Migrene er en av de mest invalidiserende sykdommene i verden. Migrenehodepine kan være svært invalidiserende hvis du lider av det. Selv om alvorlighetsgraden og hyppigheten av migrene kan variere, er det mange som opplever hodepine minst én gang i måneden. Det er penger du går glipp av i lønningsposen, eller tapt tid med venner og familie.
Smertefaktor
Mange blir helt rystet av den intense, dunkende smerten som oppstår på den ene siden av hodet og ofte ledsages av kvalme og/eller oppkast. Noen kan kanskje oppdage faresignaler noen dager tidligere, for eksempel at de får lyst på visse matvarer som søtsaker og sjokolade. Hvis du kjenner igjen disse faresignalene, kan det være mulig å stoppe migrenen eller sette i gang behandling.
Noen mennesker kan oppleve en "aura" som varer i noen minutter før migrenen starter. De vanligste symptomene er blinkende lys foran øynene og tåkesyn. Et anfall kan utløses av mange ting. Den vanligste utløseren er stress på jobben. Dette kan føre til angst og øke migrenefrekvensen.
Kostholdsfaktor
Noen matvarer, som sjokolade, ost, rødvin og bearbeidet mat eller hermetikk, som ofte inneholder mononatriumglutamat, kan også være årsaken. Mangel på mat kan imidlertid også utløse symptomer. Sterke lukter som parfyme, maling, gammel røyk eller et tett miljø kan også bidra til problemet. Det skal mer enn én faktor til for å utløse et anfall.
Hver persons situasjon er forskjellig. Før du kan begynne å tenke på hvordan du kan behandle symptomene eller redusere alvorlighetsgraden av anfallene, er det viktig å identifisere de faktorene som utløser dem. Før logg over hva du spiste, når du følte deg stresset og andre detaljer for å danne deg et bilde av hendelsene som førte til anfallene.
Visste du det?
Kvinner er mer utsatt for migrene enn menn. Det er viktig å følge med på den månedlige syklusen. Hormonelle endringer kan utløse migrene. Migrene kan noen ganger utløses av hormonerstatningsterapi eller prevensjonsmidler. Nå som du vet årsaken, hva bør du gjøre? Det finnes mange reseptfrie medisiner som kan brukes til å behandle symptomene. I alvorlige tilfeller er det imidlertid ikke sikkert at dette er nok. Reseptbelagte legemidler foreskrevet av lege kan være mer effektive og kan skreddersys til individuelle behov. Mange kreftsyke foretrekker å slippe å ta medisiner og heller velge andre behandlinger som fokuserer mer på forebygging enn på behandling.
Legg merke til
Det er noen ting du kan gjøre.
- Du kan slappe av på ulike måter, for eksempel med yoga eller meditasjon. Det kan til og med være morsomt å delta på et av disse kursene!
- Få nok søvn. De fleste trenger mellom 7 og 9 timers søvn hver natt.
- Tren litt, for eksempel ved å gå eller svømme. For mye anstrengelse kan forårsake migrene.
- Du kan sette av minst en time hver dag til å gjøre noe du liker å gjøre og som får deg til å slappe av, for eksempel å lese, se på favorittprogrammet ditt på TV eller drive med hagearbeid. Frisk luft kan gjøre underverker etter en lang arbeidsdag!
- Du bør fjerne matvarer fra kostholdet som utløser hodepine. Kos deg med alternative oppskrifter.
- En mild massasje kan være svært gunstig. I noen tilfeller kan også akupunktur vise seg å være nyttig.
- Hvis du har et anfall, kan du legge deg i et mørkt rom og plassere en ispose på halsen. For andre kan en varmeflaske være mer effektivt.
- Bruk forsiktig trykk for å lindre smertene i hodet. Hvis det er mulig, kan du legge deg til å sove.
- Som forebyggende tiltak finnes det urtemedisiner som kan brukes, for eksempel smørbukk og matrem. Du kan også ta kosttilskudd som inneholder vitamin B2 og magnesium. Disse produktene bør ikke brukes hvis du er gravid eller ammer.
- Når man forsøker å forebygge eller redusere migreneanfall, er det viktigste å eliminere en eller flere av de utløsende faktorene - triggerne.
