Paljud arstid on tunnistanud, et on olemas teatud toidud, mis vallandavad migreeni või süvendavad ebamugavustunnet kogu migreeni rünnaku etapis. Selliseid migreeni tüüpe nimetatakse ka toidumigreeniks, kuna need on seotud toiduga. Sageli järgneb migreen ühel päeval, kui sööki on söödud, kuid mõnel juhul võib see järgneda iga päev või kaks päeva hiljem. Patsiendid võivad sattuda segadusse, millised toidud tegelikult põhjustavad nende peavalu.
Toit Migreen
Kuigi mitmed migreenipatsiendid otsustavad võtta ravimeid, et toime tulla oma migreeni valu, suur hulk patsiente sooviksid rohkem terviklikku ja looduslikke tehnikaid seoses toimetulekuga. Need, kellel on probleeme toidu migreeniga, valivad sageli, et proovida pidada toidupäevikut, samal ajal kui nad lähevad läbi eliminatsioonidieedi või ehk dieedi, kus toit on mõnda aega välja jäetud ja siis järk-järgult lisatud tagasi dieeti. See võib aidata patsientidel kindlaks teha toidu vallandajaid. Toidupäeviku pidamine on tegelikult väga lihtne.
Vaja on vaid sülearvutit ja pliiatsit. Kirjutage iga lehekülje ülaossa kellaaeg. Kuupäeva alla kontrollige kõik toidud, mida te sel ajal sööksite, lõunasöök, õhtusöök ja suupisted. Veendu, et iga roogi sisse liiguvad asjad oleksid kindlasti kirjas. Näiteks juhul, kui teil oli spagetid lõuna ajal, kui te kirjutate "spagetid", Peale täpsustada, mida jätkas minna iga üks roogi, lõpuks on kindlasti on aeg, mida sa sõi iga üks toidud. See aitab teil aega, kui kaua see sai toidud vallandada oma peavalu.
Migreeni faktid
Kui teil on migreen, looge märkus veebilehe allosas. Lisage kindlasti aeg, mil teil oli migreen ja kui kaua see kestis. Kuigi on katki harjunud toidupäeviku pidamisega, võite alustada oma kõrvaldamise dieeti. Selleks, et seda teha, te lihtsalt teha komplekt sööki, mis on seotud migreeniga. Kuna see on äärmiselt pikk nimekiri, peate seda tegema partiiden kaupa, alustate kõige tüüpilisematest vallandajatest. Kui olete need partiidesse jaotanud, võite alustada.
Jätke oma toidust välja terve hulk toiduaineid. Pärast neliteist päeva (see on hea kogus aega, et kogu keha kohaneks toitumiskavaga), hakake jälgima oma migreeni, loetledes, kuidas tavaliselt need toimuvad, kui need toimuvad ja kui kaua need kestavad. Nagu varem öeldud, tuleks teave oma migreenide kohta loetleda oma toidupäeviku lehe alumises osas. Pärast nelja päeva, mil te ei ole söönud midagi sellest toidust, on võimalik aeglaselt lisada üks toode nimekirjast tagasi oma dieeti, andes endale taas umbes neliteist päeva aega reguleerimiseks.
Triggers
Pange tähele, kas teie migreenid on pärast selle toidu uuesti esitamist hullemaks muutunud. Kui nad on, on tõenäoline, et see toit on tõesti migreeni tulemus. Kui teie peavalud ei ole muutunud, siis on tõesti ebatõenäoline, et see toit on tõesti vallandaja ja te ei pea seda enam vältima. Nagu te kaardistada kõik toidud, mida te sööte, hakkate märgata hullus oma migreeni.
On võimalik ära tunda, millised toidud muudavad teie peavalu hullemaks ja millised ei tee vahet. See võtab teil aega, et läbida kõik partiid, kuid kui te seda teete, on teil täielik kontrollnimekiri toiduainetest, mida te teate, et peaksite vältima.
Pea meeles
Pidage meeles, et kõrvaldamise dieeti ei peeta toiduainete migreeni raviviisiks ja seda tuleks saavutada oma arsti nõusolekul. Paljud arstid arvavad, et teatud toitude vältimine aitab kindlasti ja väga vähesed neist kirjutavad selle tehnika proovimisele. Siiski on siiski oluline, et te annate neile aru, mida te tegelikult teete ja kuidas te otsustate seda teha. Tension, hormoonid ja geneetika on samuti seotud.
