Dyskomfort w dolnej części pleców jest niepokojący i frustrujący, ponieważ uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności. Należy odpoczywać w pozycjach, które pomogą złagodzić dolegliwości. Jedną z najlepszych możliwości jest leżenie na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami przy sobie. Aby utworzyć kąt haka, należy umieścić poduszkę za głową. W takiej pozycji kręgosłup powinien być całkowicie płasko przylegający do podłogi, co pomoże w złagodzeniu dolegliwości.
Pozycja spoczynkowa
Inną dobrą pozycją do odpoczynku jest położenie się na plecach z rękami ułożonymi na boku i poduszką pod głową. Powinieneś pozostać w tej pozycji i wkrótce poczujesz narastające napięcie. To kolejna świetna metoda na złagodzenie bólu w dolnej części pleców. Jednym z najlepszych ćwiczeń rozciągających może być rozciąganie mięśnia gruszkowatego.
W tym miejscu należy położyć się na plecach z lewą nogą uniesioną do góry i stopami opartymi na podłodze. W tym miejscu należy położyć prawą kostkę razem z lewym kolanem. Upewniając się, że kręgosłup jest płasko położony na podłodze, należy pozostać w tym miejscu przez około pół minuty, a następnie zmienić nogi.
Innym doskonałym ćwiczeniem jest rozciąganie na stojąco. Należy stanąć z lekko ugiętymi kolanami i stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Następnie należy lekko chwycić duże palce u stóp i powoli zacząć poruszać nogami.
Wniosek
Aby uzyskać optymalny efekt, należy pozostać w tym miejscu przez co najmniej minutę. Następnie należy pocierać torebkę okrężnymi ruchami po bolących częściach pleców. Są to jedne z najskuteczniejszych domowych sposobów na ból pleców. Jeśli wykonasz wszystkie powyższe czynności, a dolegliwości nie ustąpią, należy udać się do lekarza.
- Czy istnieją bezpieczne domowe sposoby leczenia bólu pleców? Plecy są dla ciała jak fundamenty domu. Jeśli plecy mają problemy, całe ciało lub cały budynek będzie w tarapatach. Zapytaj o to dowolnego architekta lub inżyniera budownictwa, a wszyscy powiedzą ci to samo. Plecy są domem dla wielu fundamentalnych struktur w innych częściach ciała. Ból pleców To dlatego ból pleców jest tak silny. Kręgosłup jest domem dla szyi, kręgosłupa i kończyn (zarówno dolnych, jak i górnych), które...
- Co sprawia, że Steplex jest tak wyjątkowy? Kolejki w gabinetach neuropatologicznych, reumatologicznych i innych zwiększają się jesienią 2-3-krotnie. Większość pacjentów ma podobne objawy: ból kolana, ból pleców i obrzęk stawów palców. W przeszłości reumatyzm był obwiniany za prawie wszystkie bóle stawów i dolnej części pleców. Uważano również, że winna jest hipotermia lub stała wilgoć. Reumatyzm wpływa zarówno na serce, jak i na stawy. Jednak wiele chorób, które wpływają na kręgosłup i stawy, jest również znanych jako reumatyzm. Miesiące jesienne to czas wielkiego niepokoju związanego z zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów. Choroby te wpływają na stawy i krążki międzykręgowe...
- Czy istnieją domowe sposoby leczenia bólu pleców? Jest to powszechna dolegliwość, na którą codziennie cierpią miliony ludzi na całym świecie. Dlatego właśnie konieczne jest stosowanie leków na ból pleców. W Stanach Zjednoczonych 7,5 miliona osób cierpi na ból pleców. Osiemdziesiąt procent Amerykanów cierpi również na przewlekły ból pleców. Wszystkie te osoby potrzebują leków na ból pleców, aby złagodzić ostre bóle, których doświadczają od dolnej części pleców do górnej części pleców. Problem Większość ludzi jest "zadowolona z leków" i jeśli odczuwają jakikolwiek dyskomfort w plecach, zrobią wszystko, aby uzyskać leki....
