De nombreux médecins ont reconnu que certains aliments déclenchent des migraines ou exacerbent la gêne ressentie pendant la phase de crise de la migraine. Ces types de migraines sont également appelés migraines alimentaires en raison de leur association avec la nourriture. Souvent, la migraine survient le jour même de l'ingestion du repas, mais dans certains cas, elle peut survenir chaque jour ou deux après. Les patients peuvent ne plus savoir quel aliment est à l'origine de leurs maux de tête.
Migraine alimentaire
Bien que de nombreux patients migraineux choisissent de prendre des médicaments pour traiter leur douleur, un grand nombre d'entre eux souhaitent des techniques plus holistiques et naturelles pour y faire face. Ceux qui ont des problèmes de migraine alimentaire choisissent souvent d'essayer de tenir un journal alimentaire tout en suivant un régime d'élimination, ou peut-être un régime dans lequel les aliments sont éliminés pendant un certain temps, puis réintroduits progressivement dans le régime. Cela peut aider les patients à identifier les aliments déclencheurs. Tenir un journal alimentaire est en fait très simple.
Il vous suffit d'un ordinateur portable et d'un stylo. En haut de chaque page, écrivez l'heure. En dessous de la date, dressez la liste de tous les aliments que vous avez mangés à cette heure-là, au déjeuner, au dîner et au goûter. Veillez à inclure les éléments qui entrent dans la composition de chaque plat. Par exemple, si vous avez mangé des spaghettis à midi, écrivez "spaghettis". En plus de préciser ce qui a été mis dans chacun des plats, assurez-vous d'indiquer l'heure à laquelle vous avez mangé chacun des aliments. Cela vous aidera à déterminer le temps nécessaire pour qu'un aliment déclenche votre mal de tête.
Les faits sur la migraine
Lorsque vous avez une migraine, notez-la en bas de la page web. Assurez-vous d'ajouter l'heure à laquelle vous avez eu la migraine et sa durée. Les pensées sont rompues à la tenue d'un journal alimentaire, vous pouvez commencer votre régime d'élimination. Pour ce faire, il vous suffit de dresser une liste des aliments qui ont été associés aux migraines. Comme il s'agit d'une liste extrêmement longue, vous devrez l'effectuer par lots, en commençant par les déclencheurs les plus typiques. Une fois que vous les avez divisés en lots, vous pouvez commencer.
Éliminez tout un lot d'aliments de votre régime alimentaire. Au bout de quatorze jours (c'est un délai suffisant pour permettre à l'organisme de s'adapter au régime alimentaire), commencez à surveiller vos migraines, en notant à quelle fréquence elles surviennent, si elles surviennent, et combien de temps elles durent. Comme indiqué précédemment, les informations relatives à vos migraines doivent figurer dans la partie inférieure de la page de votre journal des repas. Après quatre jours sans consommer certains de ces aliments, il est possible d'ajouter progressivement un produit de la liste à votre régime alimentaire, en vous accordant à nouveau environ quatorze jours pour réguler votre alimentation.
Déclencheurs
Notez si vos migraines se sont aggravées depuis que vous présentez à nouveau cet aliment. Si c'est le cas, il est très probable que cet aliment soit à l'origine de la migraine. Si vos maux de tête n'ont pas changé, il est peu probable que cet aliment soit un facteur déclenchant et vous n'avez plus besoin de l'éviter. Au fur et à mesure que vous noterez tous les aliments que vous consommez, vous commencerez à remarquer une diminution de vos migraines.
Il est possible de reconnaître les aliments qui aggravent vos maux de tête et ceux qui ne font pas de différence. Il vous faudra un certain temps pour passer en revue tous les lots, mais lorsque vous l'aurez fait, vous disposerez d'une liste complète des aliments que vous savez devoir éviter.
Souvenez-vous de
N'oubliez pas qu'un régime d'élimination n'est pas considéré comme une méthode de traitement de la migraine alimentaire et qu'il doit être suivi avec l'accord de votre médecin. De nombreux médecins pensent que le fait d'éviter certains aliments peut certainement aider, et très peu d'entre eux accepteront d'essayer cette technique. Cependant, il est essentiel que vous leur fassiez comprendre ce que vous faites réellement et comment vous décidez de le faire. La tension, les hormones et la génétique sont également liées.
