Há muitas razões para ter dores de cabeça depois de fazer exercício. Aqui estão algumas das causas mais comuns e o que pode fazer para as resolver. Desidratação, sobreaquecimento, más condições de sono e movimentos incorrectos são algumas das causas mais comuns de dores de cabeça após o exercício. Vamos analisar cada uma delas mais detalhadamente. Sobreaquecimento e desidratação.
Tomar nota
O exercício faz o corpo suar. Deve beber muita água ao longo do dia e, se não beber, deve começar a fazer exercício. Não é boa ideia esperar pelo momento em que está a fazer exercício para beber água. A água será utilizada para o arrefecer e transpirar.
Antes de começar a fazer exercício, precisa de se hidratar. As suas reservas de água serão reequilibradas para a sessão seguinte pelo que beber após o treino. A água é essencial para que o corpo a armazene corretamente. Se tiver dores de cabeça no final de um treino e não estiver a suar o suficiente, verifique se está a beber água suficiente ao longo do dia.
Ter em conta
O sobreaquecimento está muitas vezes ligado às reservas de água, mas também pode acontecer se usar demasiada roupa ou se a sua cabeça não permitir a entrada de sol suficiente. Durante o exercício, 70% do nosso calor é perdido pela cabeça, por isso não use chapéu. É importante tirá-lo de vez em quando para arrefecer.
O exercício físico pode provocar dores de cabeça se o calor for demasiado intenso. Não faça exercício ou corra durante o calor do dia ou sob a luz direta do sol. É preferível fazer exercício nas manhãs e noites mais frescas. Os maus hábitos de exercício podem causar dores de cabeça. Faça os seus movimentos lentamente antes de acelerar. Além disso, esteja atento ao stress na zona do pescoço e dos ombros. Ao correr, por exemplo, relaxe os ombros e solte os braços.
Fator de tensão
A tensão acumula-se rapidamente na zona do pescoço e na região dos ombros. Se a tensão não for libertada ou esticada, pode causar dores de cabeça ao longo do dia. Más condições de sono - A utilização de uma almofada ou suporte inadequados para dormir ou de um colchão demasiado firme pode provocar tensão nos músculos do pescoço e das costas, o que pode levar a músculos tensos e nervos comprimidos.
Isto pode levar a dores de cabeça. As dores de cabeça podem ser exacerbadas pelo exercício físico. Tome nota de como está a correr o seu sono e de como se sente o seu pescoço, ombros e cabeça quando acorda todas as manhãs.
Conclusão
Exercícios simples de alongamento do pescoço e dos ombros podem ajudar a manter os músculos flexíveis e a não se agarrarem uns aos outros, o que pode causar dores de cabeça. Se tiver dores de cabeça, deve monitorizar a ingestão de água, os movimentos de exercício e a posição de dormir. Consulte um médico se as dores persistirem após estas alterações. Para identificar a causa da sua dor, o médico terá de excluir quaisquer condições físicas.
