Může cvičení zabránit migréně? Migréna je pro mnoho lidí velmi nepříjemná. Mnoho lidí zjistí, že migréna může být tak vysilující, že se bojí další bolesti hlavy. Je totiž tak bolestivá. Mnoho lidí bude hledat způsoby, jak se migréně vyhnout, protože bolest je tak silná.
Cvičení
Může cvičení zabránit migréně? Ačkoli neexistují vědecké důkazy, které by potvrzovaly přímý účinek cvičení na prevenci migrény (a dokonce ani to, zda vůbec), věda prokázala, že může mít nepřímý účinek. Bylo prokázáno, že cvičení snižuje stres a souvisí s migrénou.
Cvičení může také zlepšit krevní oběh, který dodává více kyslíku do všech buněk a udržuje cévy otevřené. Migréna může být také způsobena stažením cév. Cvičení není způsob, jak migrénám předcházet. Může však pomoci předcházet příznakům migrény nebo je zmírnit.
Co dělat?
Abyste mohli těžit z výhod cvičení, nemusíte tvrdě pracovat. Chůze za účelem cvičení může být prospěšná, stejně jako snížení hladiny stresu. To může pomoci předcházet migrénám. Vyplatí se vyjít ven a hýbat se. Procházky provádějte alespoň třikrát týdně. Pokaždé se snažte chodit dvacet až třicet minut.
Jakmile se s tímto typem cvičení sžijete, můžete zvýšit rychlost a dobu chůze. Můžete také zvýšit počet procházek týdně. Chcete-li předcházet migrénám, měli byste chodit rychleji, déle, častěji a na větší vzdálenost. Nemusí to být povinnost.
Nezapomeňte na
Pokud budete cvičení považovat za povinnost, nebude pro vás tak přínosné. Brzy přestanete cvičit. Najdete si pohybové aktivity, které vás budou bavit a které budete rádi dělat každý týden častěji. Za cvičení lze považovat jakýkoli pohyb, který je vykonáván po určitou dobu. Patří sem bowling, golf, odbíjená a jakákoli jiná aktivita, která rozhýbe vaše tělo.
