Страдате ли от стрес, свързан с мигрена? Стресът може да бъде причинител на мигрена при някои хора. Разбирането на стреса и как да го управлявате в ежедневието си е от решаващо значение за справянето с мигрената. Разгледайте ежедневието си, за да видите какво можете да направите, за да намалите стреса. Това ще помогне за облекчаване или облекчаване на болката. Редовният график на съня е от ключово значение за намаляване на нивата на стрес. Това може да се постигне чрез установяване на график, който регулира цикъла на съня на тялото ви.
Регулиране на тялото
Тялото ви ще има нужда от около 2-3 седмици, за да се адаптира към новата рутина. Важно е да се придържате към сроковете. В крайна сметка организмът ви ще свикне с новата рутина и ще забележите намаляване на нивата на стрес и мигренозните главоболия. Чудесен начин да намалите вероятността да получите мигренозно главоболие е да правите физически упражнения.
Намерете упражнение, което ви харесва, и продължете да го правите. Упражненията не само ви помагат да имате здраво тяло, но и дават почивка на ума ви. Когато се упражняваме, сме склонни да забравим за тревогите си. Една бърза разходка за около половин час, три до четири пъти седмично, е едно лесно упражнение. Много хора, страдащи от мигрена, не осъзнават, че начинът им на хранене може да предизвика пристъпите им. Важно е да сте наясно с храните, които могат да предизвикат пристъпи на мигрена.
Правилно хранене
Избягвайте преработени храни и храни с високо съдържание на захар. Захарните и преработените храни не са полезни за организма ви и в някои случаи могат да повишат нивата на стрес. Хранителният тригер на всеки страдащ е различен, така че това, което може да повлияе на един човек, може да не повлияе на друг. Мигрената може да се предотврати чрез намаляване на приема на алкохол и кофеин.
Помислете за алтернативи като напитки без кофеин или плодов сок. Ако сте принудени да изпиете алкохолна напитка, най-добре е да ограничите количеството ѝ и да я редувате с вода. Въпреки че мигрената може да бъде причинена от млечни продукти като отлежали сирена, това не винаги е така.
MSG
Много готови за консумация и преработени меса съдържат MSG (мононатриев глюкамат) и натриев нутрат. Едната или и двете съставки могат да причинят мигренозно главоболие. Може би си струва да се насочите към прясно приготвени меса или птици. Важно е да определите областите в живота си, които предизвикват стрес. Това ще ви помогне да предотвратите пристъп. Може би е добра идея да споделите с други хора своите тревоги, проблеми и мисли.
Стресът може да бъде причинен от това, че запазвате проблемите си за себе си, което може да доведе до мигрена. Релаксацията може да бъде чудесно нещо, но това не означава непременно да четете вестник или да включите телевизора. Става въпрос за намаляване на нивата на стрес. Ако не му обръщате внимание, това лесно може да доведе до мигренозно главоболие.
