Mnohí lekári uznali, že existujú určité jedlá, ktoré vyvolávajú migrény alebo zhoršujú nepríjemné pocity, ktoré pociťujeme v štádiu záchvatu migrény. Tieto druhy migrény sa kvôli spojitosti s jedlom označujú aj ako potravinové migrény. Často migréna nasleduje v jeden deň, keď bolo jedlo požité, avšak v niektorých prípadoch môže nasledovať každý deň alebo dva po ňom. Pacienti môžu byť zmätení z toho, ktoré potraviny im vlastne spôsobujú bolesti hlavy.
Potravinová migréna
Hoci niekoľko pacientov s migrénou sa rozhodlo užívať lieky na zvládnutie bolesti pri migréne, veľké množstvo pacientov by chcelo viac holistických a prírodných techník, pokiaľ ide o zvládanie. Tí, ktorí majú problémy s potravinovou migrénou, sa často rozhodnú vyskúšať vedenie potravinového denníka a zároveň absolvovať eliminačnú diétu alebo možno diétu, pri ktorej sa potraviny na určitý čas vylúčia a potom sa postupne pridávajú späť do jedálnička. To môže pacientom pomôcť presne určiť potraviny, ktoré spúšťajú migrénu. Vedenie potravinového denníka je vlastne veľmi jednoduché.
Potrebujete len notebook a pero. V hornej časti každej strany napíšte čas. Pod dátumom si zaškrtnite všetky jedlá, ktoré ste si v ten čas dali, obed, večeru a desiatu. Nezabudnite uviesť veci, ktoré sa pohybujú v každom jedle. Napríklad v prípade, že ste mali špagety na obed, keď napíšete "špagety", Okrem uvedenia toho, čo pokračovalo do každého z jedál, skončiť byť istý, že sú čas, kedy ste jedli každý z potravín. Pomôže vám to určiť čas, za aký sa potraviny stali príčinou bolesti hlavy.
Fakty o migréne
Keď máte migrénu, vytvorte si poznámku v dolnej časti webovej stránky. Uistite sa, že ste pridali čas, kedy ste mali migrénu a ako dlho trvala. Myšlienky je rozbitá zvyknutý na vedenie potravinového denníka, môžete začať svoju eliminačnú diétu. Ak to chcete urobiť, jednoducho si vytvorte súbor jedál, ktoré boli spojené s migrénou. Keďže ide o mimoriadne dlhý zoznam, budete ho musieť vykonávať po častiach, začnete najtypickejšími spúšťačmi. Keď si ich rozdelíte do dávok, môžete začať.
Vyraďte zo svojho jedálnička celú dávku potravín. Po štrnástich dňoch (to je dostatok času na to, aby sa celé telo prispôsobilo diétnemu plánu) začnite sledovať svoje migrény, zapisujte si, ako často sa vyskytujú, či sa vyskytujú a ako dlho trvajú. Ako už bolo uvedené, informácie o vlastných migrénach by ste mali uvádzať v dolnej časti strany v stravovacom denníku. Po štyroch dňoch, keď ste nejedli niektoré z týchto potravín, je možné pomaly pridať jeden výrobok zo zoznamu späť do vášho jedálnička, pričom si opäť dáte približne štrnásť dní na reguláciu.
Spúšťače
Všimnite si, či sa vaše migrény zhoršili od opätovného podávania tejto potraviny. Ak áno, je pravdepodobné, že táto potravina je naozaj príčinou migrény. Ak sa vaše bolesti hlavy nezmenili, potom je naozaj nepravdepodobné, že táto potravina je naozaj spúšťačom a už sa jej nemusíte vyhýbať. Keď budete mapovať všetky jedlá, ktoré konzumujete, začnete si všímať šialenstvo vo vašich migrénach.
Je možné rozpoznať, ktoré potraviny zhoršujú bolesti hlavy, a ktoré ich nerozlišujú. Bude chvíľu trvať, kým prejdete všetky dávky, keď to však urobíte, budete mať kompletný zoznam potravín, o ktorých viete, že by ste sa im mali vyhnúť.
Pamätajte si
Nezabudnite, že eliminačná diéta sa nepovažuje za spôsob liečby migrény a mala by sa realizovať so súhlasom lekára. Mnohí lekári si však myslia, že vyhýbanie sa určitým potravinám určite pomôže, a len veľmi málo z nich sa postaví k vyskúšaniu tejto techniky. Stále je však dôležité, aby ste im umožnili pochopiť, čo skutočne robíte a ako sa rozhodnete to urobiť. Napätie, hormóny a genetika sú tiež prepojené.
