Suntem atât de concentrați pe obținerea unui stil de viață mai bun, încât uităm ce contează cu adevărat. Am văzut mulți oameni obezi care sunt bogați, dar care nu au niciun control asupra a ceea ce mănâncă. Ei par foarte deprimați din această cauză. Am constatat, de asemenea, că cei mai mulți dintre ei erau singuri, așa că depresia lor este și mai mare. Nu cred că au suficienți bani pentru a-i cheltui pe toți. La ce bun să ai o mulțime de bani dacă nu te face fericit. Pentru că eu cred că sănătatea este o bogăție, îmi stabilesc priorități. Este un lucru după care trăiesc și care îi motivează pe membrii familiei mele.
Sănătate mintală
Nu numai că le aduce beneficii fizice, dar le îmbunătățește și sănătatea mintală și îi ajută să aibă un stil de viață fericit. În urmă cu câțiva ani, obișnuiam să fac exerciții fizice singură, din curiozitate, pentru a fi mai sănătoasă. Dar acum mă antrenez cu fiica mea și cu soțul meu. Ne întoarcem de la serviciu și o găsim pe micuța prințesă ocupată cu temele pentru acasă. După un timp, ne putem relaxa și apoi mergem împreună la sală. Soțul meu și cu mine am fost inspirați să ne înscriem împreună la o sală de sport. Cu toate acestea, era prea scump pentru un copil de șapte ani. Dacă copiii dvs. sunt suficient de mari, puteți merge oricând la sala de sport cu familia.
În cazul în care copilul dumneavoastră consideră că exercițiile fizice de acasă sunt plictisitoare sau dacă este prea mic pentru a face acest lucru, îl puteți duce la locul de joacă și îl puteți lăsa să se joace pe diferite echipamente comerciale de joacă. Pentru a le asigura siguranța, asigurați-vă că aveți căptușeli din spumă pentru locurile de joacă. Părinții sunt cei care controlează ce alimente ar trebui să fie pregătite acasă.
Alimentație sănătoasă
Obiceiurile alimentare sănătoase pot dura o viață întreagă și vă pot ajuta copilul să aibă o viață lungă și fericită. Sănătatea noastră este cel mai important lucru. Uleiul de măsline și legumele pot fi folosite pentru a pregăti mese sănătoase acasă. Evitați mâncarea nesănătoasă și mâncați carne de două ori pe săptămână. Copiilor le place mâncarea nesănătoasă, așa că trebuie să îi încurajați să mănânce sănătos. Permiteți-le să se răsfețe cu junk food o dată pe săptămână, dar nu mai mult. Veți fi surprinși să aflați că o cutie medie de suc conține zece linguri de zahăr și 150 de calorii. Cinci kilograme pot fi câștigate prin consumul unei singure sticle de sifon în fiecare an. Puteți înlocui sifonul cu băuturi sănătoase și fructe pentru a reduce riscul pentru sănătatea dumneavoastră.
Aceste obiceiuri sănătoase pot fi insuflate copiilor cât mai devreme posibil. Devine dificil de schimbat obiceiurile nesănătoase odată ce aceștia cresc. Poate părea dificil să petreceți timp de calitate cu familia dvs. atunci când aveți un program încărcat, dar va fi o binecuvântare pentru amândoi. Luați-vă serile libere și plimbați-vă sau explorați natura împreună cu familia dumneavoastră. În fiecare săptămână, stabiliți-vă un obiectiv de a descoperi ceva nou și de a explora o nouă zonă din comunitatea dumneavoastră. Aerul proaspăt este o binecuvântare pentru sănătatea ta pe care nu o poți obține în altă parte. Copiii învață mai mult observându-i pe cei mai în vârstă și pe colegii lor. Dați exemple bune pentru copiii dvs. pentru ca aceștia să poată trăi o viață sănătoasă și fericită. Ființele umane sunt animale sociale. A fi singuri le poate ruina personalitatea și sănătatea. Socializați cu copiii dvs. și lăsați-i să iasă împreună.
BMI Grăsime corporală
În timp ce cele mai tari instrumente utilizate în zilele noastre pentru a afla dacă cineva este la o greutate sănătoasă sau nu, va fi IMC, grăsimea corporală și masa corporală slabă nu se numără în ecuație. Acest lucru i-a determinat pe mulți experți să renunțe la IMC fiind o măsurătoare de școală veche care nu este precisă pentru mulți oameni. Ce este BMI și de ce ar putea fi o măsură bună pentru unii, poate, și drastic greșită pentru alții? BMI, sau indicele de masă corporală, a fost realizat în prima parte a anilor 1800 de către Adolphe Quetelet. Din acest motiv, este cunoscut uneori sub numele de indice Quetelet.
Este o simplă metodă de a compara greutatea unei persoane cu înălțimea sa și de a determina dacă greutatea sa se încadrează într-un interval sănătos și normal. IMC continuă să fie folosit și astăzi cam la fel ca atunci când Quetelet l-a inventat. Formularea pentru calcularea IMC (surplusul de grăsime, dimensiunea oaselor și a cadrului, mușchii și fizicul nu sunt încorporate în aceasta) este următoarea: Obțineți înălțimea dumneavoastră în metri la pătrat (înălțimea dumneavoastră înmulțită cu ea însăși) și împărțiți greutatea dumneavoastră corporală în kilograme la acest număr.
Luați notă
De exemplu, dacă am o înălțime de 1,5 metri, asta înseamnă aproximativ 1,5 metri. Pentru a ridica la pătrat acest număr, luați 1,5 ori 1,5. Consecința acestui rezultat este 2,5. Prin urmare, am o greutate de 120 de lire sterline, ceea ce poate fi aproximativ 54,5 kilograme. Împărțind 54,5 la 2,5, obțin 21,8 ca IMC. Intervalul tradițional de greutate este de la 18,5 la 24,9, astfel că 21,8 sunt catalogați ca fiind o greutate normală. Subponderalitatea este considerată ca fiind de 18,5 și mai mică, în timp ce persoanele supraponderale vor calcula un IMC de la 25 la 29,9. Un IMC de 30 sau mai mare semnifică obezitate.
IMC, surplusul de grăsime și sănătatea și bunăstarea pot fi folosite pentru a indica cât de în formă este o persoană. Dar în cazul în care starea generală de sănătate este destul de explicită, în plus față de porțiunea de surplus de grăsime arată în mod clar dacă o persoană face suficientă mișcare sau nu, indicele de masă corporală este mai complicat. Persoanele care au o mulțime de mușchi nu prezintă citiri corecte ale IMC-ului. Deoarece mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimea, dar ocupă mai puțin spațiu, o persoană cu o statură relativ mică poate lua multă greutate musculară fără să pară uriașă.
Indicele de masă corporală
Indicele de masă corporală nu ia în considerare acest aspect. Jucătorii de fotbal, luptătorii profesioniști, constructorii de mușchi și aproape orice atlet care are o cantitate mare de mușchi vor fi considerați supraponderali, pe lângă obezi, pe baza IMC. Prin urmare, acesta nu este precis pentru ei. Poate fi precis pentru toți ceilalți? Răspunsul la această întrebare este da și nu. Acest lucru poate fi determinat de dumneavoastră. De obicei, IMC-ul nu va arăta un rezultat precis pentru copii.
Iar persoanele foarte înalte sau cu cadre mari vor prezenta mai ușor clasificări de greutate sau obezitate datorită greutății suplimentare care le utilizează oasele și mușchii. Așadar, pentru persoanele foarte mici, înalte sau musculoase, indicele de masă corporală pare să nu fie considerat un instrument bun. De asemenea, nu există nicio diferențiere între femei și bărbați în interiorul IMC. Surplusul de grăsime va fi mult mai natural pentru femeile care sunt menite să aibă semnificativ mai mult decât bărbații, așa că un anumit tip de variație în cadrul măsurătorilor de gen ar ajuta la acuratețea IMC-ului.
