Veel artsen hebben erkend dat er bepaalde maaltijden zijn die migraine veroorzaken of het ongemak tijdens de aanvalsfase van een migraine verergeren. Dit soort migraine wordt ook wel voedselmigraine genoemd vanwege de associatie met voedsel. Vaak volgt een migraine op één dag dat de maaltijd is genuttigd, maar in sommige gevallen kan hij elke dag of twee dagen daarna optreden. Patiënten kunnen in verwarring raken over welk voedsel hun hoofdpijn veroorzaakt.
Voedselmigraine
Hoewel verschillende migrainepatiënten kiezen voor geneesmiddelen om hun migrainepijn te behandelen, wil een groot aantal patiënten meer holistische en natuurlijke technieken om ermee om te gaan. Mensen die problemen hebben met voedselmigraine kiezen er vaak voor om een voedseldagboek bij te houden terwijl ze een eliminatiedieet volgen, of misschien een dieet waarbij voedsel een hele tijd wordt geëlimineerd en dan geleidelijk weer aan het dieet wordt toegevoegd. Dit kan patiënten helpen de triggers van voedingsmiddelen op te sporen. Het bijhouden van een eetdagboek is eigenlijk heel eenvoudig.
Je hebt alleen een laptop en een pen nodig. Bovenaan elke pagina schrijf je de tijd. Onder de datum, checklist alle voedsel dat je die tijd, lunch, diner, en snacks. Zorg ervoor dat u de dingen die in elk gerecht. Bijvoorbeeld, in het geval dat u had spaghetti voor de lunch tijd, zodra u schrijft "spaghetti", Naast het specificeren van wat ging in elk van de gerechten, uiteindelijk zeker zijn om de tijd dat je at elk een van de voedingsmiddelen. Dit zal u helpen om de tijd hoe lang het kreeg voor een voedingsmiddel om uw hoofdpijn te veroorzaken.
Migraine feiten
Als je migraine hebt, maak dan een notitie onderaan de webpagina. Zorg ervoor dat u de tijd toevoegt dat u de migraine had en net hoe lang het duurde. Gedachten is gebroken aan het bijhouden van een voedseldagboek, kunt u beginnen met uw eliminatie dieet. Om dit voor elkaar te krijgen, maak je gewoon een reeks maaltijden die in verband zijn gebracht met migraine. Omdat het een extreem lange lijst is, zul je het in batches moeten uitvoeren, je begint met de meest typische triggers. Als je ze eenmaal in batches hebt verdeeld, kun je beginnen.
Elimineer een hele partij voedingsmiddelen uit je dieet. Na veertien dagen (dat is een goede hoeveelheid tijd voor het hele lichaam om zich aan te passen aan het dieetplan), begin je je migraine op te volgen, met een lijst hoe vaak ze voorkomen, of ze voorkomen, en hoe lang ze duren. Zoals eerder gezegd, de informatie over uw eigen migraine moet worden vermeld in het onderste gedeelte van de pagina in uw maaltijd dagboek. Na vier dagen niet gegeten te hebben, kun je langzaam één product van de lijst weer aan je dieet toevoegen, waarbij je jezelf opnieuw ongeveer veertien dagen geeft om te reguleren.
Triggers
Noteer of uw migraine erger is geworden sinds u dit voedsel weer gebruikt. Zo ja, dan is het zeer waarschijnlijk dat dit voedsel een migraine veroorzaker is. Als je hoofdpijn niet veranderd is, dan is het echt onwaarschijnlijk dat dit voedsel echt een trigger is en hoef je het niet meer te vermijden. Als je al het voedsel dat je eet in kaart brengt, zul je een rage in je migraine beginnen op te merken.
Het is mogelijk te herkennen welke voedingsmiddelen uw hoofdpijn verergeren en welke geen verschil maken. Het zal je een tijdje kosten om alle partijen te ondergaan, maar als je dat doet, heb je een complete checklist van voedingsmiddelen waarvan je weet dat je ze moet vermijden.
Denk aan
Vergeet niet dat een eliminatie dieet wordt niet beschouwd als een behandeling manier voor voedingsmiddelen migraine, en moet worden bereikt met de toestemming van iemands arts. Veel artsen denken dat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen zeker zal helpen, en slechts een handvol van hen zal het proberen van deze techniek goedkeuren. Het is echter nog steeds van vitaal belang dat u hen laat begrijpen wat u werkelijk doet en hoe u ervoor kiest om het te doen. Spanning, hormonen en genetica zijn ook met elkaar verbonden.
