Durerile de cap de tensiune sunt cel mai frecvent tip de durere de cap. Durerea de cap care iradiază din cap, gât sau spate este ceva ce majoritatea oamenilor au experimentat. Aceste "dureri de cap de tip tensiune (TTH) pot fi fie episodice, fie continue. De obicei sunt episodice și durează mai puțin de 15 zile pe lună. Asta sună îngrozitor!
Cronică
Acestea sunt considerate "cronice" dacă apar de mai mult de 15 ori pe lună pentru o perioadă de șase luni. Durerile de cap sunt dificil de suportat în ambele cazuri. Deși cercetările sunt încă incomplete cu privire la motivul pentru care durerile de cap se simt și dor atât de mult, durerile de cap de tensiune sunt cel mai probabil cauzate de înăsprirea și contracția mușchilor din gât, umeri, maxilar, scalp și gât ca răspuns la stres, anxietate sau depresie.
Cefalee de tensiune
Durerile de cap cauzate de tensiune pot fi cauzate de suprasolicitare, scrâșnirea dinților, alimentația neregulată și lipsa somnului. Aceste dureri de cap nu sunt, de obicei, localizate și pot afecta ambele părți ale capului. Ele sunt descrise de obicei ca dureri surde, apăsătoare la ceafă, care se deplasează apoi spre înainte.
Durerile de cap cauzate de tensiune durează de obicei între patru și șase ore, dar unele pot dura mai multe zile sau chiar luni. Durerile de cap cauzate de tensiune pot fi tratate cu medicamente eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. Aceste medicamente pot fi folosite pentru a ameliora durerea de cap, dar nu vor aborda cauza principală a tensiunii. Cel mai bun mod de a reduce sau elimina durerile de cap cauzate de tensiune este să învățați să controlați stresul.
Stres
Stresul nu este o boală sau o afecțiune. Este un termen care descrie modul în care reacționăm la influențele exterioare care ne provoacă teamă și anxietate, sentimente de inadecvare sau alte reacții negative. Persoane diferite reacționează diferit la aceste influențe. Aceleași circumstanțe care îi provoacă unei persoane mult stres pot să nu o afecteze pe alta în același mod.
Acest lucru înseamnă că ne putem modifica și controla reacțiile la stimuli pozitivi. De mult timp, a fost posibil să limităm și să controlăm reacțiile negative. Meditația constă în a învăța să nu reacționați negativ la stimuli externi și să vă recunoașteți și să vă acceptați propria valoare de sine.
