Οι κρίσεις άγχους επηρεάζουν περίπου 1 στους 20 ανθρώπους (ήμουν ένας από αυτούς). Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν να καταλάβουν τη ζωή σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σφίξιμο στο λαιμό και το στήθος, δύσπνοια, εξάψεις και άγχος που μπορεί να ακολουθούνται από κύματα άγχους, εμμονικές σκέψεις και αγχωτικές σκέψεις. Πολλές φορές, νόμιζα ότι έπαθα καρδιακή προσβολή και τρελαινόμουν!
Θεραπείες στο σπίτι
Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τις κρίσεις άγχους. Ακολουθούν τρεις σπουδαίες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά τη ζωή σας. Αυτή είναι η αγαπημένη μου σπιτική θεραπεία για τις κρίσεις άγχους. Jerilyn Ross, διευθύντρια του Ross Center for Anxiety and Related Disorders, Washington, D.C., και πρόεδρος του The Anxiety Disorders Association of America, είναι αυτό το άρθρο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι μια από τις αγαπημένες μου σπιτικές θεραπείες για τις κρίσεις άγχους. Δεν χρειάζεται να μετράτε. Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τους "πιο πολύτιμους πληρωτές" από το αγαπημένο σας άθλημα πέρυσι ή όλα τα συστατικά της αγαπημένης σας συνταγής φαγητού. Δεν έχει πραγματικά σημασία τι κάνετε, αρκεί το μυαλό σας να μην είναι επικεντρωμένο στην κρίση άγχους. Επειδή η όσφρηση είναι ο ισχυρότερος σύνδεσμος με τη μνήμη και μπορείτε να συνδεθείτε άμεσα με το παρελθόν ασυνείδητα μυρίζοντας πράγματα.
Το ξέρατε;
Η βρεφική πούδρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στις κρίσεις άγχους, μυρίζοντας κάτι που θυμίζει την παιδική σας ηλικία (ή ένα χαρούμενο μέρος). Η βρεφική πούδρα μπορεί να φυλάσσεται σε ένα μικρό δοχείο, όπως μια σακούλα μεμβράνης, ώστε να είναι εύκολα φορητή. Δεν είναι απαραίτητο να πρόκειται για παιδική πούδρα. Οτιδήποτε φέρνει στο μυαλό σας ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου σπιτικές θεραπείες για τις κρίσεις άγχους.
Διατροφή
Η θρεπτική διατροφή είναι μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τις κρίσεις άγχους, παρόλο που μπορεί να φαίνεται απλή. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε όλες τις ομάδες τροφίμων στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των άπαχων πρωτεϊνούχων τροφών. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες και λιπαρές τροφές. Αποφύγετε όλα τα προϊόντα καφεΐνης αν είναι δυνατόν. Είναι επίσης καλή ιδέα να συμπεριλάβετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Μια υγιεινή διατροφή με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά και να ξεπεράσετε το άγχος. Η άσκηση είναι μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τις κρίσεις άγχους. Μπορείτε να απελευθερώσετε ενδορφίνες με την άσκηση για μόλις τριάντα λεπτά την ημέρα. Αυτές οι φυσικές χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση είναι πολύ πιο υγιεινές από εκείνες που συνταγογραφεί ο γιατρός για το άγχος.
