편두통은 지구상에서 가장 쇠약하게 만드는 질병 중 하나입니다. 편두통을 앓고 있다면 매우 쇠약해질 수 있습니다. 편두통의 정도와 빈도는 다양할 수 있지만, 많은 편두통 환자가 적어도 한 달에 한 번 이상 두통을 경험합니다. 이로 인해 월급을 받지 못하거나 친구 및 가족과의 시간을 잃게 됩니다.
통증 요인
많은 사람이 머리 한쪽에서 발생하는 격렬하고 욱신거리는 통증에 완전히 흔들리며 메스꺼움 및/또는 구토를 동반하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 과자나 초콜릿과 같은 특정 음식에 대한 갈망이나 무기력증과 같은 경고 신호를 며칠 전에 감지할 수 있습니다. 이러한 경고 신호를 알아차린다면 편두통이 발생하는 것을 막거나 치료를 시작할 수 있습니다.
어떤 사람들은 편두통이 시작되기 몇 분 동안 지속되는 "기운"을 경험할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 눈앞에 번쩍이는 빛과 흐릿한 시야입니다. 발작은 여러 가지 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 가장 흔한 유발 요인은 직장에서의 스트레스입니다. 이는 불안감을 유발하고 편두통 빈도를 증가시킬 수 있습니다.
다이어트 팩터
초콜릿, 치즈, 적포도주, 글루타민산나트륨이 함유된 가공식품이나 통조림과 같은 일부 식품도 원인이 될 수 있습니다. 그러나 음식 부족도 증상을 유발할 수 있습니다. 향수, 페인트, 오래된 흡연 또는 답답한 환경과 같은 강한 냄새도 증상을 유발할 수 있습니다. 발작을 유발하는 데는 한 가지 이상의 요인이 필요합니다.
사람마다 상황이 다릅니다. 증상을 치료하거나 발작의 심각성을 줄일 수 있는 방법을 생각하기 전에 발작을 유발하는 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 무엇을 먹었는지, 언제 스트레스를 받았는지, 기타 세부 사항을 기록하여 발작을 유발한 사건에 대한 그림을 그려보세요.
알고 계셨나요?
여성은 남성보다 편두통을 경험할 가능성이 더 높습니다. 월별 주기를 추적하는 것이 중요합니다. 호르몬 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통은 때때로 호르몬 대체 요법이나 피임약에 의해 유발될 수 있습니다. 이제 원인을 알았으니 어떻게 해야 할까요? 증상을 치료하는 데 사용할 수 있는 "처방전 없이 살 수 있는" 약물이 많이 있습니다. 그러나 심한 경우에는 이것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 의사가 처방한 처방약이 더 효과적일 수 있으며 개인의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 암으로 고통받는 많은 사람들은 약물을 복용하지 않고 대신 치료보다 예방에 중점을 둔 다른 치료법을 선호합니다.
참고 사항
할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 요가나 명상 등 다양한 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이러한 수업 중 하나에 참여하는 것도 재미있을 수 있습니다!
- 충분한 수면을 취하세요. 대부분의 사람은 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다.
- 걷기나 수영과 같은 운동을 합니다. 지나친 운동은 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 독서, 좋아하는 TV 프로그램 시청, 정원 가꾸기 등 자신이 즐기고 휴식을 취할 수 있는 활동을 위해 매일 최소 한 시간씩 시간을 할애하세요. 직장에서의 긴 하루를 보낸 후 신선한 공기는 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다!
- 두통을 유발하는 음식은 식단에서 제외해야 합니다. 대체 레시피로 즐거운 시간을 보내세요.
- 부드러운 마사지는 매우 유익할 수 있습니다. 경우에 따라 침술도 도움이 될 수 있습니다.
- 발작이 일어나면 어두운 곳에 누워 얼음주머니를 목에 대세요. 다른 사람에게는 뜨거운 물병이 더 효과적일 수 있습니다.
- 머리의 통증을 완화하기 위해 부드러운 압력을 사용합니다. 가능하면 잠을 자도 됩니다.
- 예방 조치로 머위와 피버퓨와 같은 약초 요법을 사용할 수 있습니다. 비타민 B2와 마그네슘이 함유된 보충제를 복용할 수도 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 이러한 품목을 사용해서는 안 됩니다.
- 편두통 발작을 예방하거나 줄이려고 할 때 가장 중요한 것은 유발 요인 중 하나 또는 여러 가지를 제거하는 것입니다.
