如何治疗下背痛？

腰部不适是令人不安和沮丧的，因为它使你无法参与日常活动。你需要在有助于缓解病情的位置休息。其中最好的机会是躺在自己的背上，双腿伸直，双臂抱着。为了形成钩状角度，你应该在你的脑后放置一个枕头。在这个角度，你的脊柱应该完全平放在地板上，这将有助于缓解不适感。

休息姿势

另一个好的休息姿势是躺在你自己的背上，双臂私下里，在你的头脑下放一个枕头。你应该保持这个姿势，很快你就会感到紧张。这是另一个导致腰部疼痛缓解的好方法。其中最好的拉伸方法可能是梨状肌拉伸。

在这里，你应该躺在自己的背上，将你的左腿抬起来，脚放在地板上。在这个地方，你需要把你的右脚踝和你的左腿膝盖放在一起。在确保你的脊柱平放在地板上的同时，你应该在这个地方保持静止，大约半分钟后换腿。

另一个很好的拉伸可能是站立拉伸。你需要站立，膝盖有些弯曲，双脚略微与肩同宽。之后，你应该把你自己的大脚趾稍微抓紧，慢慢开始处理你的腿。

总结

为了达到理想的效果，你需要在这个地方至少坚持一分钟。通过用人，你需要用手提包在你背部的酸痛部位进行圆周运动来摩擦。这些是在家里最有效的下背部补救措施之一。如果你做了以上所有的事情，而不适感仍然存在，你需要去看医生。