我们太专注于实现更好的生活方式，而忘记了真正重要的东西。我见过很多肥胖的人，他们很富有，但却无法控制自己的饮食。他们对此似乎非常郁闷。我还发现，他们中的大多数人都是孤独的，所以他们的抑郁情绪更加严重。我不认为他们有足够的钱来花光。如果不能使你快乐，有很多钱有什么用。因为我相信，健康就是财富，所以我优先考虑。这是我赖以生存的东西，它激励着我的家庭成员。
心理健康
这不仅对他们的身体有好处，还能改善他们的心理健康，帮助他们过上幸福的生活。几年前，出于对健康的好奇，我曾经独自锻炼。但现在我和我的女儿及丈夫一起锻炼。我们下班回来，发现小公主正忙着做作业。过了一会儿，我们可以放松一下，然后我们一起去健身房。我丈夫和我受到启发，想一起加入一个健身房。然而，对于一个七岁的孩子来说，这太贵了。如果你的孩子足够大，你可以随时和你的家人一起去健身房。
如果你的孩子觉得在家锻炼很无聊，或者他太小不能做，你可以带他们去游乐场，让他们在不同的商业游乐场设备上玩。为了确保他们的安全，确保你为操场准备了泡沫垫子。家长可以控制应该在家里准备什么食物。
健康饮食
健康的饮食习惯可以持续一生，并帮助你的孩子活得长久、快乐。我们的健康是最重要的事情。橄榄油和蔬菜可以用来在家里做健康餐。避免垃圾食品，每周吃两次肉。孩子们喜欢垃圾食品，所以你需要鼓励他们健康饮食。允许他们每周放纵一次垃圾食品，但不能超过。你会惊讶地发现，一罐普通的苏打水含有十汤匙糖和150卡路里。每年喝一瓶苏打水就可以增加五磅。你可以用健康饮料和水果代替苏打水，以减少对健康的风险。
这些健康的习惯可以尽可能早地灌输给孩子。一旦他们长大了，要改变不健康的习惯就变得很困难。当你有一个繁忙的日程安排时，似乎很难与你的家人共度高质量的时间，但这将是你们两个人的福气。利用晚上的休息时间，与家人一起散步或探索大自然。每周设定一个目标，发现新的东西，探索你社区的一个新区域。新鲜的空气对你的健康是一种祝福，是你在其他地方无法得到的。孩子们从观察他们的长辈和同龄人那里学到更多。为你的孩子树立良好的榜样，使他们能够过上健康和快乐的生活。人类是社会动物。孤独会毁掉他们的个性和健康。与你的孩子交往，让他们出去玩。
BMI 体脂肪
虽然现在最热门的工具是BMI，以了解一个人是否处于健康的体重，但身体脂肪和瘦体重并不属于这个等式。这导致许多专家认为BMI是一种老式的测量方法，对许多人来说并不准确。什么是BMI，为什么它对一些人来说可能是一个好的衡量标准，而对另一些人来说则是大错特错？BMI，即身体质量指数，是在19世纪初由阿道夫-奎特莱提出的。由于这个原因，它有时被称为Quetelet指数。
它真的只是一种比较一个人的体重和身高的方法，并确定他/她的体重是否属于健康和正常范围。BMI至今仍在使用，与Quetelet发明它时的情况差不多。计算BMI的公式是这样的（多余的脂肪、骨骼和框架大小、肌肉和体格没有被纳入其中）：得到你的身高（米的平方）（你的身高乘以自身），然后用你的体重（公斤）除以这个数字。
注意事项
例如，如果我身高5英尺，大约是1.5米。要对这个数字进行平方，就拿1.5乘以1.5。其结果是2.5。因此，我的体重是120磅，可能大约是54.5公斤。用54.5除以2.5，我得到21.8作为我的BMI。传统的体重范围是18.5到24.9，所以21.8被归类为正常体重。体重不足被认为是18.5及以下，而超重者将计算出25至29.9的BMI。BMI达到或超过30意味着肥胖。
体重指数（BMI）、剩余脂肪和健康和保健都可以用来表示一个人的健康状况如何。但是，一般的健康状况是不言自明的，除了多余的脂肪部分可以清楚地显示一个人是否得到足够的锻炼外，身体质量指数是比较棘手的。拥有大量肌肉的人不会显示正确的BMI读数。由于肌肉的重量比脂肪重很多，但所占空间较小，一个身材相对较小的人可以承受大量的肌肉重量而不显得巨大。
身体质量指数
身体质量指数并没有考虑到这一点。足球运动员、职业摔跤手、肌肉锻炼者，以及几乎所有拥有大量肌肉的运动员，除了根据BMI测量为超重外，还会测量为肥胖。因此，它对他们来说是不准确的。对其他所有人来说，它能准确吗？对这个问题的回答是肯定的，也是否定的。这可以由你来决定。BMI通常不会对孩子显示准确的结果。
而非常高大或大框架的人由于利用他们的骨骼和肌肉的额外重量，会更容易显示出重度或肥胖的分类。因此，对于真正的小个子、高个子或肌肉发达的人来说，你的身体质量指数似乎不被认为是一个好工具。在BMI里面也没有区分女性和男性。多余的脂肪对女性来说会更自然，因为女性的脂肪要比男性多得多，所以在性别的测量中出现某种类型的变化会有助于BMI的准确性。
