Migrēnas galvassāpes ir viena no visvairāk novājinošajām slimībām uz planētas. Ja ciešat no migrēnas galvassāpēm, tās var būt ļoti nomācošas. Lai gan migrēnas smagums un biežums var atšķirties, tomēr daudzi slimnieki vismaz reizi mēnesī izjūt galvassāpes. Tā ir zaudēta nauda no algas čeka vai zaudēts laiks, ko pavadāt kopā ar draugiem un ģimeni.
Sāpju faktors
Daudzus cilvēkus pilnībā satricina spēcīgas, pulsējošas sāpes, kas rodas vienā galvas pusē un ko bieži pavada slikta dūša un/vai vemšana. Daži cilvēki var pamanīt brīdinājuma pazīmes dažas dienas agrāk, piemēram, tieksmi vai miegainību pēc noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem un šokolādes. Ja atpazīstat šīs brīdinājuma pazīmes, iespējams, ir iespējams apturēt migrēnu vai sākt ārstēšanu.
Dažiem cilvēkiem pirms migrēnas sākšanās var rasties "aura", kas ilgst dažas minūtes. Visbiežāk sastopamie simptomi ir mirgojošas gaismas acu priekšā un neskaidra redze. Uzbrukumu var izraisīt daudzas lietas. Visbiežākais izraisītājs ir stress darbā. Tas var izraisīt trauksmi un palielināt migrēnas biežumu.
Diētas faktors
To var izraisīt arī daži pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, siers, sarkanvīns, pārstrādāta vai konservēta pārtika, kas bieži satur nātrija glutamātu. Tomēr simptomus var izraisīt arī pārtikas trūkums. Problēmas var izraisīt arī spēcīgas smakas, piemēram, smaržas, krāsas, aizsmēķēšana vai atrašanās aizdūmotā vidē. Lai izraisītu lēkmi, ir nepieciešams vairāk nekā viens faktors.
Katra cilvēka situācija ir atšķirīga. Pirms sākt domāt, kā ārstēt simptomus vai mazināt lēkmju smagumu, ir svarīgi noteikt faktorus, kas tās izraisa. Veiciet uzskaiti par to, ko ēdāt, kad jutāties sasprindzināts, un citu informāciju, lai izveidotu priekšstatu par notikumiem, kas izraisīja lēkmes.
Vai zinājāt?
Sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no migrēnas. Ir svarīgi sekot līdzi saviem mēneša cikliem. Hormonālās izmaiņas var izraisīt migrēnu. Migrēnu dažkārt var izraisīt hormonu aizstājterapija vai kontracepcijas līdzekļi. Tagad, kad zināt cēloni, kas Jums jādara? Ir daudz bezrecepšu medikamentu, kurus var lietot simptomu ārstēšanai. Tomēr smagos gadījumos ar tām var nepietikt. Ārsta izrakstīti recepšu medikamenti var būt efektīvāki, un tos var pielāgot individuālām vajadzībām. Daudzi cilvēki, kas slimo ar vēzi, labprātāk nevēlētos lietot zāles un tā vietā izvēlētos citus ārstēšanas veidus, kas vairāk vērsti uz profilaksi, nevis ārstēšanu.
Ņemiet vērā
Ir dažas lietas, ko varat darīt.
- Jūs varat atpūsties dažādos veidos, piemēram, jogā vai meditācijā. Iespējams, pat būs jautri piedalīties kādā no šīm nodarbībām!
- Pietiekami izgulieties. Lielākajai daļai cilvēku katru nakti nepieciešams 7 līdz 9 stundas miega.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai peldēšanu. Pārāk liela slodze var izraisīt migrēnu.
- Katru dienu varat atvēlēt vismaz stundu, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk un atpūtina, piemēram, lasītu, skatītos iecienītāko televīzijas raidījumu vai nodarbotos ar dārzkopību. Svaigs gaiss var darīt brīnumus pēc garas darba dienas!
- No uztura jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa galvassāpes. Izbaudiet alternatīvas receptes.
- Ļoti noderīga var būt maiga masāža. Dažos gadījumos var palīdzēt arī akupunktūra.
- Ja jums ir lēkme, apgulieties aptumšotā vietā un pie kakla piestipriniet ledus paku. Citiem cilvēkiem efektīvāka varētu būt karstā ūdens pudele.
- Lai mazinātu sāpes galvā, izmantojiet maigu spiedienu. Ja iespējams, varat doties gulēt.
- Profilakses nolūkos var lietot augu izcelsmes līdzekļus, piemēram, butterbur un feverfew. Varat lietot arī B2 vitamīnu un magniju saturošus uztura bagātinātājus. Šos produktus nevajadzētu lietot, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
- Mēģinot novērst vai mazināt migrēnas lēkmes, vissvarīgākais ir novērst vienu vai vairākus to izraisošos faktorus - izraisītājus.
