Noen hodepinepasienter sverger til en rask spasertur i kalde omgivelser for å få hodet til å skinne. Noen hopper rett i et varmt bad ved første tegn på hodepine. For andre kan dette være akkurat det som skal til for å utløse den. Både varme og kalde midler kan være svært effektive for å lindre hodepine. Noen foretrekker varmt, andre kaldt, og noen liker å veksle. Det er en individuell sak.
Eksperiment
Du må eksperimentere forsiktig og finne ut hva som fungerer for deg. Hvorfor fungerer varmt og kjølig så bra? Det har med muskler og arterier å gjøre. Mange hodepinesmerter skyldes forstørrede arterier som trykker på omkringliggende nerver. Hvis du bruker noe kjølig på området, kan det bidra til å trekke sammen disse blodårene, slik at de blir mindre og den dunkende hodepinen blir mindre. Noen hodepiner skyldes anspenthet og nervøsitet.
Dette strammer opp muskelgruppene som igjen klemmer på nerver og utvider arteriene. Dette fungerer fordi den høye temperaturen utvider, eller forstørrer, arteriene i føttene og bena og bidrar til å trekke blodstrømmen bort fra toppen.
Stress
Dette frigjør stress og demper hodepinen. Det hindrer nemlig at varmen fra fotbadet også varmer opp hodet - det er jo det vi forsøker å unngå. Når du er ferdig, tar du på deg et par tykke, myke sokker for å holde føttene varme og sørge for at blodstrømmen avledes fra hodet. Med mindre du har en kjølepakke - eller du prøver ut de ulike variantene før du kjøper en - må du være forsiktig med hvordan du påfører kulde.
En håndveske med frosne erter er perfekt, siden den har en beroligende effekt og former seg etter personen, nakken eller hodet. Sørg for å pakke den inn i et stoff eller et tynt håndkle for å unngå å få "fryseforbrenning" på overhuden. Hvis du lager din egen pakke av is, må du uansett ikke la den ligge på i mer enn femti prosent av en time. Det er alltid mulig å bruke den igjen etter en kort hvil.
Kuldebehandling
Avkjøl menneskehjernen med iskrem! Kjenner du til den gjennomtrengende hodepinen du får når du spiser is? Noen kaller det "hjernefrysing". Det er ikke særlig behagelig, men varer bare en kort stund og er den beste måten å kjøle ned hjernen på. Det kan stoppe en dårlig hodepine og vil forhindre at en migrene utvikler seg mer ved å prøve å kjøle ned hypothalamus i hjernen.
Dette området anses å være involvert i utviklingen av migrene. Har du iskremen klar? Legg en skje med iskrem rett bak i munnen. Hvis det blir ubehagelig, må du svelge det og prøve igjen. Hva er den beste varme eller kjølige pakningen? Hvis du er ute etter en varme- eller kjølepakning, eller begge deler, er det mange å velge mellom. De spenner mellom enkle stick-on kjølig panne patches, Ta deg tid til å bestemme hva som er best for deg personlig. Jeg er for opptatt til å unngå og bruke en pakke.
Hva skal jeg gjøre?
Det er et universelt problem for heltidsansatte og småbarnsmødre. Men husk at det er en skadebegrensende trening. Hvis hodepinen eller migrenen får tak, kan du være ute av spill, uansett hvor opptatt du er. Få en av disse fuktig varme hals wrap. Hele hodet dunker og er varmt. Velg en kjølende ispute. Som har problemer med hetetokter og kveldssvette.
