A migrénes fejfájás az egyik leggyengítőbb betegség a világon. A migrénes fejfájás nagyon legyengítő lehet, ha Ön szenved tőle. Bár a migrén súlyossága és gyakorisága változhat, sok szenvedőnek mégis legalább havonta egyszer fáj a feje. Ez a fizetéséből kieső pénzt vagy a barátokkal és családdal töltött időveszteséget jelenti.
Fájdalom faktor
Sokakat teljesen megráz a fejük egyik oldalán jelentkező intenzív, lüktető fájdalom, amelyet gyakran hányinger és/vagy hányás kísér. Egyesek már néhány nappal korábban észlelhetik a figyelmeztető jeleket, például bizonyos ételek, például édességek és csokoládé utáni sóvárgást vagy letargiát. Ha felismeri ezeket a figyelmeztető jeleket, lehetséges, hogy megállítsa a migrén kialakulását, vagy megkezdje a kezelést.
Egyeseknél előfordulhat, hogy a migrén kezdete előtt néhány percig tartó "aura" jelentkezik. A leggyakoribb tünetek a szem előtt villogó fények és a homályos látás. A rohamot sok minden kiválthatja. A leggyakoribb kiváltó ok a munkahelyi stressz. Ez szorongáshoz vezethet, és növelheti a migrén gyakoriságát.
Diéta tényező
Egyes élelmiszerek, például a csokoládé, a sajt, a vörösbor, valamint a feldolgozott vagy konzervált élelmiszerek, amelyek gyakran tartalmaznak mononátrium-glutamátot, szintén felelősek lehetnek. Azonban az ételhiány is kiválthatja a tüneteket. Az erős szagok, mint a parfüm, a festék, az áporodott dohányzás vagy a fülledt környezetben való tartózkodás mind hozzájárulhatnak a problémához. Egynél több tényező is szükséges a roham kiváltásához.
Minden ember helyzete más és más. Mielőtt elkezdene azon gondolkodni, hogyan kezelhetné a tüneteket vagy csökkenthetné a rohamok súlyosságát, fontos azonosítani a rohamokat kiváltó tényezőket. Vezessen naplót arról, hogy mit evett, mikor érezte magát stresszesnek, és egyéb részleteket, hogy képet alkothasson a rohamokhoz vezető eseményekről.
Tudtad?
A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek migréntől, mint a férfiak. Fontos, hogy nyomon kövesse havi ciklusait. A hormonális változások kiválthatják a migrént. A migrént néha a hormonpótló kezelés vagy a fogamzásgátlók is kiválthatják. Most, hogy ismeri az okot, mit kell tennie? Számos "vény nélkül kapható" gyógyszer létezik, amelyekkel kezelhetők a tünetek. Súlyos esetekben azonban előfordulhat, hogy ezek nem elegendőek. Az orvos által felírt vényköteles gyógyszerek hatékonyabbak lehetnek, és az egyéni igényekhez igazíthatók. Sok rákos beteg inkább nem szedne gyógyszereket, és inkább más, inkább a megelőzésre, mint a kezelésre összpontosító kezelések mellett döntene.
Vegye tudomásul
Van néhány dolog, amit megtehet.
- Lehet, hogy különböző módokon, például jógával vagy meditációval is ellazulhat. Még az is lehet, hogy jó móka részt venni valamelyik órán!
- Aludjon eleget. A legtöbb embernek éjszakánként 7-9 óra alvásra van szüksége.
- Mozogjon, például sétáljon vagy ússzon. A túl nagy megerőltetés migrént okozhat.
- Minden nap legalább egy órát szánhatsz arra, hogy olyasmit csinálj, amit élvezel, és ami kikapcsol, például olvashatsz, nézheted a kedvenc tévéműsorodat vagy kertészkedhetsz. A friss levegő csodákra képes egy hosszú munkanap után!
- Ki kell iktatnia az étrendjéből azokat az élelmiszereket, amelyek fejfájást váltanak ki. Szórakozzon alternatív receptekkel.
- A gyengéd masszázs nagyon hasznos lehet. Bizonyos esetekben az akupunktúra is hasznosnak bizonyulhat.
- Ha rohama van, feküdjön le egy sötét helyen, és tegyen egy jégzsákot a nyakára. Másoknak hatékonyabb lehet egy melegvizes palack.
- Gyengéd nyomással enyhítse a fejfájást. Ha lehetséges, aludjon el.
- Megelőző intézkedésként olyan gyógynövényeket lehet használni, mint például a pillangósvirág és a lázvirág. B2-vitamint és magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhet. Ezeket az elemeket nem szabad használni, ha Ön terhes vagy szoptat.
- Amikor megpróbáljuk megelőzni vagy csökkenteni a migrénes rohamokat, a legfontosabb dolog a kiváltó tényezők - a kiváltó okok - közül egy vagy több tényező kiküszöbölése.
