Wir sind so sehr darauf konzentriert, einen besseren Lebensstil zu erreichen, dass wir vergessen, worauf es wirklich ankommt. Ich habe viele fettleibige Menschen gesehen, die wohlhabend sind, aber keine Kontrolle darüber haben, was sie essen. Sie scheinen deswegen sehr deprimiert zu sein. Ich habe auch festgestellt, dass die meisten von ihnen allein sind, was ihre Depression noch verstärkt. Ich glaube nicht, dass sie genug Geld haben, um alles auszugeben. Was nützt es, viel Geld zu haben, wenn es einen nicht glücklich macht. Weil ich glaube, dass Gesundheit Reichtum ist, setze ich Prioritäten. Das ist etwas, das ich lebe und das meine Familienmitglieder motiviert.
Psychische Gesundheit
Es tut ihnen nicht nur körperlich gut, sondern verbessert auch ihre geistige Gesundheit und hilft ihnen, ein glückliches Leben zu führen. Vor ein paar Jahren habe ich aus Neugierde allein trainiert, um gesünder zu werden. Aber jetzt trainiere ich mit meiner Tochter und meinem Mann. Wenn wir von der Arbeit kommen, ist die kleine Prinzessin mit ihren Hausaufgaben beschäftigt. Nach einer Weile können wir uns entspannen, und dann gehen wir gemeinsam ins Fitnessstudio. Mein Mann und ich hatten die Idee, gemeinsam in ein Fitnessstudio zu gehen. Aber das war zu teuer für ein siebenjähriges Kind. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, können Sie jederzeit mit Ihrer Familie ins Fitnessstudio gehen.
Wenn Ihr Kind die Übungen zu Hause langweilig findet oder noch zu jung dafür ist, können Sie mit ihm auf den Spielplatz gehen und es auf verschiedenen kommerziellen Spielgeräten spielen lassen. Um ihre Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie dafür sorgen, dass die Spielplätze mit Schaumstoff gepolstert sind. Die Eltern haben die Kontrolle darüber, welche Lebensmittel zu Hause zubereitet werden sollten.
Gesunde Ernährung
Gesunde Essgewohnheiten können ein Leben lang halten und Ihrem Kind zu einem langen, glücklichen Leben verhelfen. Unsere Gesundheit ist das Wichtigste. Mit Olivenöl und Gemüse kann man zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereiten. Vermeiden Sie Junkfood und essen Sie zweimal pro Woche Fleisch. Kinder lieben Junkfood, also müssen Sie sie zu einer gesunden Ernährung ermutigen. Erlauben Sie ihnen, einmal in der Woche Junkfood zu essen, aber nicht öfter. Sie werden überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass eine durchschnittliche Dose Limonade zehn Esslöffel Zucker und 150 Kalorien enthält. Mit einer einzigen Flasche Limonade pro Jahr kann man fünf Pfund zunehmen. Sie können Limonade durch gesunde Getränke und Früchte ersetzen, um das Risiko für Ihre Gesundheit zu verringern.
Diese gesunden Gewohnheiten können Kindern so früh wie möglich beigebracht werden. Es wird schwierig, ungesunde Gewohnheiten zu ändern, wenn sie älter sind. Es mag schwierig erscheinen, mit Ihrer Familie Zeit zu verbringen, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, aber es wird für Sie beide ein Segen sein. Nehmen Sie sich die Abende frei und gehen Sie mit Ihrer Familie spazieren oder erkunden Sie die Natur. Setzen Sie sich das Ziel, jede Woche etwas Neues zu entdecken und eine neue Gegend in Ihrer Gemeinde zu erkunden. Frische Luft ist eine Wohltat für Ihre Gesundheit, die Sie nirgendwo anders bekommen können. Kinder lernen mehr, wenn sie sich an den Älteren und Gleichaltrigen orientieren. Geben Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel, damit sie ein gesundes und glückliches Leben führen können. Der Mensch ist ein soziales Tier. Das Alleinsein kann ihre Persönlichkeit und ihre Gesundheit zerstören. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern und lassen Sie sie etwas unternehmen.
BMI Körperfett
Während die heißesten Werkzeuge, die heutzutage verwendet werden, um herauszufinden, ob jemand ein gesundes Gewicht hat oder nicht, der BMI ist, gehen Körperfett und fettfreie Körpermasse nicht in die Gleichung ein. Das hat viele Experten dazu veranlasst, den BMI als eine veraltete Messung abzutun, die für viele Menschen nicht genau ist. Was ist der BMI, und warum kann er für manche Menschen ein gutes Maß sein, für andere aber völlig falsch? Der BMI (Body-Mass-Index) wurde in den ersten Jahren des 19. Jahrhunderts von Adolphe Quetelet entwickelt. Aus diesem Grund wird er manchmal auch als Quetelet-Index bezeichnet.
Der BMI ist eine einfache Methode, um das Gewicht einer Person mit ihrer Größe zu vergleichen und festzustellen, ob ihr Gewicht in einen gesunden und normalen Bereich fällt. Der BMI wird heute noch genauso verwendet wie damals, als Quetelet ihn erfand. Die Formel für die Berechnung des BMI (überschüssiges Fett, Knochen und Körperbau, Muskeln und Körperbau werden dabei nicht berücksichtigt) lautet wie folgt: Ermitteln Sie Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat (Ihre Körpergröße mal sich selbst) und teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch diese Zahl.
Notiz nehmen
Wenn ich zum Beispiel 1,50 Meter groß bin, sind das etwa 1,5 Meter. Um diese Zahl zu quadrieren, nehmen Sie 1,5 mal 1,5. Daraus ergibt sich 2,5. Ich wiege also 120 Pfund, was etwa 54,5 Kilogramm entspricht. Dividiere 54,5 durch 2,5 und ich erhalte 21,8 als meinen BMI. Die übliche Gewichtsspanne reicht von 18,5 bis 24,9, so dass 21,8 als Normalgewicht eingestuft wird. Untergewicht gilt als 18,5 und darunter, während übergewichtige Personen einen BMI von 25 bis 29,9 erreichen. Ein BMI von 30 oder mehr bedeutet Fettleibigkeit.
BMI, überschüssiges Fett und Gesundheit und Wohlbefinden können alle als Anzeichen dafür dienen, wie fit jemand ist. Aber während der allgemeine Gesundheitszustand recht selbsterklärend ist und der Anteil an überschüssigem Fett deutlich zeigt, ob sich eine Person ausreichend bewegt oder nicht, ist der Body-Mass-Index schwieriger. Menschen, die viele Muskeln haben, zeigen keine korrekten BMI-Werte an. Da Muskeln viel mehr wiegen als Fett, aber weniger Platz einnehmen, kann eine vergleichsweise kleinwüchsige Person viel Muskelmasse aufnehmen, ohne groß zu wirken.
Body Mass Index
Der Body-Mass-Index berücksichtigt das nicht. Fußballspieler, professionelle Ringer, Muskelprotze und so gut wie alle Sportler, die viel Muskeln haben, werden auf der Grundlage des BMI nicht nur als fettleibig, sondern auch als übergewichtig bewertet. Für sie ist er daher nicht genau. Kann er für alle anderen genau sein? Die Antwort darauf ist ja und nein. Das können Sie selbst bestimmen. Der BMI zeigt in der Regel kein genaues Ergebnis für Kinder an.
Und sehr große oder großrahmige Menschen werden aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das auf ihren Knochen und Muskeln lastet, leichter als schwer oder fettleibig eingestuft. Für wirklich kleine, große oder muskulöse Menschen scheint der Body-Mass-Index also kein gutes Instrument zu sein. Außerdem wird beim BMI nicht zwischen Frauen und Männern unterschieden. Überschüssiges Fett ist viel natürlicher für Frauen, die deutlich mehr haben sollen als Männer, so dass eine Art von Variation innerhalb der Messung der Geschlechter die Genauigkeit des BMI unterstützen würde.
