Sommige hoofdpijnpatiënten zweren bij een stevige wandeling in de koude omgeving om hun hoofd helder te krijgen. Sommigen springen meteen in een warm bad bij het eerste teken van hoofdpijn. Voor anderen kan dit juist de factor zijn om er een op te wekken. Zowel warme als koude remedies kunnen uiterst effectief zijn om hoofdpijn te verhelpen. Sommige mensen geven de voorkeur aan warm, anderen aan koud en weer anderen houden van afwisseling. Dat is een individuele kwestie.
Experiment
Je moet voorzichtig experimenteren en ontdekken wat voor jou persoonlijk werkt. Waarom werken warm en koel zo goed? Het heeft allemaal te maken met de spieren en de slagaders. Veel hoofdpijn wordt veroorzaakt door vergrote slagaders die op de omliggende zenuwen drukken. Als je iets koels in het gebied aanbrengt, kunnen die bloedvaten vernauwen, waardoor ze kleiner worden en de bonzende hoofdpijn afneemt. Sommige hoofdpijnen zijn het gevolg van spanning en nervositeit.
Dit spant de spiergroepen aan die op hun beurt zenuwen afknijpen en slagaders vergroten. Dit werkt omdat de hoge temperatuur de slagaders in de voeten en benen verwijdt of vergroot en echt helpt om de bloedstroom weg te trekken van de bovenkant.
Stress
Dit laat stress los en kalmeert de hoofdpijn. Dit komt omdat het voorkomt dat de warmte van het voetenbad ook je hoofd opwarmt - dat is wat we proberen te voorkomen. Als je klaar bent, trek dan zware, pluizige sokken aan om je voeten behaaglijk te houden en de bloedstroom voorzichtig van je hoofd weg te leiden. Tenzij je in het bezit bent van een cool pack - of je probeert de verschillende varianten uit voordat je er een koopt - moet je voorzichtig zijn met de manier waarop je kou aanbrengt.
Een zakje bevroren erwten is perfect omdat het een verzachtend pondje bevat en zich ook vormt naar die persoon, nek of hoofd. Zorg ervoor dat je het in een stof of dunne handdoek wikkelt om te voorkomen dat je 'vriesbrand' op je opperhuid krijgt. Als je je persoonlijke pakking van ijs maakt, laat de koelpakking dan in ieder geval niet langer dan vijftig procent per uur zitten. Je kunt het altijd na een korte rustpauze weer aanbrengen.
Koudetherapie
Koel het menselijk brein af met ijs! Ken je die doordringende hoofdpijn die je krijgt als je ijs eet? Sommige mensen noemen het 'brain freeze'. Het is niet erg comfortabel, maar het duurt maar even en het is de beste manier om je hersenen af te koelen. Het kan een einde maken aan erge hoofdpijn en voorkomen dat je migraine krijgt door de hypothalamus van je hersenen af te koelen.
Dit gebied wordt beschouwd als betrokken bij de ontwikkeling van migraine. Heb je je ijslotion al klaar? Doe een lepel ijs in je mond. Als het oncomfortabel wordt, moet je het doorslikken en het opnieuw proberen. Wat is de beste hotpack of coolpack? Als je gaat voor een hot pack of een cool pack, of beide om af te wisselen, dan zijn er heel veel om uit te kiezen. Ze variëren van eenvoudige pleisters om je voorhoofd af te koelen tot Neem de tijd om te beslissen wat voor jou persoonlijk het beste is. Ik heb het te druk om een pack te vermijden en aan te brengen.
Wat moet ik doen?
Het is een universeel probleem voor fulltimers en moeders die zich bewust zijn van kleine kinderen. Maar vergeet niet dat het een schadebeperkende training is. Als die hoofdpijn of migraine vat krijgt, kun je uit de roulatie zijn, hoe druk je het ook hebt. Koop zo'n vochtig warmtekompres. Mijn hele hoofd bonkt en is heet. Kies voor een verkoelend ijskussen. Die last hebben van opvliegers en avondzweten.
