Kann Bewegung Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen? Viele Menschen empfinden Migränekopfschmerzen als sehr belastend. Viele Menschen finden, dass Migränekopfschmerzen so lähmend sein können, dass sie Angst vor der nächsten Migräne haben. Es ist so schmerzhaft. Viele Menschen suchen nach Wegen, um Migränekopfschmerzen zu vermeiden, weil die Schmerzen so stark sind.

Übung

Kann körperliche Betätigung Migränekopfschmerzen vorbeugen? Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise für die direkte Wirkung von Bewegung bei der Vorbeugung von Migräne (und auch nicht dafür, ob sie überhaupt wirkt), aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass sie eine indirekte Wirkung haben kann. Sport baut nachweislich Stress ab und wird mit Migränekopfschmerzen in Verbindung gebracht.

Bewegung kann auch die Durchblutung verbessern, so dass alle Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt werden und die Blutgefäße offen bleiben. Migränekopfschmerzen können auch durch eine Verengung der Blutgefäße verursacht werden. Bewegung ist kein Mittel, um Migräne zu verhindern. Sie kann jedoch dazu beitragen, migränebedingte Symptome zu vermeiden oder zu verringern.

Was ist zu tun?

Um von den Vorteilen der Bewegung zu profitieren, müssen Sie nicht hart arbeiten. Spazierengehen kann von Vorteil sein und auch den Stresspegel senken. Dies kann dazu beitragen, Migränekopfschmerzen vorzubeugen. Es lohnt sich, an die frische Luft zu gehen und sich zu bewegen. Gehen Sie mindestens dreimal pro Woche spazieren. Gehen Sie jedes Mal zwischen zwanzig und dreißig Minuten.

Wenn Sie sich an diese Art von Bewegung gewöhnt haben, können Sie Ihr Tempo und die Gehzeit erhöhen. Sie können auch die Anzahl der Spaziergänge pro Woche erhöhen. Um Migränekopfschmerzen vorzubeugen, sollten Sie schneller, länger, öfter und über eine größere Distanz gehen. Das muss keine lästige Pflicht sein.

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Erinnern Sie sich an

Wenn Sie Sport als lästige Pflicht ansehen, ist er nicht so nützlich. Sie werden bald aufhören zu trainieren. Sie werden körperliche Aktivitäten finden, die Ihnen Spaß machen und die Sie gerne öfter pro Woche ausüben. Jede Bewegung, die für eine bestimmte Zeit ausgeführt wird, kann als Sport angesehen werden. Dazu gehören Bowling, Golf, Rebounding und jede andere Aktivität, die Ihren Körper in Bewegung bringt.


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