Il mal di schiena è fastidioso e frustrante perché impedisce di partecipare alle attività quotidiane. È necessario riposare in posizioni che aiutino ad alleviare la condizione. Tra le migliori opportunità c'è quella di sdraiarsi sulla schiena, con le gambe distese e le braccia con sé. Per formare un angolo di aggancio, è necessario posizionare un cuscino dietro la mente. In questo angolo la colonna vertebrale dovrebbe essere completamente piatta sul pavimento, il che aiuterà ad alleviare il disagio.
Posizione di riposo
Un'altra buona posizione di riposo è quella di sdraiarsi sulla schiena, con le braccia aperte e un cuscino sotto la mente. Rimanete in questa posizione e presto sentirete crescere la tensione. Questo è un altro ottimo metodo per alleviare il dolore lombare. Tra i migliori stiramenti vi è quello del muscolo piriforme.
A questo punto ci si deve sdraiare sulla schiena con la gamba sinistra ancora sollevata e i piedi appoggiati al pavimento. In questo punto è necessario mettere la caviglia destra insieme al ginocchio sinistro. Assicurandosi che la colonna vertebrale sia piatta sul pavimento, si deve rimanere fermi in questo punto per circa mezzo minuto e poi cambiare gamba.
Un altro tratto eccellente può essere quello in piedi. È necessario stare in piedi con le ginocchia un po' piegate e i piedi leggermente alla larghezza delle spalle. Dopodiché, bisogna fare una leggera presa sulle dita dei piedi e iniziare a muovere lentamente le gambe.
Conclusione
Per ottenere risultati ottimali, è necessario mantenere questa posizione per almeno un minuto. Utilizzando qualcuno, è necessario strofinare la borsetta con un movimento circolare sulle parti dolenti della schiena. Questi sono tra i più efficaci rimedi casalinghi per la schiena. Se si eseguono tutte le operazioni sopra descritte e il fastidio persiste, è necessario recarsi dal medico.
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