Migreeni peavalu on üks kõige kurnavamaid haigusi maailmas. Migreeni peavalu võib olla väga kurnav, kui te kannatate nende all. Kuigi migreeni raskusaste ja sagedus võivad varieeruda, kogevad paljud kannatajad siiski vähemalt kord kuus peavalu. See on teie palgast kaotatud raha või kaotatud aeg sõprade ja perega.
Valu faktor
Paljusid inimesi raputab täielikult intensiivne, torkiv valu, mis tekib ühel pool pead ja millega sageli kaasneb iiveldus ja/või oksendamine. Mõned inimesed võivad hoiatusmärke märgata juba paar päeva varem, näiteks isu või letargia teatud toitude, näiteks maiustuste ja šokolaadi järele. Kui tunnete need hoiatusmärgid ära, võib teil olla võimalik migreeni tekkimist peatada või alustada ravi.
Mõnedel inimestel võib tekkida "aura", mis kestab paar minutit enne migreeni algust. Kõige tavalisemad sümptomid on silmade ees vilkuvad tuled ja hägune nägemine. Rünnaku võivad vallandada paljud asjad. Kõige tavalisem vallandaja on tööstress. See võib põhjustada ärevust ja suurendada migreeni esinemissagedust.
Dieedi tegur
Mõned toidud, nagu šokolaad, juust, punane vein ja töödeldud või konserveeritud toidud, mis sisaldavad sageli mononaatriumglutamaati, võivad samuti olla vastutavad. Kuid ka toidupuudus võib sümptomeid esile kutsuda. Tugevad lõhnad, nagu parfüümid, värvid, umbne suitsetamine või viibimine umbses keskkonnas, võivad kõik probleemi tekitada. Rünnaku vallandamiseks on vaja rohkem kui ühte tegurit.
Iga inimese olukord on erinev. Enne kui saate hakata mõtlema, kuidas ravida sümptomeid või vähendada rünnakute raskusastet, on oluline kindlaks teha, millised tegurid neid esile kutsuvad. Pidage päevikut selle kohta, mida sõite, millal tundsite stressi ja muid üksikasju, et luua pilt sündmustest, mis viisid teie rünnakute tekkimiseni.
Kas teadsid?
Naistel esineb migreeni sagedamini kui meestel. Oluline on jälgida oma igakuiseid tsükleid. Hormonaalsed muutused võivad vallandada migreeni. Migreeni võivad mõnikord vallandada hormoonasendusravi või rasestumisvastased vahendid. Nüüd, kui te teate põhjust, mida peaksite tegema? On palju "käsimüügiravimeid", mida saab kasutada sümptomite raviks. Rasketel juhtudel ei pruugi neist siiski piisata. Arsti poolt välja kirjutatud retseptiravimid võivad olla tõhusamad ja neid saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Paljud inimesed, kes kannatavad vähktõve all, eelistaksid mitte võtta ravimeid ja valiksid selle asemel muud ravimeetodid, mis keskenduvad pigem ennetamisele kui ravile.
Võtke teadmiseks
On mõned asjad, mida saate teha.
- Teil võib olla võimalik lõõgastuda erinevatel viisidel, näiteks jooga või meditatsioon. Võib-olla on isegi lõbus osaleda mõnes sellises tunnis!
- Magage piisavalt. Enamik inimesi vajab igal ööl 7-9 tundi und.
- Tehke füüsilist koormust, näiteks kõndimine või ujumine. Liiga suur pingutus võib põhjustada migreeni.
- Võid iga päev vähemalt tunni aega kõrvale panna, et teha midagi sellist, mis sulle meeldib ja mis lõõgastab, näiteks lugeda, vaadata oma lemmiktelevisiooni või teha aiatööd. Värske õhk võib pärast pikka tööpäeva imet teha!
- Te peaksite oma toidust välja jätma toidud, mis vallandavad peavalu. Lõbutsege alternatiivsete retseptidega.
- Õrn massaaž võib olla väga kasulik. Mõnel juhul võib osutuda kasulikuks ka akupunktuur.
- Kui teil on rünnak, lamage pimedas kohas ja asetage kaelale jääpakend. Teiste puhul võib olla tõhusam kuumaveepudel.
- Kasutage peavalu leevendamiseks õrna survet. Kui võimalik, võite magama minna.
- Ennetavate meetmetena võib kasutada taimseid abinõusid, nagu näiteks katkujuurtõbi ja palavik. Võite võtta ka B2-vitamiini ja magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid. Neid tooteid ei tohiks kasutada, kui olete rase või imetate.
- Migreenihoogude ennetamisel või vähendamisel on kõige olulisem kõrvaldada üks või mitu soodustavat tegurit - vallandajaid.
