Kan motion förebygga migrän? Många människor tycker att migränhuvudvärk är mycket plågsam. Många upplever att migränhuvudvärken kan vara så förödande att de fruktar nästa huvudvärk. Det är så smärtsamt. Många människor söker efter sätt att undvika migränhuvudvärk eftersom smärtan är så svår.
Övning
Kan motion förebygga migrän? Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att motion har en direkt effekt på att förebygga migrän (eller ens om den har det), har vetenskapen visat att motion kan ha en indirekt effekt. Motion har visat sig minska stress och har kopplats till migränhuvudvärk.
Träning kan också förbättra cirkulationen, vilket ger mer syre till alla celler och håller blodkärlen öppna. Migränhuvudvärk kan också orsakas av att blodkärlen dras åt. Motion är inte ett sätt att förebygga migrän. Det kan dock bidra till att förebygga eller minska migränrelaterade symtom.
Vad ska man göra?
Du behöver inte jobba hårt för att få ut fördelarna med träning. Att promenera för att motionera kan vara fördelaktigt och minska stressnivåerna. Detta kan bidra till att förebygga migränhuvudvärk. Det är värt att komma ut och röra på sig. Promenera minst tre gånger i veckan. Varje gång ska du sträva efter att gå i mellan tjugo och trettio minuter.
När du blir mer bekväm med den här typen av träning kan du öka hastigheten och tiden du går. Du kan också öka antalet promenader per vecka. För att förebygga migränhuvudvärk bör du promenera snabbare, längre, oftare och längre sträckor. Det behöver inte vara en syssla.
Kom ihåg
Om du ser träning som en syssla kommer den inte att vara lika nyttig. Du kommer snart att sluta träna. Du kommer att hitta fysiska aktiviteter som du tycker om och som du gärna gör mer av varje vecka. Alla rörelser som utförs under en bestämd tid kan betraktas som motion. Detta inkluderar bowling, golf, studs och alla andra aktiviteter som får din kropp att röra på sig.
