Egzersiz Migren Baş Ağrılarını Önleyebilir mi? Birçok insan migren baş ağrılarını çok sıkıntılı bulur. Birçok kişi migren baş ağrılarının bir sonrakinden korkacak kadar zayıflatıcı olabileceğini düşünmektedir. Çok acı vericidir. Ağrı çok şiddetli olduğu için birçok kişi migren baş ağrılarından kaçınmanın yollarını arar.
Egzersiz
Egzersiz migren baş ağrılarını önleyebilir mi? Migreni önlemede egzersizin doğrudan etkisini destekleyen bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen (ya da olsa bile), bilim egzersizin dolaylı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Egzersizin stresi azalttığı ve migren baş ağrılarıyla bağlantılı olduğu gösterilmiştir.
Egzersiz aynı zamanda tüm hücrelere daha fazla oksijen sağlayan ve kan damarlarını açık tutan dolaşımı da iyileştirebilir. Migren baş ağrıları da kan damarlarının sıkılaşmasından kaynaklanabilir. Egzersiz migreni önlemenin bir yolu değildir. Ancak migrenle ilişkili semptomları önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne yapmalıyım?
Egzersizin faydalarından yararlanmak için çok çalışmanıza gerek yok. Egzersiz için yürümek, stres seviyelerini azaltmanın yanı sıra faydalı olabilir. Bu, migren baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Dışarı çıkmaya ve hareket etmeye değer. Haftada en az üç kez yürüyün. Her seferinde yirmi ila otuz dakika arasında yürümeyi hedefleyin.
Bu tür bir egzersizle daha rahat ettikçe, hızınızı ve yürüyüş sürenizi artırabilirsiniz. Ayrıca her hafta yaptığınız yürüyüş sayısını da artırabilirsiniz. Migren baş ağrılarını önlemek için daha hızlı, daha uzun, daha sık ve daha uzun bir mesafe boyunca yürümelisiniz. Bu bir angarya olmak zorunda değildir.
Unutmayın
Egzersizi bir angarya olarak görürseniz, o kadar faydalı olmayacaktır. Yakında egzersiz yapmayı bırakacaksınız. Zevk aldığınız ve her hafta daha fazla yapmaktan mutlu olduğunuz fiziksel aktiviteler bulacaksınız. Belirli bir süre boyunca yapılan her hareket egzersiz olarak kabul edilebilir. Buna bowling, golf, ribaund ve vücudunuzu hareket ettiren diğer tüm aktiviteler dahildir.
