Wussten Sie, dass Laufen eine der wirksamsten Methoden zur Verbesserung Ihrer Gesundheit sein kann? Viele Menschen leiden heute unter der "Trainer-Kartoffelitis". Sie kommen von der Arbeit nach Hause, schalten den Fernseher ein und vergessen, dass ihr Körper Pflege braucht. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem er Ihnen eine unterhaltsame, kostengünstige Art des Gehens zeigt, die viele Vorteile bietet. Es wird Ihre Energie steigern. Gehen ist eine aerobe Übung, die die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge verbessert. Sowohl der PCOPF (President's Council on Physical Fitness) als auch das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) stellen fest, dass regelmäßiges Gehen die Ruheherzfrequenz und den Blutdruck senken kann.
Wandern Vorteile
Beim Gehen können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen und Ihren Muskeltonus verbessern. Gehen kann auch Ihre geistige Gesundheit verbessern. Regelmäßige Spaziergänge können Stress abbauen und Ihre Schlafqualität verbessern. Es kann bei Angstzuständen, Depressionen und Stress helfen. Spazierengehen kann den Endorphinspiegel erhöhen, der für ein Gefühl des Wohlbefindens verantwortlich ist. Drittens: Es macht Spaß! Gehen wird vom President's Council on Physical Fitness als die beliebteste Form der körperlichen Betätigung bezeichnet. Spazierengehen mit einem Freund, einem geliebten Menschen oder in einer Gruppe kann sehr viel Spaß machen. Mein Mann und ich gehen abends oft gemeinsam spazieren und unterhalten uns über den Tag.
Für mich ist es eine ganz besondere Zeit. Hier sind die wichtigsten Dinge, die Sie brauchen, um Ihren neuen Lebensstil mit gesundem Laufen zu beginnen. Sie brauchen ein Paar bequeme Schuhe, Sonnenschutzmittel, einen Hut und eine Sonnenbrille. Ziehen Sie locker sitzende Kleidung an. An warmen Tagen sollten Sie eine Flasche Wasser mitnehmen. Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, bevor Sie mit regelmäßigen Spaziergängen beginnen. Von Spaziergängen in der Nacht oder bei Tageslicht wird abgeraten. Beachten Sie alle Verkehrsregeln für Fußgänger. Wenn Sie Kopfhörer tragen, achten Sie darauf, dass Sie den Verkehr um Sie herum noch hören können.
Erinnern Sie sich an
Wenn Sie sich unwohl fühlen, Ihnen schwindelig ist oder Sie ungewöhnliche Schmerzen haben, halten Sie an und ruhen Sie sich aus. Gehen ist ein guter Teil Ihrer täglichen Routine. Parken Sie etwas weiter weg von den Geschäften, damit Sie sich auf dem Weg zu Ihrem Ziel mehr bewegen können. Sie können auch die Schönheit der Natur in Ihren örtlichen Parks genießen, während Sie sich bewegen. Erkundigen Sie sich in Ihrer Umgebung, um die besten Routen zu finden. An regnerischen Tagen können Sie auch in Einkaufszentren spazieren gehen, anstatt sich vor der Bewegung zu drücken. Für Büroangestellte ist es ratsam, die Treppe dem Aufzug vorzuziehen. Mit einem Begleiter macht es mehr Spaß. Hunde lieben Spaziergänge, und das ist eine tolle Übung!
Experten empfehlen, dreißig Minuten pro Tag zu gehen. Obwohl es am besten ist, jeden Tag spazieren zu gehen, ist es nicht nötig, mehr als fünf Tage pro Woche zu gehen. Sie können diese Zeit in kürzere Abschnitte unterteilen, z. B. drei 10-minütige Spaziergänge anstelle eines 30-minütigen Spaziergangs. Gehen Sie so schnell und so leicht wie möglich, ohne Ihre Muskeln zu überlasten. Wenn Sie sich schnell bewegen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie können tiefer atmen. Ihr Herz sollte nicht rasen und Sie sollten noch in der Lage sein, ein Gespräch zu führen.
Legen Sie die Chips weg, erheben Sie sich von Ihrem Stuhl und ziehen Sie Ihre Schuhe an, um Ihre Reise zu einer besseren Gesundheit zu beginnen.
Gute Vorsätze
Jeder spricht über seine Vorsätze für das neue Jahr. Sie konzentrieren sich darauf, wie sie sich selbst und das Leben der anderen verbessern wollen. Die Leute reden davon, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Das klingt wie die alte Leier: Man fängt das Jahr gut an und landet dann auf der Couch, um Wiederholungen zu schauen oder im Internet zu surfen. Sie können dieses Problem lösen, indem Sie einfach einen Spaziergang machen. Jeden Tag spazieren zu gehen kann vorteilhafter sein als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, das Laufen oder die Teilnahme an organisiertem Sport. Lassen Sie uns einen Blick auf die Vorteile des täglichen Gehens für den Sex werfen und wie es Ihnen helfen kann, eine echte, erreichbare natürliche männliche Verbesserung zu erzielen.
Spazierengehen ist gut für Ihre sexuelle Gesundheit. Es ist eine leichte Übung, die fast jeder machen kann. Setzen Sie einfach einen Fuß vor den anderen. Es ist eines der ersten Dinge, die wir gelernt haben zu tun. Für die sexuelle Gesundheit ist es wichtig, dass Sie sich bewegen. Die Leute tun es nicht, weil es zu schwierig ist. Dabei ist es so einfach, spazieren zu gehen. Tägliches Gehen verbessert die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit. Wenn man den ganzen Tag sitzt oder liegt, ist die Durchblutung nicht so gut, wie sie sein sollte.
Blutfluss
Ihr Körper wird lernen, dass er nicht ständig gut durchblutet sein muss. Sie können keine Erektion bekommen, wenn Sie nicht gut durchblutet sind. Spazierengehen kann auch Ihre sexuelle Gesundheit verbessern, indem es Ihre Nerven beruhigt und Stress abbaut. Manchmal möchte man es sich einfach nur auf der Couch gemütlich machen und zusehen, wie die Welt an einem vorbeizieht. Der Stress und die Unruhe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, können nicht abgebaut werden, wenn Sie sich in die Kissen verkriechen. Gehen Sie raus und erkunden Sie neue Orte und neue Szenen. Es kann sehr entspannend sein, einfach nur das Treiben der Menschen um Sie herum zu beobachten und sich zu fragen, was ihre Probleme und ihr Stresspegel sind.
Ein Spaziergang kann Ihnen helfen, eine gesunde Perspektive auf das Leben und das Ausmaß des Ganzen zu gewinnen. Wenn Ihnen Ihre Probleme zu groß erscheinen, zoomen Sie heraus und sehen Sie das größere Bild. Andere Menschen um Sie herum machen das Gleiche durch wie Sie, manchmal sogar noch stressiger und frustrierender. Diese Frustrationen können es schwierig machen, sexuell erfolgreich zu sein. Sie können diese Frustrationen loswerden und sie einfach hinter sich lassen! Stressabbau ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre männliche sexuelle Gesundheit tun können. Sie können auch von den psychologischen Vorteilen des Gehens profitieren. Es ist gut für Ihre geistige Gesundheit und hat unbewusst viele Vorteile. Einer der größten Vorteile, wenn Sie neue Aktivitäten in Ihre tägliche Routine aufnehmen, ist ein erneutes Verlangen nach sexueller Lust und Erektionsfähigkeit.
