Riikliku peavalufondi andmetel kannatab migreeni all rohkem kui 29,5 miljonit ameeriklast. Kuigi mõned inimesed toetuvad retseptiravimitele, eelistavad paljud oma peavalu puhul looduslikke abinõusid. Migreeni looduslike abinõude hulka võivad kuuluda ravimtaimed, toidulisandid, nõelravi ja aroomiteraapia. Võite proovida ühte või mitut järgmistest looduslikest abinõudest migreeni raviks.
Looduslikud abinõud
Et vältida eelistuste segadust, on need toitained loetletud tähestikulises järjekorras.
- 5-HTP on aminohape, mida keha toodab trüptofaanist. Keha kasutab seda serotoniini tootmiseks. 5-HTP on soovitatud loodusliku abinõuna migreeni puhul. See on toidulisand, mis alandab serotoniini taset.
- Liblikõieliste juurte ekstrakt on osutunud looduslikuks abinõuks migreeni puhul nii lastel kui ka noorukitel. Ajakirja "Headache" 2005. aasta alguses ilmunud numbris teatati selle ravimtaimega tehtud kliinilisest uuringust. Butterbur väidetavalt leevendab krampe ja valu. Ameerika uuringud on näidanud, et katkujuur on tõhus valu ja spasmide leevendamisel. Mõlemad näivad vähendavat veresoonte spasmid, mis on migreeni peamine põhjus. Seda ravimtaime on aastaid kasutatud migreeni ja muude peavalude loodusliku ravimina.
- Kibuvitsapuu on valuvaigistav ja põletikuvastane vahend. See vähendab migreeni sümptomeid, blokeerides veresooni laiendavate kemikaalide vabanemist vereliistakutest. Samuti pärsib see põletikuliste ainete tootmist.
- See mineraal on üks paljulubavamaid looduslikke abinõusid migreeni peavalu vastu. Magneesiumi leidub pähklites, seemnetes ja täisteraviljades. See on hädavajalik tervete lihaste, närvide ja veresoonte toonuse jaoks. Arvatakse, et see hoiab ära veresoonte spasmid ja on looduslik abinõu migreeni vastu.
- 1998. aastal leidsid Belgia teadlased, et B2-vitamiin (riboflaviin) leevendas topeltpimedas uuringus migreeni tõhusamalt kui platseebo. See looduslik ravim vähendas migreeni peavalu sagedust ja raskusastet.
Manuaalne ravi
Manuaalne teraapia on migreeni loomulik ravi, mis ei pruugi kõigile sobida. On kaks võimalust: shiatsu ja akupunktuur. Hiina akupunktuuri kunst vallandab leevendust, paigutades õrnad nõelad konkreetsetesse punktidesse kaelal ja peas. Paljud inimesed, sealhulgas Saksa teadlased, on tõestanud, et see on looduslik abinõu migreeni puhul. Saksamaal ravitakse migreeni sageli akupunktuuriga.
Ligi 900 patsiendile pakuti ühte kolmest võimalusest: traditsiooniline hiina akupunktuur, tavalised migreeniravimid või võltsakupunktuur. Neelad pandi sisse piirkondadesse, mida traditsioonilises akupunktuuris ei kasutata, nende puhul, kes said võltsakupunktuuri, olid nõelad paigutatud piirkondadesse, mida traditsioonilises akupunktuuris ei kasutatud. Migreenipäevade arv aastas vähenes mõlemas rühmas peaaegu sama palju. Shiatsu on akupressuuri, mitte akupunktuuri vorm.
Shiatsu massaaž
See on loomulik ravi migreeni puhul. See aitab leevendada pingeid ja stressi. Migreen võib blokeerida verevoolu või põhjustada "ülevoolu", mis võib viia migreenini. Shiatsu massaaž taastab loomuliku voolu, vabastades verevoolu ja energia. Saate õppida shiatsut, et leevendada oma migreeni. Shiatsu massaaži võib teha ka pereliige. Regulaarne massaaž võib olla nii ennetav kui ka parandav. Uurime looduslikke abinõusid migreeni peavalu puhul ühes järgmises artiklis. Kui olete rase, pidage enne nende nõuannete kasutamist kindlasti nõu oma arstiga. Kõik migreeni all kannatavad peaksid otsima professionaalset nõu, et aidata neil leida loomulikku lahendust.
