Los ataques de ansiedad afectan a una de cada 20 personas (yo solía ser una de ellas). En los casos graves, pueden llegar a dominar tu vida. Los síntomas incluyen opresión en la garganta y el pecho, falta de aire, sofocos y ansiedad que pueden ir seguidos de oleadas de angustia, pensamientos obsesivos y ansiosos. Muchas veces pensé que me estaba dando un infarto y que me estaba volviendo loca.
Curas caseras
Hay muchos remedios caseros que pueden reducir los ataques de ansiedad. A continuación hay tres grandes remedios caseros que pueden ayudarte a recuperar tu vida. Este es mi remedio casero favorito para los ataques de ansiedad. Jerilyn Ross, directora del Ross Center for Anxiety and Related Disorders, Washington, D.C., y presidenta de The Anxiety Disorders Association of America, es este artículo.
Por eso es uno de mis remedios caseros favoritos para los ataques de ansiedad. No hace falta que cuentes. Incluso puedes intentar identificar a los "jugadores más valiosos" de tu deporte favorito del año pasado, o todos los ingredientes de tu receta de comida favorita. En realidad no importa lo que hagas, siempre que tu mente no esté centrada en el ataque de ansiedad. Porque el olfato es el vínculo más fuerte con la memoria y puedes conectarte instantáneamente con el pasado de forma inconsciente al oler las cosas.
¿Lo sabías?
El talco para bebés puede utilizarse para ayudar a combatir los ataques de ansiedad oliendo algo que recuerde a la infancia (o a un lugar feliz). El talco para bebés puede guardarse en un recipiente pequeño, como una bolsa de película, para que sea fácilmente transportable. No tiene por qué ser talco para bebés. Se puede utilizar cualquier cosa que le recuerde momentos felices de su vida.
Este es uno de mis remedios caseros favoritos para los ataques de ansiedad.
Nutrición
Una dieta nutritiva es uno de los mejores remedios caseros para los ataques de ansiedad, aunque parezca sencillo. Es importante incluir en la dieta todos los grupos de alimentos, incluidos los alimentos proteicos magros. Evite los alimentos procesados y grasos. Evite todos los productos con cafeína si es posible. También es una buena idea incluir un multivitamínico diario en su rutina diaria.
Una dieta sana con todas las vitaminas y minerales necesarios le ayudará a sentirse bien y a superar la ansiedad. El ejercicio es un gran remedio casero para los ataques de ansiedad. Puede liberar endorfinas haciendo ejercicio durante sólo treinta minutos al día. Estas sustancias químicas naturales que mejoran el estado de ánimo son mucho más saludables que las recetadas por un médico para la ansiedad.
