Dapatkah Olahraga Mencegah Sakit Kepala Migrain? Banyak orang merasa sakit kepala migrain sangat mengganggu. Banyak orang merasa bahwa sakit kepala migrain dapat sangat melemahkan sehingga mereka takut akan sakit kepala migrain berikutnya. Ini sangat menyakitkan. Banyak orang akan mencari cara untuk menghindari sakit kepala migrain karena rasa sakitnya yang begitu parah.
Latihan
Dapatkah olahraga mencegah sakit kepala migrain? Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung efek langsung olahraga dalam mencegah migrain (atau bahkan jika ada), ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memberikan efek tidak langsung. Olahraga telah terbukti dapat mengurangi stres dan telah dikaitkan dengan sakit kepala migrain.
Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi, yang menyediakan lebih banyak oksigen ke semua sel dan menjaga pembuluh darah tetap terbuka. Sakit kepala migrain juga dapat disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah. Olahraga bukanlah cara untuk mencegah migrain. Namun, olahraga dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala yang berhubungan dengan migrain.
Apa yang harus dilakukan?
Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Berjalan kaki untuk berolahraga dapat bermanfaat, serta mengurangi tingkat stres. Hal ini dapat membantu mencegah sakit kepala migrain. Ada baiknya Anda keluar dan bergerak. Berjalanlah setidaknya tiga kali per minggu. Setiap kali, usahakan untuk berjalan kaki antara dua puluh hingga tiga puluh menit.
Ketika Anda merasa lebih nyaman dengan jenis olahraga ini, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan waktu berjalan kaki. Anda juga dapat meningkatkan jumlah jalan kaki yang Anda lakukan setiap minggu. Untuk mencegah sakit kepala migrain, Anda harus berjalan lebih cepat, lebih lama, lebih sering, dan dengan jarak yang lebih jauh. Hal ini tidak harus menjadi tugas.
Ingat
Jika Anda menganggap olahraga sebagai tugas, maka olahraga tidak akan bermanfaat. Anda akan segera berhenti berolahraga. Anda akan menemukan aktivitas fisik yang Anda sukai dan dengan senang hati melakukannya lebih banyak setiap minggu. Setiap gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dapat dianggap sebagai olahraga. Ini termasuk bowling, golf, rebound, dan aktivitas lain yang membuat tubuh Anda bergerak.
