Nuestro mundo tiene un enemigo que no deja de cobrarse sus víctimas a un ritmo alarmante y nadie parece preocuparse por ello. Un acto terrorista puede hacer girar al mundo durante años, mientras una amenaza mucho mayor sigue matando justo a nuestras puertas. Estos terroristas son más peligrosos, decididos, sigilosos y mortíferos que cualquier grupo terrorista con el que el mundo se haya topado jamás. Este enemigo se conoce como la enfermedad crónica moderna, y es responsable del 60% de todas las muertes del mundo.
Las cifras
Más de 2.600 estadounidenses mueren cada día por enfermedades autoinfligidas por el "estilo de vida", como cardiopatías, cáncer y diabetes. En todo el mundo, 388 millones de personas morirán de enfermedades crónicas en los próximos diez años. La tecnología moderna ha eliminado prácticamente la actividad física de nuestra vida cotidiana. Podemos conseguir comida, cobijo y calor sin mover un dedo. Hacemos poco más que sentarnos en el trabajo, en el coche o en casa, manteniendo nuestra dependencia de la televisión. ¿No es obvio que nuestros cuerpos no pueden estimular las hormonas que le dicen a cada célula de nuestro cuerpo que se repare, reconstruya y renueve sin un ejercicio vigoroso?
La propia actividad que solíamos llamar "trabajo" ha sido eliminada y sustituida por muertes prematuras y evitables. Se supone que somos criaturas inteligentes. Globalmente, nuestra espiral descendente de enfermedad y salud está siendo causada por la tecnología y los dispositivos que ahorran trabajo y que todos utilizamos a diario. ¿Es esto justo? ¿Es esto lo que queremos para nuestros nietos e hijos? ¿Estamos todos contentos? Esto es algo de lo que mucha gente no está contenta.
Cambios positivos
Sin embargo, la situación está cambiando y se están produciendo cambios positivos. Cada vez son más las personas que no esperan a que se manifiesten los síntomas de la enfermedad y continúan con su dependencia de los médicos y el consumo de drogas tóxicas. Están pasando a la acción. La gente ya no ve el ejercicio como una elección o una opción. Lo consideran parte de su vida diaria y una necesidad. Puede que sea demasiado tarde si desarrolla una enfermedad. Pueden haber pasado años, o incluso décadas, hasta que la enfermedad se manifieste.
Estas enfermedades no pueden curarse con ningún tratamiento médico, fármaco o médico. Pueden controlarse en el mejor de los casos, pero a sus víctimas sólo les queda media vida. Es esencial hacer bien el ejercicio para que sea eficaz como herramienta preventiva. No basta con dar una vuelta a la manzana. Todos tenemos piernas y caminamos, y esto no ha detenido el deterioro de nuestra salud. Un profesional del fitness debe establecer el programa para asegurarse de que se enseñan la técnica, la duración, la frecuencia y la intensidad correctas. A medida que aumenta la fuerza, también lo hace la progresión en todos los ejercicios. Esta es su invitación a unirse a la nueva revolución del bienestar. Sólo tendrá que dedicar 2-3 horas a la semana. Es casi seguro que se sentirá como un millón de dólares y es poco probable que se encuentre entre el creciente número de estadísticos que han perdido la vida.
Vivir más
La buena noticia es que vivirás hasta los 80, 90 e incluso 100 años. Piense por un momento en cómo será su calidad de vida y su salud. Sólo 3 de cada 10 personas vivirán lo suficiente para disfrutar de los años dorados. ¿Será usted una de ellas? En el siglo XXI, la automatización ha sustituido muchas de las exigencias físicas de la vida cotidiana. Hoy en día, muchas personas permanecen sentadas todo el día y son incapaces de moverse durante largos periodos de tiempo. Nuestros cuerpos pagan el precio. Vemos cómo se endurecen las articulaciones, se debilitan los músculos, disminuye la energía y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. Estos cambios no se deben al envejecimiento. Son el resultado de la inactividad y el sedentarismo que vivimos hoy en día.
La esperanza de vida ha aumentado 30 años en el último siglo. Estos años no son buenos para el bienestar y la felicidad de algunos. La gente vive más años en los países industrializados, pero también enferma antes de forma crónica. La medicina moderna parece capaz de prolongar la vida, pero es menos capaz de promover un envejecimiento saludable. Muchas personas experimentan una espiral descendente de disminución de la fuerza y la salud, así como la consiguiente discapacidad. Esto ocurre a una edad cada vez más temprana: de los treinta a los cuarenta, de los cuarenta a los cincuenta.
Ejercicio
La mayoría de la gente no hace ejercicio. Sin embargo, creen que es importante. Podemos seguir viviendo nuestra vida sin ninguna enfermedad que nos impida hacer ejercicio. Este estilo de vida puede mantenerse durante muchos años o incluso décadas, sin apenas deterioro de la salud física y mental. Para mantener nuestros cuerpos sanos, necesitan realizar actividades físicas exigentes que sustituyan el trabajo para el que fueron diseñados. Así es como nuestro cuerpo regenera cada célula viva cada día. Esto significa que todavía estamos preparados para el trabajo manual, aunque nuestros cuerpos saben que no lo necesitamos. Nuestros cuerpos han respondido reduciendo nuestra masa muscular y nuestra fuerza, un clásico escenario de "úsalo o piérdelo".
La sociedad moderna se enfrenta a una epidemia de obesidad y sobrepeso. Esto ha disparado los niveles de cardiopatías, diabetes y otras enfermedades potencialmente mortales. Estas enfermedades se han denominado "enfermedades del estilo de vida" porque todas son prevenibles y prematuras. Tu fuerza es la base de tu vida. También determina su salud. La fuerza física le permite hacer más y ser más. Esto significa que obtienes más de tu vida, más vitalidad, más energía y más en todos los aspectos. Vivir con bienestar significa que cada persona se responsabiliza de su propia salud y pone en práctica programas positivos para mejorar nuestra calidad de vida. Un buen programa de ejercicio que incluya como mínimo entrenamiento de fuerza 60% revitalizará casi todos los órganos de su cuerpo, añadiendo energía a su día y a sus años.
