Αυτό το άρθρο αποτελεί συνέχεια του άρθρου "Έχω πονοκεφάλους που νιώθω σαν μια σφιχτή ζώνη γύρω από το κεφάλι μου, τι μπορώ να κάνω;". Μετά τη δημοσίευση του αρχικού άρθρου, παρατήρησα ότι οι άνθρωποι εξακολουθούσαν να το αναζητούν μετά από μερικές ημέρες. Αποφάσισα να προσθέσω μερικές πληροφορίες σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για προσωρινή ανακούφιση.
Πονοκέφαλοι έντασης
Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων. Είναι όταν ο πάσχων αισθάνεται ένα σφίξιμο γύρω από το κεφάλι του, σχεδόν σαν το κεφάλι να βρίσκεται σε "μέγγενη". Ο πιο σοβαρός τύπος πονοκεφάλου είναι ο πονοκέφαλος τάσης. Αυτός εμφανίζεται στη βάση και στον αυχένα του κρανίου. Ο πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει μία ημέρα, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και μία εβδομάδα.
Οι πονοκέφαλοι έντασης συχνά επιδεινώνονται από αγχωτικές καταστάσεις. Μπορούν επίσης να προκληθούν από την παρατεταμένη παραμονή σε μη υποστηρικτική θέση, όπως κατά την οδήγηση ή σε καρέκλα με κακή στήριξη.
Πονοκέφαλοι των ιγμορείων
αυτά μπορεί να είναι πολύ παρόμοια. Αισθάνονται σαν ένα αίσθημα "πληρότητας" με πίεση στο μέτωπο, πίσω από τα μάτια και γύρω από τα μάγουλα. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν προσωρινά με μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Επαναλαμβάνω, προσωρινή ανακούφιση.
Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει έναν πιο σοβαρό τύπο πονοκεφάλου. Δύο πράγματα μπορούν να γίνουν για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους τάσης. Είναι και τα δύο απλά και πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, το δεύτερο απαιτεί έναν σύντροφο. Αν είστε μόνοι σας, τυλίξτε μια μικρή πετσέτα σε σφιχτά ρολά περίπου στο μέγεθος ενός κονσερβοκούτι. Τοποθετήστε την πετσέτα κάτω από το κρανίο σας και είτε ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος είτε στο κρεβάτι σας. Το κεφάλι σας δεν πρέπει να αγγίζει το πάτωμα ή την επιφάνεια στην οποία ξαπλώνετε.
Μπορείτε να ξεκουράσετε τους μύες του αυχένα και την ένταση για αρκετά λεπτά ξαπλώνοντας σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. Μετά από λίγο, μπορείτε να γυρίσετε αργά το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Επαναλάβετε αυτή τη στάση 10 φορές.
Σημειώστε
Αν και αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο αυτή που απαιτεί έναν συνεργάτη για να είναι επιτυχής, είναι καλύτερη από το τίποτα. Η ακόλουθη μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική εάν έχετε έναν πρόθυμο συνεργάτη.
- ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ: Τοποθετήστε τα χέρια σας επίπεδα στο τραπέζι με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω και τα μικρά σας δάχτυλα να ακουμπούν. Τώρα, κρατήστε τα χέρια σας σε ένα κύπελλο σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε νερό μέσα τους. Αυτή είναι η θέση των χεριών σας.
- ΥΠΟΒΑΛΛΟΜΕΝΟΣ από πονοκέφαλο - Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος ή στο κρεβάτι σας. Είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε το πάτωμα, αλλά είναι πιο άνετο για τον βοηθό σας να βρίσκεται στο κρεβάτι.
- ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ: Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το λαιμό του συντρόφου σας. Κρατήστε τα χέρια σας στην ίδια θέση με πριν. Καλό είναι τα νύχια σας να είναι περιποιημένα. Διαφορετικά, αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε άβολα και να μην είναι χρήσιμο.
- Για να προσδιορίσετε πού πρέπει να βρίσκονται, περάστε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κρανίου σας μέχρι τα δάχτυλά σας να συναντήσουν τους μαλακούς μυς. Σε αυτό το σημείο πρέπει να βρίσκεται το δάχτυλο του συντρόφου σας.
- ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ: Σηκώστε το κεφάλι και το λαιμό του συντρόφου σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Αυτό δεν θα είναι εύκολο ή άνετο έργο για εσάς. Κρατήστε το σύντροφό σας ακίνητο και μην κινείστε, απλά ισορροπήστε το άτομο σας στα δάχτυλά σας. Αν το κάνετε σωστά, το κεφάλι του δεν θα ακουμπήσει στις παλάμες σας στην αρχή. Θέλετε να κρατήσετε το κεφάλι του σε αυτή τη θέση για αρκετή ώρα, ώστε το κεφάλι του να χαλαρώσει και στη συνέχεια να ακουμπήσει στα χέρια σας. Αυτή η θέση μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά. Μην ανησυχείτε, η σειρά σας θα έρθει στη συνέχεια.
- ΥΠΟΒΑΛΛΟΜΕΝΟΙ ΑΠΟ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ - Χαλαρώστε, ηρεμήστε, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον αυχένα και το κεφάλι σας να χαλαρώσουν. Μπορεί να νιώσετε άβολα στην αρχή, αλλά μετά από λίγα λεπτά θα νιώσετε καλύτερα. Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε τον φίλο σας. Το κεφάλι σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω. Θα πρέπει να αισθάνεστε δύο επίπεδα σημεία όταν περνάτε τους δείκτες σας κατά μήκος των φρυδιών σας. Μπορεί να είναι ευαίσθητα. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στην περιοχή με κυκλικές κινήσεις. (Μετρήστε μέχρι το 20). Αυτό δεν θα είναι πολύ καλό συναίσθημα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων σας στην κορυφή των ζυγωματικών σας και τραβήξτε τις απαλά προς τα κάτω, μέσα στην κοιλότητα ή το κοίλωμα που αισθάνεστε. Κάντε το ίδιο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς πίσω από τα αυτιά σας στο πλάι του κεφαλιού σας. Σαν να προσπαθείτε να αποσπάσετε υγρό από ένα σωληνάριο, τα δάχτυλά σας θα πρέπει να τραβηχτούν προς τα κάτω στο λαιμό και πίσω από το σαγόνι σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια αποστράγγιση στα ιγμόρεια σας αν κάνετε αυτά τα πράγματα σωστά.
Συμπέρασμα
Πρόκειται για προσωρινή ανακούφιση, γι' αυτό να θυμάστε ότι είναι μόνο προσωρινή. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να μιλήσετε με έναν τοπικό επαγγελματία υγείας, σας ενθαρρύνω να επικοινωνήσετε μαζί μου.
