Hay muchas razones por las que puedes tener dolores de cabeza después de hacer ejercicio. He aquí algunas de las causas más comunes y lo que puedes hacer al respecto. La deshidratación, el exceso de calor, las malas condiciones de sueño y los movimientos inadecuados del ejercicio son algunas de las causas más comunes de los dolores de cabeza después de hacer ejercicio. Veamos cada una de ellas con más detalle. Sobrecalentamiento y deshidratación.
Tome nota
El ejercicio hace que el cuerpo sude. Debes beber mucha agua a lo largo del día, y luego empezar a hacer ejercicio si no lo haces. Esperar a hacer ejercicio para beber agua no es una buena idea. El agua se utilizará para refrescarte y sudar.
Antes de empezar a hacer ejercicio, tienes que poder hidratarte. Tus reservas de agua se reequilibrarán para la siguiente sesión con lo que bebas después del entrenamiento. El agua es esencial para que el cuerpo la almacene correctamente. Si te duele la cabeza al final de un entrenamiento y no estás sudando lo suficiente, comprueba que estás ingiriendo suficiente agua a lo largo del día.
Tenga en cuenta
El sobrecalentamiento suele estar relacionado con tus reservas de agua, pero también puede ocurrir si llevas demasiada ropa o si tu cabeza no permite tomar el sol lo suficiente. Al hacer ejercicio, el 70% de nuestro calor se pierde por la cabeza, así que no lleves sombrero. Es importante quitárselo de vez en cuando para refrescarse.
El ejercicio puede provocar dolores de cabeza si hay demasiado calor. No haga ejercicio ni corra con el calor del día o bajo la luz directa del sol. Es mejor hacer ejercicio por las mañanas y las tardes, que son más frescas. Los malos hábitos de ejercicio pueden provocar dolores de cabeza. Trabaje lentamente sus movimientos antes de acelerar. Además, tenga en cuenta la tensión en la zona del cuello y los hombros. Cuando corra, por ejemplo, relaje los hombros y suelte los brazos.
Factor de tensión
La tensión se acumula rápidamente en la zona del cuello y los hombros. Si la tensión no se libera o se estira, puede provocar dolores de cabeza más adelante. Malas condiciones para dormir - Utilizar una almohada o un soporte deficiente para dormir, o un colchón demasiado firme, puede estresar los músculos del cuello y la espalda, lo que puede dar lugar a músculos tensos y nervios pinzados.
Esto puede provocar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden verse exacerbados por el ejercicio. Toma nota de cómo está durmiendo y de cómo siente el cuello, los hombros y la cabeza cuando se despierta cada mañana.
Conclusión:
Unos sencillos ejercicios de estiramiento del cuello y los hombros pueden ayudar a mantener los músculos flexibles y a que no se peguen entre sí, lo que puede provocar dolores de cabeza. Debe vigilar la ingesta de agua, los movimientos del ejercicio y la posición para dormir si experimenta dolores de cabeza. Consulte a un médico si persisten después de estos cambios. Para determinar la causa de tu dolor, tendrá que descartar cualquier afección física.
