemmemedisiner mot hodepine? Hodepine er en tilstand som gir smerter i hodet. Hodepine er en tilstand som forårsaker sterke smerter og ubehag. Personer som lider av denne tilstanden er ofte desperate etter lindring. Hodepine er den vanligste plagen som er forbundet med ubehag. Mange faktorer Det er viktig å forstå hvilke faktorer som bidrar til hodepine for å kunne hjelpe dem som lider av det. Den gode nyheten er at de fleste hodepiner ikke er alvorlige og kan behandles med hjemmemedisiner. Klynge, dehydrering og stress er alle viktige bidragsytere til hodepine. Hodepine kan forårsakes av...

  • Hvordan ta kontroll over hodepinen? Du vil sannsynligvis oppleve hodepine en eller annen gang i løpet av livet. Det finnes mange forskjellige typer hodepine. Det betyr at det finnes mange behandlinger som kan brukes til å behandle dem. Du trenger ikke å vente på at hodepinen skal forsvinne. Du kan ta kontroll over hodepinen og bli kvitt smertene. Her er noen vanlige hodepiner og behandlinger som kan brukes for å lindre eller fjerne dem. Vaskulær hodepine Vaskulær hodepine kan oppstå på mange måter. Den kan være forårsaket av hevelse eller forstyrrelser i blodårene...

Forrige artikkelHvorfor jelker menn?
Neste artikkelHva er de viktigste behandlingene mot migrene?

RELATERTE ARTIKLERMER FRA FORFATTEREN