Apakah Anda Menderita Stres yang Berhubungan dengan Migrain? Stres dapat menjadi pemicu migrain bagi sebagian orang. Memahami stres dan cara mengelolanya dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk mengatasi migrain. Lihatlah rutinitas harian Anda untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres. Hal ini akan membantu meringankan atau mengurangi rasa sakit. Jadwal tidur yang teratur adalah kunci untuk mengurangi tingkat stres. Hal ini dapat dicapai dengan mengatur jadwal yang mengatur siklus tidur tubuh Anda.
Penyesuaian Tubuh
Tubuh Anda membutuhkan waktu sekitar 2 hingga 3 minggu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru ini. Penting bagi Anda untuk tetap berpegang pada kerangka waktu tersebut. Tubuh Anda pada akhirnya akan terbiasa dengan rutinitas baru ini, dan Anda akan melihat penurunan tingkat stres dan sakit kepala migrain. Cara terbaik untuk mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala migrain adalah dengan berolahraga.
Temukan olahraga yang Anda sukai, dan teruslah melakukannya. Olahraga tidak hanya membantu Anda memiliki tubuh yang sehat, tetapi juga mengistirahatkan pikiran Anda. Saat berolahraga, kita cenderung melupakan kekhawatiran kita. Jalan cepat sekitar setengah jam, tiga sampai empat kali seminggu, merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan. Banyak penderita migrain tidak menyadari bahwa pola makan mereka dapat memicu serangan migrain. Penting untuk mengetahui makanan yang dapat memicu serangan migrain.
Makanan yang Tepat
Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula. Makanan bergula dan makanan olahan tidak baik untuk tubuh Anda dan dalam beberapa kasus dapat meningkatkan tingkat stres. Pemicu makanan setiap penderita berbeda-beda, jadi apa yang mungkin mempengaruhi satu orang mungkin tidak mempengaruhi orang lain. Migrain dapat dicegah dengan mengurangi asupan alkohol dan kafein.
Pertimbangkan alternatif lain seperti minuman tanpa kafein atau jus buah. Jika Anda terpaksa minum minuman beralkohol, sebaiknya batasi jumlahnya dan gantilah dengan air putih. Meskipun migrain dapat disebabkan oleh produk susu seperti keju yang sudah tua, hal ini tidak selalu terjadi.
MSG
Banyak daging siap saji dan daging olahan yang mengandung MSG (monosodium glukamat) dan natrium nitrat. Salah satu atau kedua bahan ini dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Mungkin ada baiknya Anda mencari daging atau unggas yang diolah secara segar. Penting untuk mengidentifikasi area-area dalam hidup Anda yang menyebabkan stres. Ini akan membantu Anda mencegah serangan. Mungkin ada baiknya Anda berbagi kekhawatiran, masalah, dan pikiran dengan orang lain.
Stres dapat disebabkan oleh memendam masalah Anda sendiri, yang dapat menyebabkan migrain. Bersantai bisa menjadi hal yang baik, tetapi bukan berarti membaca koran atau menyalakan TV. Ini semua tentang mengurangi tingkat stres. Jika Anda tidak memperhatikannya, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala migrain.
