运动后头痛的原因有很多。以下是一些最常见的原因，以及您可以采取的应对措施。脱水、过热、睡眠状况不佳和运动动作不当是导致运动后头痛的一些最常见原因。让我们来仔细分析一下每一种原因。过热和脱水。
注意事项
运动会使身体出汗。您应该一整天都多喝水，如果不喝水就开始运动。等到运动时再喝水不是一个好主意。水会被用来降温和排汗。
在开始运动之前，您需要补充水分。运动后喝下的水将为下一次运动重新平衡您的水分储备。水对身体的正常储存至关重要。如果您在运动结束后感到头痛，而且出汗不够多，请检查确保您全天都摄入了足够的水分。
考虑到
过热通常与您的水分储备有关，但如果您穿得太多或头部没有足够的阳光照射，也可能发生过热。运动时，70% 的热量从头部散失，因此不要戴帽子。偶尔摘下帽子降降温也很重要。
如果太热，运动会导致头痛。不要在高温或阳光直射下运动或跑步。最好在凉爽的早晨和傍晚锻炼。不良的运动习惯会导致头痛。在加快运动速度之前，应先缓慢地完成动作。此外，还要注意颈部和肩部的压力。例如，在跑步时，放松肩膀，放开双臂。
张力因素
颈部和肩部会迅速产生紧张感。如果紧张得不到释放或舒展，就会在日后引起头痛。睡眠条件不佳--使用不合适的枕头或支撑物睡觉，或者床垫太硬，都会对颈部和背部肌肉造成压力，从而导致肌肉紧绷和神经受压。
这可能会导致头痛。运动会加剧头痛。注意自己的睡眠情况，以及每天早上醒来时颈部、肩膀和头部的感觉。
总结
简单的颈部和肩部伸展运动可以帮助保持肌肉的灵活性，避免肌肉相互粘连而导致头痛。如果出现头痛，您应该注意自己的饮水量、运动量和睡眠姿势。如果这些改变后头痛仍然持续，请咨询医生。为了找出您疼痛的原因，她需要排除任何身体疾病。
