Siamo così concentrati sul raggiungimento di uno stile di vita migliore che dimentichiamo ciò che conta davvero. Ho visto molte persone obese che sono ricche ma non hanno alcun controllo su ciò che mangiano. Sembrano molto depresse per questo. Ho anche scoperto che la maggior parte di loro era sola, quindi la loro depressione è ancora maggiore. Non credo che abbiano abbastanza soldi per spenderli tutti. A cosa serve avere molti soldi se non ti rendono felice. Poiché credo che la salute sia una ricchezza, do priorità. È una cosa che vivo e che motiva i miei familiari.
Salute mentale
Non solo fa bene fisicamente, ma migliora anche la loro salute mentale e li aiuta a vivere uno stile di vita felice. Qualche anno fa mi allenavo da sola per la curiosità di essere più sana. Ma ora mi alleno con mia figlia e mio marito. Quando torniamo dal lavoro troviamo la piccola principessa impegnata nei compiti. Dopo un po' ci rilassiamo e poi andiamo in palestra insieme. Io e mio marito avevamo l'ispirazione di iscriverci insieme a una palestra. Tuttavia, era troppo costoso per un bambino di sette anni. Se i vostri figli sono abbastanza grandi, potete sempre andare in palestra con la vostra famiglia.
Se il vostro bambino trova noioso l'esercizio a casa o se è troppo piccolo per farlo, potete portarlo al parco giochi e farlo giocare su diverse attrezzature commerciali. Per garantire la loro sicurezza, assicuratevi di avere un'imbottitura in gommapiuma per i campi da gioco. I genitori hanno il controllo su quali alimenti preparare a casa.
Mangiare sano
Le abitudini alimentari sane possono durare tutta la vita e aiutare il bambino a vivere una vita lunga e felice. La nostra salute è la cosa più importante. L'olio d'oliva e le verdure possono essere utilizzati per preparare pasti sani a casa. Evitate il cibo spazzatura e mangiate carne due volte alla settimana. I bambini amano il cibo spazzatura, quindi bisogna incoraggiarli a mangiare sano. Permettete loro di concedersi del cibo spazzatura una volta alla settimana, ma non di più. Sarete sorpresi di sapere che una lattina media di soda contiene dieci cucchiai di zucchero e 150 calorie. Si possono prendere cinque chili bevendo una sola bottiglia di soda all'anno. Potete sostituire le bibite con bevande salutari e frutta per ridurre i rischi per la vostra salute.
Queste sane abitudini possono essere inculcate ai bambini fin da piccoli. Diventa difficile cambiare le abitudini malsane una volta cresciuti. Può sembrare difficile trascorrere del tempo di qualità con la famiglia quando si ha un'agenda piena di impegni, ma sarà una benedizione per entrambi. Prendetevi le serate libere e passeggiate o esplorate la natura con la vostra famiglia. Ogni settimana, ponetevi l'obiettivo di scoprire qualcosa di nuovo e di esplorare una nuova zona della vostra comunità. L'aria fresca è una benedizione per la salute che non si può trovare altrove. I bambini imparano di più osservando gli anziani e i coetanei. Date il buon esempio ai vostri figli in modo che possano vivere una vita sana e felice. Gli esseri umani sono animali sociali. Stare da soli può rovinare la loro personalità e la loro salute. Socializzate con i vostri figli e lasciateli uscire.
BMI Grasso corporeo
Sebbene lo strumento più utilizzato al giorno d'oggi per scoprire se una persona ha un peso sano o meno sia l'IMC, il grasso corporeo e la massa magra non rientrano nell'equazione. Questo ha portato molti esperti a considerare l'IMC come una misurazione vecchia scuola che non è accurata per molte persone. Che cos'è l'IMC e perché può essere una misura buona per alcuni e drasticamente sbagliata per altri? L'IMC, o indice di massa corporea, è stato realizzato nel primo Ottocento da Adolphe Quetelet. Per questo motivo, a volte è noto come indice di Quetelet.
Si tratta semplicemente di un metodo per confrontare il peso di una persona con la sua altezza e determinare se il suo peso rientra in un intervallo sano e normale. L'IMC continua a essere utilizzato oggi più o meno come quando Quetelet lo inventò. La formula per calcolare l'IMC (il grasso in eccesso, le dimensioni delle ossa e della struttura, i muscoli e il fisico non sono inclusi) è la seguente: Si ottiene la propria altezza in metri al quadrato (la propria altezza moltiplicata per se stessa) e si divide il peso corporeo in chilogrammi per questo numero.
Prendere nota
Per esempio, se sono alto un metro e mezzo, sono circa 1,5 metri. Per elevare al quadrato questo numero, si prende 1,5 volte 1,5. La conseguenza è 2,5. Quindi peso 120 libbre, che possono essere circa 54,5 chilogrammi. Dividendo 54,5 per 2,5 si ottiene 21,8 come IMC. L'intervallo di peso tradizionale va da 18,5 a 24,9, quindi 21,8 viene classificato come peso normale. Per sottopeso si intende un valore pari o inferiore a 18,5, mentre per i soggetti in sovrappeso si calcola un IMC compreso tra 25 e 29,9. Un IMC pari o superiore a 30 indica obesità.
L'IMC, il grasso in eccesso e la salute e il benessere possono essere utilizzati per indicare quanto si è in forma. Tuttavia, mentre lo stato di salute generale si spiega da solo e la percentuale di grasso in eccesso mostra chiaramente se una persona fa abbastanza esercizio fisico o meno, l'indice di massa corporea è più complicato. Le persone che hanno molti muscoli non mostrano letture corrette dell'IMC. Poiché il muscolo pesa molto di più del grasso ma occupa meno spazio, una persona di statura relativamente piccola può assumere molto peso muscolare senza sembrare enorme.
Indice di massa corporea
L'indice di massa corporea non tiene conto di questo aspetto. I giocatori di calcio, i lottatori professionisti, i costruttori di muscoli e praticamente tutti gli atleti che hanno una grande quantità di muscoli saranno considerati in sovrappeso oltre che obesi in base all'IMC. Non è quindi preciso per loro. Può essere preciso per tutti gli altri? La risposta è sì e no. Questo può essere determinato da voi. L'IMC di solito non mostra un risultato preciso per i bambini.
Inoltre, le persone molto alte o con una grande corporatura possono essere classificate più facilmente come obese o pesanti, a causa del peso aggiuntivo delle loro ossa e dei loro muscoli. Quindi, per le persone veramente piccole, alte o muscolose, l'indice di massa corporea non sembra essere considerato un buon strumento. Inoltre, l'IMC non distingue tra donne e uomini. Il grasso in eccesso è molto più naturale per le donne, che sono destinate ad averne molto di più rispetto agli uomini, quindi una qualche variazione nella misurazione dei generi aiuterebbe l'accuratezza dell'IMC.
