Trpíte stresem spojeným s migrénou? Stres může být u některých lidí spouštěčem migrény. Pro zvládání migrény je zásadní pochopit, jak se stresem zacházet a jak ho zvládat ve svém každodenním životě. Podívejte se na svůj denní režim a zjistěte, co můžete udělat pro snížení stresu. To pomůže zmírnit nebo zmírnit bolest. Pravidelný spánkový režim je klíčem ke snížení hladiny stresu. Toho lze dosáhnout nastavením rozvrhu, který reguluje spánkový cyklus vašeho těla.
Úprava těla
Tělu bude trvat asi 2 až 3 týdny, než si na nový režim zvykne. Je důležité, abyste dodržovali časové rámce. Vaše tělo si nakonec na novou rutinu zvykne a vy zaznamenáte snížení hladiny stresu a migrény. Skvělým způsobem, jak snížit pravděpodobnost vzniku migrény, je cvičení.
Najděte si cvičení, které vás baví, a pokračujte v něm. Cvičení vám pomůže nejen ke zdravému tělu, ale také si při něm odpočine vaše mysl. Při cvičení máme tendenci zapomínat na své starosti. Svižná procházka po dobu asi půl hodiny, třikrát až čtyřikrát týdně, je jedním z jednoduchých cvičení. Mnoho lidí trpících migrénou si neuvědomuje, že jejich strava může vyvolávat záchvaty. Je důležité uvědomit si, jaké potraviny mohou záchvaty migrény vyvolat.
Správné jídlo
Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem cukru. Sladké a zpracované potraviny tělu neprospívají a v některých případech mohou zvyšovat hladinu stresu. Potravinový spouštěč je u každého postiženého jiný, takže to, co může mít vliv na jednoho člověka, nemusí mít vliv na jiného. Migréně lze předcházet snížením příjmu alkoholu a kofeinu.
Zvažte alternativy, jako jsou nápoje bez kofeinu nebo ovocné šťávy. Pokud jste nuceni si dát alkoholický nápoj, je nejlepší omezit jeho množství a střídat ho s vodou. Ačkoli migrénu mohou způsobovat mléčné výrobky, jako jsou například zrající sýry, není tomu tak vždy.
MSG
Mnoho hotových a zpracovaných mas obsahuje glutaman sodný (glukát sodný) a nutrát sodný. Jedna nebo obě tyto složky mohou způsobovat migrénu. Možná by stálo za to poohlédnout se po čerstvě připraveném mase nebo drůbeži. Je důležité identifikovat oblasti ve vašem životě, které způsobují stres. To vám pomůže předcházet záchvatům. Možná by bylo dobré, kdybyste se o své starosti, problémy a myšlenky podělili s ostatními.
Stres může být způsoben tím, že si své problémy necháváte pro sebe, což může vést k migréně. Relaxace může být skvělá věc, ale nemusí nutně znamenat čtení novin nebo zapnutí televize. Jde především o snížení hladiny stresu. Pokud mu nebudete věnovat pozornost, může to snadno vést k migréně.
