Kan motion forebygge migrænehovedpine? Mange mennesker oplever migrænehovedpine som meget belastende. Mange mennesker oplever, at migrænehovedpine kan være så invaliderende, at de frygter den næste hovedpine. Det er så smertefuldt. Mange mennesker vil søge efter måder at undgå migrænehovedpine på, fordi smerten er så voldsom.
Øvelse
Kan motion forebygge migrænehovedpine? Selv om der ikke er videnskabelig dokumentation for, at motion har en direkte effekt på forebyggelse af migræne (eller om den overhovedet har det), har videnskaben vist, at motion kan have en indirekte effekt. Motion har vist sig at reducere stress, og det er blevet sat i forbindelse med migrænehovedpine.
Motion kan også forbedre cirkulationen, hvilket giver mere ilt til alle celler og holder blodkarrene åbne. Migrænehovedpine kan også skyldes, at blodkarrene strammes. Motion er ikke en måde at forebygge migræne på. Det kan dog hjælpe med at forebygge eller reducere migrænerelaterede symptomer.
Hvad skal jeg gøre?
Du behøver ikke at arbejde hårdt for at høste fordelene ved motion. Det kan være gavnligt at gå en tur for at motionere og reducere stressniveauet. Dette kan være med til at forebygge migrænehovedpine. Det er værd at komme ud og bevæge sig. Gå mindst tre gange om ugen. Hver gang skal du sigte mod at gå i mellem tyve og tredive minutter.
Efterhånden som du bliver mere fortrolig med denne form for træning, kan du øge hastigheden og gåtiden. Du kan også øge antallet af gåture, du går hver uge. For at forebygge migrænehovedpine bør du gå hurtigere, længere, oftere og over en større distance. Det behøver ikke at være en pligt.
Husk
Hvis du betragter motion som en pligt, vil det ikke være lige så gavnligt. Du vil hurtigt holde op med at træne. Du vil finde fysiske aktiviteter, som du nyder og er glad for at gøre flere af hver uge. Enhver bevægelse, der udføres i et bestemt tidsrum, kan betragtes som motion. Dette omfatter bowling, golf, rebounding og enhver anden aktivitet, der får din krop til at bevæge sig.
